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小心这3个吃饭习惯，让你偷偷变胖

大家都知道，想减肥就得主动少吃。但是，生活中一些常见的食物，稍不注意就会让你偷偷长胖。

换句话说，一些饮食习惯或者看似健康低卡的减肥食物，其实可能是热量炸弹，可能会让你在不知不觉中增加热量的摄入。很多胖友常说自己吃的并不多，但是也逃脱不了变胖的现实，那么你可以参照下面这3点，看看自己是不是陷入了减肥盲区呢？

下面，脂玫乐瘦身顾问、中医师李望辉就来跟大家说说，让你偷偷变胖的3个「吃饭习惯」：

01:53

● 高油高盐的食物更有味道

● 奶茶、果汁、碳酸饮料、酒水少不了

● 三餐饮食不规律

高油高盐的食物更有味道

这类食物主要包括一些油炸油煎食物、牛油火锅、炒粉炒面、肥肉、动物内脏，糕点等。

减肥食物

这类重口味食物的确能让人大快朵颐，但是含的热量确实很高，偶尔吃一两次也没什么，但是长期下去，摄入的热量过高，慢慢的就会囤积脂肪。

奶茶/果汁/碳酸饮料/酒水少不了

很多人往往会觉得不就是一杯饮品，喝完过一两个小时上完厕所排空我就消耗完了，但是殊不知这类饮品含有的热量还是很高的。

比如按500ml一瓶的啤酒来说，含有的热量是215卡路里，相当于4两白米饭（大概2碗左右的量）了，所以可别小看了这些饮料和酒类了。

三餐饮食不规律

很多人存在不吃早餐，以及暴饮暴食的习惯，这种习惯不仅会伤害脾胃，还会降低人体的代谢，代谢低消耗减少，这样就会慢慢形成那种“喝口水都胖”的体质。

如果上面3点你都做到了，却还是容易发胖，特别是肚子上的赘肉较多，那你有没有吃饭时一心二用呢？比如吃饭时看剧、听广播，跟朋友聊天…

研究表明，吃饭时一心二用，往往会吃的更多，还更容易吃零食。

大家可以对照一下自己有没有上面乐姐说到的这些情况，有的话赶紧改掉！不要让辛辛苦苦做的减肥计划败在这不经意间的饮食习惯和热量炸弹上了~

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