来英留给人的第一印象是专业，简单的两个字的背后，是她五年来坚持不懈的努力。

公司组织的培训，每一场来英都不曾落下。在她的家里，各类专业书籍摆满了书架，经常晚饭过后，来英就会躲进书房“充电”，一待就是两三小时。

因为来英始终坚信：“专业知识过硬是对体脂规划师的基本要求”。

在学校时，看着身边的同学年纪不大却挺着个大肚子，一个比一个胖，有的同学甚至因为肥胖患上了中老年才频发的高血压。这令来英深受感触，一毕业便扎根在体脂管理行业，立志帮助肥胖人群健康科学地减脂，重获健康。

在起初，来英经常会遇到一些客户说找不到科学健康的减肥方法，便学网上采用节食、催吐/泻等方式减肥，起初可能收效比较快，但久而久之不仅减肥效果不理想，身体的各项指标乃至体质也越来越差。

针对这类客户，来英会从专业的角度为客户分析在减脂过程中食物所起的作用。“食物蕴含的各类营养成分是维持身体新陈代谢、调节各项生理功能乃至维持生命不可少的物质。”想要健康科学地瘦下来，一定要严格执行体脂规划师定制的“体质管理+营养管理+作息管理”方案。

来英是一个非常真诚的人。通过采访了解到，她和每一位客户的关系都非常好，和客户的相处关系更像是朋友。

每次接到客户的电话，来英会耐心地与她们沟通，深入体察她们的生理和心理状态，并提供专业的指导建议。

来英说“体重减轻是一个表象，减肥的深层意义在于肥胖者收获了健康理念，改变了不良饮食行为习惯，这个影响会更持久、深远。”

被问及“当客户在减重过程中遇到瓶颈，情绪波动得厉害，来找你‘麻烦’时，你怎么处理？”时，来英从容地回答道：“一个优秀的体脂规划师，一方面要对自己的专业有信心，另一方面，也要有很好的情绪管理能力，并将好的情绪传递给客户。”

“以真诚换真心”，是体脂规划师来英与客户打交道的真实写照。在采访的最后，来英动情地说：“我一定会把大健康事业坚持做下去，我就是‘肥胖克星’，我要帮助更多的胖友瘦下去”！

在众多减肥案例中，来英总结出了肥胖高发群体——中年男/女性的减肥方法，建议大家收藏并坚持使用下面的方法，瘦身的同时养成良好的生活习惯，让“瘦”变成一种习惯。

1. 饮食规律

养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，控制每日热量摄入量是减肥的关键！

2. 补充蛋白质

蛋白质是人体必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。

但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5克的量。

动物性蛋白质：低脂奶制品、蛋、深海鱼、瘦肉等。

植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。

3. 饭后运动

很多人肥胖的部位主要在腰腹部和臀部。吃完晚饭半小时后，快步走30分钟以上，不仅可以帮助食物消化吸收，还能有效抑制脂肪的堆积。

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