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健康减肥屡战屡败?你是否陷入了这3个误区

健康减肥屡战屡败?你是否陷入了这3个误区

  • 来源:体质管理
  • 2021-04-15 17:06:44
  • 340

最近天气逐渐变暖,衣服越穿越少,身上的肉肉也逐渐藏不住了,不少小哥哥小姐姐们为了好身材,下定决心减肥。

然而前几天刚刚下定决心要减肥,今天就宣告减肥失败了,有的人甚至还伤害了身体。其实,出现这些问题的原因,没准儿是你陷入了减肥误区了呢?

减肥误区知多少


误区1:减肥只看体重
健康减肥
肌肉和脂肪的密度是有很大区别的,也就是说,两个身高体重一样的人,因为体脂率不同,体型会明显不同。体重只是一个数字,有时候掉秤减少的不一定就是脂肪,食物和水分的几率占比较大。
特别是女生姨妈期间,受自身激素的影响,体重上下浮动3~5斤都属于正常现象。

误区2:节食减肥

健康减肥

相信很多人都会发现,只要一两顿不吃饭不吃别的东西体重就会下降,很多想要再瘦一点的人就会继续不吃饭,或者只吃一些煮青菜和低热量水果。
经历一段时间的节食后,这些人往往会爆发难以控制的进食欲望,导致暴饮暴食,体重迅速反弹。
再者,长时间的节食(这里包括吃单一的食物或断碳水、断肉类)势必会引起内分泌失调,身体机能紊乱,基础代谢越来越慢,得不偿失。

误区3:可以想瘦哪里就瘦哪里

健康减肥

脂肪在被消耗的过程中,是全身脂肪被氧化的过程,并不会因为你运动了哪一个部位,就会消耗哪一个部位的脂肪。
所以,那些想瘦肚子、瘦腿、瘦脸、瘦手臂的朋友,只能是全身一起瘦哦~

减肥不用焦虑,成功减肥的过程是一个健康蜕变的过程,“体质管理+营养管理+作息管理”这三个维度去调整,选择适合自己的减肥方法,才能真正健康且稳定的瘦下来。为了让大家少走弯路,脂玫乐携手营养师和体脂规划师团队将会不断给大家分享体质管理、营养管理和作息管理的减肥内容,希望大家能科学、健康的瘦下来哦。

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健康减肥
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