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健康瘦身,发现更好的自己

真没想到!这些食物竟然是「热量炸弹」

真没想到!这些食物竟然是「热量炸弹」

  • 来源:营养管理
  • 2021-07-12 10:19:45
  • 471

为了减肥

宝宝们学习了很多干货知识

和热量计算方法

减肥食物

精打细算

严格地记录下每一大卡

包括运动消耗热量都要一一记录

同时,面对高热量食物时刻保持警惕,生怕破坏了减肥计划。可是往往就有一些食物,披着健康且低卡的迷惑外衣,却隐藏着巨大的热量。而你在不经意间,就很可能会摄入很多看不见的卡路里。

可别小看了这些食物,减肥的你们可要注意了!到底哪些食物是隐藏的「热量炸弹」呢?


热量炸弹


『沙拉酱』减肥餐里的卧底

沙拉酱(色拉酱)724千卡/100g,而脂肪含量高达78.8%,拌个减肥沙拉用20克,单沙拉酱的热量就高达144.8千卡,还要加上食物的热量……

减肥食物


『冬枣』虽然是水果,热量可不低

冬枣113千卡/100g,碳水化合物含量27.8%。10颗冬枣可食部分大概130克,热量大概147千卡。

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『猪硬肋』热量值是猪里脊的3倍

猪硬肋557千卡/100g,脂肪含量高达57.1%。享受美味的同时它也很长胖啊!

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『鸡爪』禽类里的热量王者

一个鸡爪大约50g/只,其中可食部分约30g,而热量却高达76千卡。

减肥食物

减肥的你看到这些,是不是手里的鸡爪也不香了~

别着急呀,我们提倡健康减肥,有效减肥,并不是说什么都不能吃,吃当时也是可以的,毕竟享受美食也很重要!但是,减肥期间一定要控制好量,千万不要因为这些食物对你的味,一不小心就吃多了啊!

另外,利用“211法则”,即蔬菜、蛋白质和主食的比例为2:1:1,且中餐吃到7分饱,晚餐吃到6分饱就好。每周最好有4-5次的运动量,可以是散步、快走、跑步、跳操、举铁都可以哦,按自己的喜好和情况来就行。

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关键字:
减肥食物
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