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减肥人都在吃的低热量蔬菜,学到就是赚到!

减肥人都在吃的低热量蔬菜,学到就是赚到!

  • 来源:营养管理
  • 2021-05-26 16:51:43
  • 368

减肥期间都知道各种大鱼大肉肯定要少吃,甚至连主食都要控制。而减肥蔬菜内含丰富的维生素,膳食纤维和矿物质,对胃肠道蠕动有一定促进作用,所以大多数减肥者的日常饮食基本都以素菜为主。

当然也不是所以的蔬菜都适合减肥,下面两种蔬菜减肥的人就要注意啦~

今天脂玫乐瘦身顾问、中医师李望辉就来跟大家说说,关于吃蔬菜减肥的那些事儿:减肥蔬菜


 豌豆

01

豌豆中脂肪含量和碳水化合物的含量都极高,每100克就有334大卡的热量,相当于要爬2个小时的楼梯才能消耗完。

减肥蔬菜

 玉米

02

玉米内每一百克的碳水含量可高达70多克, 可以说是蔬菜中的淀粉之王,而且热量每100克200多卡,相当于一碗饭的热量了。

减肥蔬菜

所以不要误将上面这是食物当成蔬菜来吃了哦,当成主食适当食用就很不错。

有哪些低热量蔬菜能帮助更快地减肥呢?


冬瓜

01

冬瓜内含有丰富的维生素C、钾等营养成分,热量每100克11大卡,如此低热量的同时还饱腹感极强,清热祛湿,利尿消肿的作用。

减肥蔬菜

黄瓜

02

黄瓜每100克15大卡,热量低且含有丰富的维生素,以及一定量的蛋白质和微量元素,且黄瓜的含水量高达98%,减肥的同时有效地补充了水分,促进胃肠道蠕动,真是减肥必备蔬菜。

减肥蔬菜

海带

03

海带又有“长寿菜”,“海上蔬菜”的美称,具有非常高的营养价值,矿物质含量极高且热量低,热量每100克13大卡,有润肠排毒,加快新陈代谢的作用,长期食用还有一定预防贫血,改善内分泌紊乱等作用。

减肥蔬菜

蘑菇

04

蘑菇因口感丰富,素有“蔬菜界的牛排”之美称,热量每100克24大卡,蘑菇富含丰富的多种维生素B,可有效促进脂肪燃烧。

减肥蔬菜

苦瓜

05

苦瓜热量每100克22大卡,其中含钾量比较高,具有清热利水,消肿解毒的作用,长期食用的话还能增加肌肤表层活力,让皮肤变得又嫩又滑。减肥蔬菜

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减肥蔬菜
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