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健康减肥屡战屡败？你是否陷入了这3个误区

来源：体质管理
2021-04-15 17:06:44
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最近天气逐渐变暖，衣服越穿越少，身上的肉肉也逐渐藏不住了，不少小哥哥小姐姐们为了好身材，下定决心减肥。

然而前几天刚刚下定决心要减肥，今天就宣告减肥失败了，有的人甚至还伤害了身体。其实，出现这些问题的原因，没准儿是你陷入了减肥误区了呢？

减肥误区知多少

误区1：减肥只看体重

肌肉和脂肪的密度是有很大区别的，也就是说，两个身高体重一样的人，因为体脂率不同，体型会明显不同。体重只是一个数字，有时候掉秤减少的不一定就是脂肪，食物和水分的几率占比较大。

特别是女生姨妈期间，受自身激素的影响，体重上下浮动3~5斤都属于正常现象。

误区2：节食减肥

健康减肥

相信很多人都会发现，只要一两顿不吃饭不吃别的东西体重就会下降，很多想要再瘦一点的人就会继续不吃饭，或者只吃一些煮青菜和低热量水果。

经历一段时间的节食后，这些人往往会爆发难以控制的进食欲望，导致暴饮暴食，体重迅速反弹。

再者，长时间的节食（这里包括吃单一的食物或断碳水、断肉类）势必会引起内分泌失调，身体机能紊乱，基础代谢越来越慢，得不偿失。

误区3：可以想瘦哪里就瘦哪里

健康减肥

脂肪在被消耗的过程中，是全身脂肪被氧化的过程，并不会因为你运动了哪一个部位，就会消耗哪一个部位的脂肪。

所以，那些想瘦肚子、瘦腿、瘦脸、瘦手臂的朋友，只能是全身一起瘦哦~

减肥不用焦虑，成功减肥的过程是一个健康蜕变的过程，从“体质管理+营养管理+作息管理”这三个维度去调整，选择适合自己的减肥方法，才能真正健康且稳定的瘦下来。为了让大家少走弯路，脂玫乐携手营养师和体脂规划师团队将会不断给大家分享体质管理、营养管理和作息管理的减肥内容，希望大家能科学、健康的瘦下来哦。

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