发现胸部缩水了

这是一个客观事实

任何人，不可能减肥后还胸变大了！

为什么健身后胸部会缩水？

减肥和保住胸部是矛盾的吗？

体脂含量没降，为什么胸也会小？

拿跑步来说，胸部剧烈摇摆，会伤害胸内的弹性纤维组织，造成胸部缩水、下垂、变形等情况，在进行此类运动时，一定要做好胸部保护措施，选择一款透气性好，固定性强的运动文胸。

做力量训练！乳房依附在胸肌上，改变下垂难看的胸型，给胸部强有力的支撑。

胸部会显得坚挺漂亮。

除了减肥速度不能过快

下面是一些女生练习胸部力量的实用训练

NO.1 跪式俯卧

NO.3 站姿撑卧撑

NO.5 踮脚平板支撑

上述每个动作，每组做到接近力竭为止，每个动作重复3~4组，哑铃重量不要过大、过小，大约能做15次力竭即可。（如没有哑铃，可用弹力带代替）

1、不能快速减肥，注意营养摄入

3、必须加强力量训练做到这三方面，胸部在减肥减脂时能保证最大程度的不缩水或少缩水。 

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