你们会不会有这样的时候，明明感觉不饿，但是就是非常想吃点东西，如果不吃东西的话，就会感觉心里空落落的。这只是嘴馋吗？其实并不是，很可能就是你体内的胃饥饿素在影响你。

普通人的饥饿素水平，一般就是在我们正常三餐前上升，产生注意力不集中，无法专心思考工作与学习，这是身体正常传达出“我要吃东西了”的信号。

而那些满脑子都想着吃的人，即便已经吃的很饱了，还是不能停下来，很可能就是胃饥饿素太过活跃。这一类更容易出现在三餐不规律，曾尝试过节食减肥的人群中，因为节食会让体内胃饥饿素的含量增加，食欲更旺盛，不知不觉中容易吃得更多。  

研究表明，曾采取过节食减肥的人，体内胃饥饿素的含量会比正常人高出24%。当重新进食的时候，食欲也更旺盛，这也是节食减肥不易成功的主要原因。

01.定时定量吃饭

2.想吃东西前先喝杯水

现代医学认为，人体的饥饿是指人体的胃和小肠排空。饭后2小时后，都处于饥饿状态。

所以说，不仅肥胖的朋友们吃完饭就会饿，普通人也会饿的。所以想控制住自己的食欲，就要学会接受饥饿，正视饥饿。接受饥饿，时刻告诉自己，你不是饿，你就是馋，忍忍就好了。

4.不要老想着吃

如果你没事时总在琢磨吃或者喜欢看美食图片、视频，通过食物的色彩就能联想到食物味道，这时候味蕾就会有反应，给大脑馋的信号，促使你说服自己去大吃一顿。

5. 早点睡觉，不熬夜

很多研究表明，睡眠不足会加剧饥饿感，而且睡着后是不会感觉到饥饿的，所以当你晚上有点饿，请不要玩手机玩游戏，马上上床睡觉。

好了，今天的瘦身知识分享就到这里了。那些有事没事都想「吃点东西」的朋友是不是总算知道自己的问题出在哪里了呢？很多时候并不是饿，学会上面这5招，慢慢调整和控制自己的饮食，将会“瘦”益终生哦。

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