水果作为减肥人士加餐的优先选择，特别是在干燥的秋季，清甜低卡的水果简直是神仙美食，补水润燥，酸甜可口的水果更会得到大家的青睐。
想要瘦身成功，选对水果很重要，今天小编就为大家准备了这份当季减肥水果，不仅低糖、低热量，还富含维生素、花青素等营养成分，美容养颜抗衰老，让你轻松瘦身，变美变漂亮。西梅，这种和李子长相相近的水果，常常被人忽视，为什么这么说呢？因为身边的朋友对它都太不了解啦。
超模们常把西梅当做低卡润肠的小零食，因为它真的很润肠通便。从营养学的角度来看，西梅的通便能力真的很强大，原因很简单，还不是它含有丰富的膳食纤维和山梨糖醇。并且，西梅本身含有天然的抗氧化剂，记得小编之前跟大家科普过的深色蔬菜和水果吗？颜色越深的蔬菜和水果，营养成分和花青素含量越高，也就是说它的抗衰老能力越强。高颜值、营养丰富、减肥降脂，好吃还不贵的减肥水果——圣女果。大家都知道，不是所有的水果都能减肥，但是圣女果却是可以闭眼入级别的减肥水果啦。每100克圣女果含有25千卡的热量，平均每颗仅含4千卡的热量，还被称为维生素“小炸弹”。
相信减肥界的朋友们都知道，并且常常拿它做日常必备水果吧？李子属于低热量、低GI食物，通常1个李子仅含有17千卡的热量。口感酸甜细腻，富含膳食纤维和果酸等营养元素，对于改善便秘、帮助消化有很好的效果。如果你也喜欢吃酸酸甜甜的食物，那不妨尝尝李子吧~切记不要空腹吃哦。传说“百香果”含有香蕉、苹果、菠萝、芒果、酸梅等165种水果的香味，味道香甜酸味十足，每到夏季秋季就会被不少小姐姐们做成百香果柠檬蜜，减脂又美白。基本上每个女生都有做过这道饮品吧？百香果减肥，还不是因为它的膳食纤维含量非常丰富，每100克百香果含有10.4克膳食纤维，32g维生素C，胡萝卜素含量950微克，对于改善便秘、美白美容有很大的效果。对于百香果的吃法，直接吃和泡水喝都是可以的，不过泡水喝的话，注意水温不要过高，水温过高会破坏维C，夏天可以用冰水，冬天可以用温（40°以下）开水冲泡即可。
上面这些当季低卡、减肥水果get到了吗？不过，食物再好也别放肆吃哦，控制摄入量，才能安心享受各种水果！同时，也要注意搭配其他食材，注意饮食均衡最重要！评论区告诉我你最喜欢吃的水果吧，我们下期将做重点科普分享。转载请注明出自脂玫乐：https://www.zmelo.com/
2021-08-16 09:23:37
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