脂玫乐
健康瘦身 发现更好的自己
400-6090-399
  • 首页
    • 案例视频
      案例分享
    减肥案例
  • 关于产品
  • 减肥视频
  • 减肥知识
  • 品牌资讯
  • 防伪查询
  • 脂玫乐APP
  • 联系我们

脂玫乐专业健康瘦身品牌

健康瘦身,发现更好的自己

这些家常菜天天吃,竟是高血脂、高血压的“元凶”?

这些家常菜天天吃,竟是高血脂、高血压的“元凶”?

  • 来源:营养管理
  • 2021-05-12 17:06:09
  • 399



肥胖

作为十大慢性疾病之一

会影响健康、颜值和心情

灵魂拷问来了:

你属于“胖友”吗?


减肥食物

多重算“胖”?看BMI值

有专门的计算公式:

BMI=体重(kg)÷身高2(m2


根据“中国肥胖问题工作组”制定的标准:算出的BMI≤18.5为偏瘦,18.5<BMI<24为正常,BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖,BMI≥30为重度肥胖。



世界肥胖日“511,我要腰”

5月11日为世界防治肥胖日,谐音“我要腰”,表达了肥胖人群想变瘦的愿望,旨在呼吁大家关注肥胖问题,提醒注意预防肥胖。


减肥食物


拒绝肥胖,远离高血脂、高血糖、痛风……清淡饮食,逐渐成为生活新风尚。但你知道吗?很多菜看似健康,实则是“吸油大户”。在烹饪过程中,食材吸入超多油脂,成为了很多人肥胖的“加油站”。


《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人摄入烹调油量不超过30g/天,而实际上吃一盘100g左右的炒鸡蛋,一天的油摄入量就超标了。


3种“重油”家常菜不宜多吃

西红柿炒蛋

减肥食物


炒鸡蛋的吸油率高达43%,鸡蛋和番茄分为两次烹饪,原本已经加了两次油,再加上有些人还会加糖、番茄酱等等,更加造成热量爆棚。


干锅土豆

减肥食物


油炸土豆的吸油率为15%,将土豆过油煸炸做成干锅,可以说吸饱了油,后续烹饪还会继续添加其他调料,不适合减肥人群。


3

油焖茄子

减肥食物


茄子原本是非常健康的食材,但是用油焖的方式烹饪,会让它变成吸油的海绵,很容易就油量超标。


还有如干锅花菜、炸藕夹、炸韭菜盒子、水煮鱼等都属于“重油菜”,吃多了容易让人患上慢性疾病。




吃太油,警惕疾病找上门

1
引起肥胖

油腻食物种含有丰富的脂肪,长期吃容易摄入过多饱和脂肪,堆积在体内引起肥胖。


2
导致“三高”

油脂吃太多,除了引起肥胖,还会导致过多营养脂类、糖类滞留在体内,再加上久坐不动,时间长容易引起高血脂、高血糖、高血压。


3
伤害心血管

肥胖人群的血液中的脂肪酸过多,以甘油三酯的形式贮存,沉积在血管中造成动脉硬化,形成血栓,容易引起脑梗塞、脑出血和中风等疾病。


4
诱发脂肪肝

肝脏是主要的代谢器官,吃太油时,过多脂肪堆积在肝脏中,让肝脏无法正常代谢,逐渐形成脂肪肝。


油炸、油焖和爆炒,味道虽好但是“重油”威胁可不小,换成蒸、煮、炖、拌,少喝油更健康!


减肥食物


你学会了吗?

世界防治肥胖日

预防肥胖从清淡饮食开始!

转载请注明出自脂玫乐:https://www.zmelo.com/





关键字:
减肥食物
最新文章
热门文章
扫码关注脂玫乐公众号
扫描下载脂玫乐app
湖南省长沙市高新开发区汇智中路179号
金荣同心工业园C6栋
400-6090-399
版权所有 @湖南橘色科技有限责任公司 湘ICP备17011020号-3
扫描下载脂玫乐app