脂玫乐
健康瘦身 发现更好的自己
400-6090-399
  • 首页
    • 案例视频
      案例分享
    减肥案例
  • 关于产品
  • 减肥视频
  • 减肥知识
  • 品牌资讯
  • 防伪查询
  • 脂玫乐APP
  • 联系我们

脂玫乐专业健康瘦身品牌

健康瘦身,发现更好的自己

饭后7个坏习惯,让你月胖10斤!你中招了几个?

饭后7个坏习惯,让你月胖10斤!你中招了几个?

  • 来源:营养管理
  • 2021-08-10 11:06:35
  • 308

宝子们,大家早上好鸭~

减肥食物

时间过得真快,转眼已经到了立秋节气了,在开始今天的正事之前,想问大家一个小问题:今年立下的减肥flag,到现在你做到了吗?

减肥食物

为什么你一直都在减肥,却从没有瘦过?

是体质原因?是代谢原因?是环境原因?还是年龄原因?

不,是因为这些饭后千万不能做的事情,你却踩了禁忌雷区。

以下7种坏习惯,看看你都中招了吗?


1.饭后吃水果



饭菜太油腻,饭后吃点水果可以清肠胃?可以帮助消化?

脂玫乐首席营养师刘洁指出:吃饱了再吃水果容易引起消化不良,食物营养不能被充分吸收。另外,还会增加能量摄入,导致能量过剩,进而诱发肥胖。

正确是吃法是饭前1小时吃水果,能够增加饱腹感,减少正餐的进食量。

减肥食物


2.饭后喝汤



老一辈常说“饭前一口汤,不用进药房”。

从小到大,喝汤都是营养和爱的表现。

减肥食物

饭后一碗汤,简直满足到飞起,但你却不知道,这将是胖上加胖的开始。

营养师刘洁指出:汤的成分基本是脂肪和盐,饭后喝汤只会导致热量超标,造成月半!


3.饭后喝酸奶



饭后喝酸奶能帮助消化?

减肥食物

其实并非如此,酸奶中含有大量的糖,如果吃饱了再喝一杯酸奶,只会增加热量和糖,还会增加肠胃消化的负担哦。


4.饭后喝茶



饭菜太油腻,饭后喝点茶清清肠胃?

减肥食物

刘洁指出:饭后立即饮茶,不仅会冲淡胃液,茶碱还会抑制胃酸分泌,影响食物正常消化,囤积体内,导致肥胖。

而且,茶叶中含有的茶碱,会妨碍人体对铁的吸收,长期饭后喝茶可能会营养不良。建议饭后1小时再喝茶。


5.饭后抽烟



饭后一根烟,快活似神仙?

减肥食物

NO首先,饭后立即吸烟会导致有害物质迅速进入身体各个角落,加大对身体的伤害。其次在饭后吸烟,除了会刺激到呼吸道和肺部,也会导致血糖升高。烟草中的尼古丁可能会引起降糖激素胰岛素分泌异常,会导致胰岛素降糖作用失灵,血糖升高,导致脂肪分布异常,堆积在体内。

所以,别小看了饭后抽烟这个小动作,不知不觉你的体重就这样增加上去了!


6.吃饱后松裤腰带



知道有聚餐,提前穿上了宽松的衣服,可再宽松的衣服也挡不住突出的大肚子呀!为了避免尴尬,快吃饱的时候就会偷偷地在桌子下面松一松裤腰带。

嗯,瞬间不撑了,还能再吃几口!

减肥食物

长期下去,这个小动作会让你的胃口越来越大,裤腰带也越来越长……

这里刘洁建议大家饮食7分饱就可以了,如果不小心吃多了,可用手轻轻按摩腹部,以帮助胃内食物尽快消化排空


7.饭后葛优躺



用餐过后,人会产生疲惫感、嗜睡感,餐后马上葛优躺,甚至睡觉。

减肥食物

这也是造成你大肚子的重要原因之一,因为躺着会造成胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物不能得以充分地消化吸收,导致腹部脂肪堆积。

建议饭后靠墙站立10分钟,两腿并立,背部紧贴墙壁,然后再适当静坐一段时间,待胃中食物消化排空后再躺下休息。

上面7种饭后坏习惯,会让你悄悄长胖。养成良好的饭后作息,避免踩雷,减肥之路才会更顺利,才能真正瘦下来呀~

吃饱了,不如转发下,消消食呀~

转载请注明出自脂玫乐:https://www.zmelo.com/

关键字:
减肥食物
最新文章
热门文章
扫码关注脂玫乐公众号
扫描下载脂玫乐app
湖南省长沙市高新开发区汇智中路179号
金荣同心工业园C6栋
400-6090-399
版权所有 @湖南橘色科技有限责任公司 湘ICP备17011020号-3
扫描下载脂玫乐app