其实，很可能是因为下面这些不可以做的坏习惯，你却踩了禁忌雷区。

有的人为了减肥疯狂地节食，甚至达到走火入魔的境界。长期不正当节食，确实是能瘦的，毕竟吃进去的总热量减少了。

但这种方法的缺点也很明显——饿，从而难以坚持。短期内减掉的都是水分和肌肉，一旦坚持不下去就很容易反弹。所以，节食只能坚持一段时间，并不是长久之计。

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减肥目标设太高

减肥最重要的是持续性。

很多人往往一开始就制定了一个很宏伟的目标。3个月，我要减40斤！要么瘦，要么死！可坚持了半个月，傻眼了，崩溃了……

当然，你也要知道，体重不是一天长起来的，减重理所当然也需要一天一天地去减。

那么减肥计划该怎么制定？刘洁营养师建议你，设置一个容易实现的小目标，比如一周的时间瘦3斤，让你自己觉得这个目标容易实现，一旦达成，减肥的决心会更加坚定，再逐步制定阶段目标，从而达到减肥的目的。

或者，你也可以在线免费咨询我们的体脂规划师和营养师，获取专属的瘦身方案哦~