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一年中最热的21天，该如何减肥？

三伏天是一年当中最热的时期，距离三伏结束还有21天。

这个时期人体的新陈代谢处于一个比较高的水平，因此，想要减肥的宝宝们一定要利用好这段时间减肥哦！下面给宝宝们推荐几款适合在三伏天减肥的好方法。

01、减少冷饮的摄入

三伏天是一年当中最热的时期，大部分的人都会排大量的汗水，特别是胖胖的宝宝。

在这段时间里，很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冷饮或者吃上一根冰棍，其实这样更容易导致肥胖。因为市面上的冷饮和冰棍，含糖量多，热量自然也很高,容易导致摄入过量的糖类，人体一下子消耗不了那么多糖类，则会转换成脂肪堆积在体内。所以，想瘦的你一定要少吃冷饮和冰棍喔！

02、适量的运动

三伏天最适合运动的时间是傍晚时分，每天坚持30-60分钟有氧运动不仅有利于健康，更利于减肥。

虽说这个时候运动对减肥效果比较好，但过量运动也会容易导致血糖过低，严重的则会导致昏厥。因此，建议大家平时选择游泳、慢跑等有氧运动。特别是游泳，不仅可以起到全身锻炼的目的，而且对减肥非常有利。

03、睡前热水泡脚

泡脚会促使血液循环加快，使积存在体内的垃圾废物随汗液排出体外。

这样不仅可以驱除体内的寒气，起到减肥的效果，而且还可以起到调节机体的内分泌的作用，有助于睡眠、减轻头痛。因此，宝宝们三伏天的时候睡前多泡脚，注意泡脚的时候不要开空调，泡脚的作用是祛除体内寒气，如果开空调汗水会排不出来哦。

好了，想要减肥的宝宝们，一定要抓住三伏天的尾巴，利用好这个“减肥黄金期”哦，在这个时期减肥，你会有意想不到的收获的，赶紧行动起来吧！

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