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健康瘦身,发现更好的自己

这3个坏习惯导致95%的人减肥失败,希望你没有!

这3个坏习惯导致95%的人减肥失败,希望你没有!

  • 来源:体质管理
  • 2021-09-02 17:59:43
  • 372

为什么你一直在减肥,却从未健康瘦身过?
难道你真的是喝水都会胖的易胖体质?还是说年龄大了,代谢越来越低?

健康瘦身

其实,很可能是因为下面这些不可以做的坏习惯,你却踩了禁忌雷区。

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下面,脂玫乐首席营养师刘洁从众多瘦身案例中,总结出了导致大部分人减肥失败的3个习惯,最后一点尤为突出。

01


过于关注体重的变化

大部分胖友只关注体重称上的数字,并不关注自己减的是否是脂肪。
然而,体重称测量的数据变化只是体重的变化情况,并不代表体内脂肪的变化情况。其实,减肥的目的不仅仅是减体重,更重要的是减去身体里多余的脂肪。如果只是关注体重称上的数值变化,那么减掉的部分很有可能只是身体里面的水分和肌肉。
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所以,减肥的人不仅要关注体重变化,更应该关注的是体内的体脂变化,也就是体脂率。

02


节食走火入魔

有的人为了减肥疯狂地节食,甚至达到走火入魔的境界。长期不正当节食,确实是能瘦的,毕竟吃进去的总热量减少了。

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但这种方法的缺点也很明显——饿,从而难以坚持。短期内减掉的都是水分和肌肉,一旦坚持不下去就很容易反弹。所以,节食只能坚持一段时间,并不是长久之计。

03

减肥目标设太高

减肥最重要的是持续性。

很多人往往一开始就制定了一个很宏伟的目标。3个月,我要减40斤!要么瘦,要么死!可坚持了半个月,傻眼了,崩溃了……

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当然,你也要知道,体重不是一天长起来的,减重理所当然也需要一天一天地去减。

那么减肥计划该怎么制定?刘洁营养师建议你,设置一个容易实现的小目标,比如一周的时间瘦3斤,让你自己觉得这个目标容易实现,一旦达成,减肥的决心会更加坚定,再逐步制定阶段目标,从而达到减肥的目的。

或者,你也可以在线免费咨询我们的体脂规划师和营养师,获取专属的瘦身方案哦~


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