三伏天是一年中湿气最重的时候高温和湿气的双重夹击就连呼吸都夹杂着湿漉漉的黏意而湿气不仅容易影响代谢导致肥胖各种疾病都可能与湿气相关++

起床后身体这4种反应多是因为湿气警报

1、睡眠够了依旧困倦乏力

明明睡眠充足了，可是起床后还是觉得困倦乏力，头沉打不起精神， 或者总觉得身上有东西缠裹着，只想坐着躺着，不想动弹，那这种情况就要考虑身体里是不是有湿气了。

2、大便粘黏

早上起床便便总是粘马桶，又或者用纸巾擦屁屁反复擦也擦不干净，说明体内有湿气了。

3、小腿酸胀发沉

早上起来总觉得小腿发酸、发沉、无力，这也是湿气的典型特征。

4、刷牙时恶心，总感觉有痰

早上刷牙总是恶心，有时候一刷就呕吐，嗓子里面总是丝丝拉拉、不干净的感觉，即使有吐痰的现象，那也只是体内湿气重的变现。++

湿气重还有一个直观的表现，从中医的角度讲，湿气分为寒湿和湿热两种。

寒湿：一般表现为喜温、热，怕冷。如果舌苔发白发腻，就是寒湿；

湿热：口苦、口干、口黏，总是想喝水，喝了水后还是不怎么解渴，这些都是湿热比较明显的症状。如果舌苔黄、腻、厚，那就是湿热。

湿气重怎么办？

湿气的侵袭和加重，通常分为内湿和外湿两种。内湿多由脾胃虚弱、水湿停聚所导致，通俗地说就是吃大量生冷食物。而外湿多是因为气候潮湿、居住环境潮湿，涉水淋雨等外在的湿气入侵所导致。要防止湿气的侵袭，人体必须要拒绝外湿侵袭，还要防止内湿自内生。

下面脂玫乐瘦身顾问、中医师李望辉推荐一个简单的祛湿方给大家，助大家祛湿减肥，安然过伏。

【寒湿肥胖者】薏米小火炒熟，炒至表面微微变黄即可。用薏米煮水、煮粥服用即可。还可以加些荷叶，祛湿和减肥的效果更好。

【湿热肥胖者】可以用生薏米煮粥祛湿法，加些赤小豆效果也不错哦~

同时要注意饮食清淡，不要吃生冷食物。要想彻底祛湿就要劲往一处使，不要一边祛湿一边破坏，比如说一边吃着薏米红豆粥，一边喝着冰水、冰奶茶。还要规律作息，早睡早起，该出汗时也得适当出点汗，适量运动，要综合调理才能祛湿彻底。转载请注明出自脂玫乐：https://www.zmelo.com/