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    几个小技巧,教您减肥之后胸部不缩水!

    几个小技巧,教您减肥之后胸部不缩水!

    • 来源:体质管理
    • 2020-11-29 17:47:06
    • 2721334

    发现胸部缩水了

    这是一个客观事实

    任何人,不可能减肥后还胸变大了!

    为什么健身后胸部会缩水?

    减肥和保住胸部是矛盾的吗?

    体脂含量没降,为什么胸也会小?

    拿跑步来说,胸部剧烈摇摆,会伤害胸内的弹性纤维组织,造成胸部缩水、下垂、变形等情况,在进行此类运动时,一定要做好胸部保护措施,选择一款透气性好,固定性强的运动文胸。


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    做力量训练!乳房依附在胸肌上,改变下垂难看的胸型,给胸部强有力的支撑。

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    胸部会显得坚挺漂亮。

    除了减肥速度不能过快

    下面是一些女生练习胸部力量的实用训练

    NO.1 跪式俯卧

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    NO.3 站姿撑卧撑

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    NO.5 踮脚平板支撑

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    上述每个动作,每组做到接近力竭为止,每个动作重复3~4组,哑铃重量不要过大、过小,大约能做15次力竭即可。(如没有哑铃,可用弹力带代替)

    1、不能快速减肥,注意营养摄入

    3、必须加强力量训练做到这三方面,胸部在减肥减脂时能保证最大程度的不缩水或少缩水。 

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    减肥方法
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