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学会正确的喝水方法，一个月能多瘦5斤！

来源：营养管理
2021-08-04 18:20:33
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很多人都说女人之所以眼泪多

是因为女人都是水做的

其实不管是女人还是男人

大家都是水做的

因为我们人体70%都是水

身体如果严重缺水

是会危害到身体的

可见水对身体有多重要

所以平时你们男朋友对你们说

“多喝水”

“多喝热水”

真的是在关心你们啊！

但是也有小伙伴说自己喝水也长胖

想要知道怎么靠喝水减肥

赶快关注我看下去

不爱喝水会引起什么危害？

相信大家都听过一天要喝八杯水的言论，但却很少有人能做到，大多数的人都是渴了才喝水，甚至很多年轻人会用饮料来代替白开水。很多人都认为喝水只是为了解渴，却不知道喝水喝少了其实会直接损害到我们的身体健康。

1、痛风

痛风患者一定要多喝水，多排泄。如果我们体内的水分不够，导致尿酸堆积在关节、肾脏等部位，无法顺利排出，会加重病情。

2、结石

结石大家应该都不陌生，大部分的肾结石患者以及尿路结石患者都有喝水不够的情况，也是因为体内的废物无法排出导致的。

3、血栓

身体存在高血糖、高血脂以及高血压的人，长时间喝水不够，容易导致血液粘稠度变高，血液循环变慢，严重会引发心肌梗死、脑血栓等疾病。

4、患癌风险

有很多癌症，像前列腺癌、膀胱癌、睾丸癌等癌症的发生，都跟饮水不足有关，多喝水对我们的消化道、泌尿系统、以及血液都有很大的好处。

5、引起肥胖

有很多人反馈说自己容易便秘，其实很大的原因是因为他不爱喝水！不爱吃蔬菜水果！大便过于干燥也就很难排出，容易造成小肚子的堆积。之前我们提过很多次，为什么我们的代谢很低，为什么减肥难？那是因为喝水不足，没有水来维持身体的代谢，那我们身体的功能就会出问题，热量消耗变难，脂肪无法分解。

为什么喝水可以帮助减肥？

不管是医生、专家、营养师还是你妈都一直在跟你强调日常生活中要多喝水，这真的是出于对你们的关心。而我一再强调喝水的重要性，也是因为喝水真的能帮助我们减肥呀！好比今天我卡路里目标是1200千卡，通过脂玫乐app计算后，已经吃够1200千卡了，但还是觉得很饿怎么办？再多吃一口我肯定会胖，但是不吃又觉得很饿，这时候我们就可以多喝水！喝水是可以提升饱腹感的，还能冲淡我们的胃酸。

而且前面我们说了，水喝的不够代谢会变低。想要提高代谢，帮助脂肪燃烧，多喝水准没错！而且水都喝饱了，你还有胃去喝奶茶可乐吗？

怎么才是懂得正确喝水？

1、不用纠结于8杯水，按照中国营养学会膳食指南的推荐，其实每天喝够1.5升左右的水就够了，儿童可以减少，800ml左右即可。

2、不要等到口渴才想起喝水，早起喝300ml的水唤醒身体，餐前喝一杯增加饱腹感，运动过后喝200ml补充水分，其他随便什么时间段喝都可以。如果怕自己忘记，就设定喝水闹钟，提醒自己，还可以随身携带一个大水杯，随时随地的补充水分。

3、不要在水里加盐、醋以及糖之类的，直接喝白开水是最好的。如果觉得喝不下去，适当加点蜂蜜、柠檬或者喝点茶都是可以的，但不能用饮料代替。

4、喝水选择喝常温白开水，太冰了会刺激肠胃，太烫了也会损伤消化道黏膜。

5、不要喝未经处理的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水，这些水的水质不明，直接喝可能会出现寄生虫等问题。

6、不要为了减肥只喝水，水是无法满足身体所需要的营养的，合理的饮食加合理饮水才能达成健康减肥的目标。

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