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夏季减肥美食,做好了美白又瘦身!很多人都爱吃~

夏季减肥美食,做好了美白又瘦身!很多人都爱吃~

  • 来源:体质管理
  • 2021-08-05 11:28:08
  • 268

炎热的夏天当中有非常多的瓜果蔬菜供大家选择,如西瓜、南瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等,咱们今天就给大家介绍一种减肥的瓜类--丝瓜。

减肥食物

丝瓜的减肥效果有哪些?


1、它作为瓜茄类蔬菜的一种,其中含有的水分较多,而能量相对较低,饱腹感较强,利于减肥;
夏天天气炎热容易出汗,口渴,这个时候我们往往需要多喝水,给身体补充水分,还有就是可以多吃夏天的当季蔬菜——丝瓜。
减肥食物
2、含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃功能,起到预防便秘的作用,利于减肥;
3、丝瓜里面含有丰富的矿物质,尤其钾、镁、锰含量较高,可以补充我们身体里的营养,对减肥起到积极的作用。
夏天是丝瓜大量成熟的季节,大家可别小看了这价值几块钱的丝瓜,它具有丰富的营养价值。对于保护心脑血管,预防高血压,健脑美容,对于保持皮肤弹性、美容去皱有着特殊的作用。
丝瓜的食用方法也是多种多样,可煮汤、可炒、可烧、可做凉菜等,今天脂玫乐首席营养师刘洁就教大家几种丝瓜最是减肥的烹饪方法,助你越吃越瘦!

丝瓜怎么吃最是减肥?


1、丝瓜炒鸡蛋
丝瓜200g削皮,切成薄片备用;鸡蛋1个,放入碗里打出泡;锅烧热,放入植物油10g,炒鸡蛋,炒熟后放入丝瓜,加少量清水,盐2g;待水分快炒干,出锅。
减肥食物

2、丝瓜炒虾仁
丝瓜200g削皮,切成薄片,虾仁200g,去虾线洗净备用;锅里倒入植物油10g,放入丝瓜,翻炒;放入少量清水,放入虾仁、盐2g,翻炒片刻,出锅。
减肥食物

3、丝瓜香菇汤
丝瓜200g削皮,切成薄片,香菇100g,洗净煮至半熟备用;锅烧热,放入植物油10g,然后放入丝瓜翻炒片刻再加入清水;水开后放入提前煮好的香菇,加盐2g,煮熟,出锅。
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注意事项
1、丝瓜的营养价值很高,制作丝瓜的时候不宜过熟,以免破坏其中的营养成分;
2、丝瓜性凉,体虚内寒者,尽量少吃。
减肥食物
(资料来源:中国医药网:《滇南本草》
人民网:丝瓜抗病毒抗过敏 丝瓜都有哪些功效和作用)

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关键字:
减肥食物
夏季减肥
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