感觉自己喝水都发胖？吃的不多，肉却在猛长！

　　很想放开肚皮吃过一餐饭...

　　都说胖从口入，如果想要瘦，只会少吃可不够！

　　平时可以多吃一些有助燃脂的食物！轻松摆脱赘肉烦恼，吃出健康好身材！

　　8种促燃脂食物，

　　让脂肪燃起来！

　　猕猴桃

　　猕猴桃里含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，它们都有助合成肉碱。

　　而肉碱能帮你将体内多余的脂肪转化为热量，促进脂肪的燃烧，有助减肥。

　　虽然吃猕猴桃对减肥有不少好处，但是猕猴桃含有的果胶和维生素C易刺激胃酸分泌。

　　所以为了避免加重肠胃负担，有吐酸水、腹痛等症状的人建议不要或少吃猕猴桃。

　　绿茶

　　绿茶未经发酵，茶多酚含量较高，它可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性，减慢糖类的吸收速度，避免身体分泌过多的胰岛素，防止因此导致的脂肪囤积。

　　此外，茶多酚所包含的儿茶素能刺激脂肪水解、促进脂肪燃烧产生热能，增加热量消耗。

　　所以，适量喝点绿茶，不仅能减少脂肪的产生，还有助于减少体内的脂肪，是你减肥路上的好帮手。不过为了防止睡眠质量受影响，睡前不要喝茶。

　　番薯

　　营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

　　不过要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

　　黄瓜

　　黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

　　黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　木瓜

　　木瓜含有蛋白分解酶，它可以促进蛋白质、糖类和脂肪的分解。

　　未成熟的青木瓜中木瓜酵素的含量是成熟后的木瓜的两倍，减肥效果更好。

　　苹果

　　苹果中含有丰富的果胶和果酸，果胶可以减少人体对食物中的糖分和脂肪的吸收，避免它们转化为脂肪囤积在体内。

　　果酸能促进人体内的脂肪分解，帮助减少体内脂肪，两种成分共同作用，让你瘦得更快。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中含的维生素B2能够促进脂质分解，提高脂肪的代谢效率，有助减脂。

　　此外，胡萝卜中的β-胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A，会刺激细胞分泌粘液，有助身体及时修复受损黏膜组织，能帮你保护皮肤，让你又瘦又美。

　　胡萝卜中的β-胡萝卜素属于脂溶性营养元素，只有溶解于脂肪才能被人体吸收。

　　因此日常饮食中不要完全拒绝油脂，建议大家加入适量食用油清炒，能促进人体对β-胡萝卜素的吸收。

　　但，在家做菜或者外食的时候，都尽量以凉拌，炖菜，蒸煮为主，少吃煎炒油炸。

　　以蔬菜为例，蔬菜的热量本身非常低，但是如果你用油爆炒，热量就会瞬间翻了好几倍。

转载请注明出自脂玫乐：https://www.zmelo.com/