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    年前如何快速瘦下来? 瘦身医师总结了这3点,一定要重视!

    年前如何快速瘦下来? 瘦身医师总结了这3点,一定要重视!

    • 来源:体质管理
    • 2021-12-01 17:01:24
    • 722

    “冬季不减肥,过年徒伤悲。” 随着距离春节聚会越来越近,网络上又开始掀起一股减肥热潮。打开各个短视频平台,“这样吃,一周掉8斤”“跟着练,年前告别大肚腩”这类的捷径瘦身法层出不穷。

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    那些风靡网络上的快捷减肥法真的可以借鉴吗?临近过年又该如何减肥呢?对此脂玫乐瘦身医师廖敏给出了答案。

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    从中医角度来看,因体质有异,每个人肥胖的类型各有不同,所以减肥首先得弄清本质原因,才能找到适合个人特征的瘦身方法,更健康、快速地瘦下去。具体如何去做,下面三个关键点很重要:

    01.辨清体质

    虽然胖的外在表象一样,但其实内在导致肥胖的原因却各不相同。中医理论中,人的体质分九种,八种偏颇,一种平和。由于人体质不同,所以导致人发胖的原因也不同;例如痰湿体质人群胖大多是由于湿气重导致的,因此想瘦下来关键是祛湿;而血瘀体质大部分是由于血脉不畅通,导致的脂肪代谢困难。从源头辨清、辨明自己的体质,才是针对性有效解决个体肥胖问题的基础。

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    02 营养干扰
    营养干预是指通过每日营养搭配来强化瘦身效果,这并不是指什么都不吃或少吃,而是应该有选择性地吃。廖敏说,根据自己体质进行一日三餐的搭配,例如痰湿体质的人群可以选择祛湿类食物;血瘀质可以选择有助于疏通类食物;一方面能保证身体充足的营养,另一方面又能高效瘦身。

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    03.作息管理

    作息管理是瘦身中不可忽视的一项,熬夜、长期不动都会容易导致身体新陈代谢率下降,进而让减肥越来越困难。因此在减肥过程中,要懂得进行作息安排,每天至少保证7—8小时的优质睡眠,多喝水,如果是搭配一些简单的运动、例如开合跳、快走等减肥效果将会更加惊艳。

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    伴随着网络渠道的繁荣,为了博人眼球赚取流量的瘦身方法越来越多,脂玫乐减肥医师廖敏提醒广大群众,不要盲目跟风,一切要以“健康”为原则,找到更适合自己体质和习惯的科学减肥法。

    预祝大家都能在过年前瘦下来!
    为了减肥,你常用哪些方法?欢迎在下方投票,留言交流,找到最适合自己的方法更容易瘦哦~转载请注明出自脂玫乐:https://www.zmelo.com/



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