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一年中最热的21天,该如何减肥?

一年中最热的21天,该如何减肥?

  • 来源:体质管理
  • 2021-07-31 07:30:46
  • 218

三伏天是一年当中最热的时期,距离三伏结束还有21天。

这个时期人体的新陈代谢处于一个比较高的水平,因此,想要减肥的宝宝们一定要利用好这段时间减肥哦!下面给宝宝们推荐几款适合在三伏天减肥的好方法。


01、减少冷饮的摄入

三伏天是一年当中最热的时期,大部分的人都会排大量的汗水,特别是胖胖的宝宝。

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在这段时间里,很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冷饮或者吃上一根冰棍,其实这样更容易导致肥胖。因为市面上的冷饮和冰棍,含糖量多,热量自然也很高,容易导致摄入过量的糖类,人体一下子消耗不了那么多糖类,则会转换成脂肪堆积在体内。所以,想瘦的你一定要少吃冷饮和冰棍喔!
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02、适量的运动

三伏天最适合运动的时间是傍晚时分,每天坚持30-60分钟有氧运动不仅有利于健康,更利于减肥。

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虽说这个时候运动对减肥效果比较好,但过量运动也会容易导致血糖过低,严重的则会导致昏厥。因此,建议大家平时选择游泳、慢跑等有氧运动。特别是游泳,不仅可以起到全身锻炼的目的,而且对减肥非常有利。

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03、睡前热水泡脚

泡脚会促使血液循环加快,使积存在体内的垃圾废物随汗液排出体外。

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这样不仅可以驱除体内的寒气,起到减肥的效果,而且还可以起到调节机体的内分泌的作用,有助于睡眠、减轻头痛。因此,宝宝们三伏天的时候睡前多泡脚,注意泡脚的时候不要开空调,泡脚的作用是祛除体内寒气,如果开空调汗水会排不出来哦。
好了,想要减肥的宝宝们,一定要抓住三伏天的尾巴,利用好这个“减肥黄金期”哦,在这个时期减肥,你会有意想不到的收获的,赶紧行动起来吧!

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关键字:
三伏怎么减肥、减肥食物、热天怎么减肥
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