现在的精致女生

关晓彤每次出场，那双瘦且直的逆天长腿让人无法忽视。在保持身材上，她有着绝对的自律。之前火遍全网的“关氏”蔬菜三明治，就把她的自律送上了热搜，惹得网友纷纷效仿。

这是你平常吃的三明治

“蔬菜三明治”是将三明治中原本的面包片换成生菜，再包裹煎鸡蛋、西红柿、肉松和火腿……“去碳水”的这份食物，低脂饱腹，可以按自己喜好和能承受的热量添加配料，而且据说味道不错。

这是关晓彤同款“蔬菜三明治”

有网友尝试后表示，确实看到减重效果↓

还有欧阳娜娜的“无米炒饭”

乍一听炒了个寂寞

其实也是戒碳水操作

“无米炒饭”是以每100克仅25大卡热量的花菜切碎，代替每100克高达187大卡热量的米饭，加入胡萝卜、鸡肉和鸡蛋等翻炒，据说好吃到舔盘。

从热量来说，蔬菜三明治和无米炒饭都算是合格的低脂减肥餐，但有个最大的弊端——严重缺少碳水化合物。偶尔这样吃无可厚非，长期如此容易因为营养失衡导致精神不振、易疲乏、易怒、失眠等。而且一旦恢复碳水的摄入，还容易反弹！

接触过“戒碳水”减肥的网友

她们这样评价↓

1、低血糖

当碳水化合物摄取不够时，人体供能不足，导致血糖浓度低，容易影响神经系统正常运作，引发头晕、心悸等问题。

2、疲乏无力

运动状态下能量消耗大，而人体的能量供给主要是碳水化合物，一旦因为摄取不够导致运动过程中能量断供，则肌肉呈现疲惫无力的状态。

3、记忆力下降

大脑运作需要消耗大量葡萄糖，而葡萄糖全部来源于血液，当饮食中的碳水化合物摄取不够，人体无法为大脑提供足够的葡萄糖时，大脑活动将受限，表现为记忆力下降、思维迟钝和认知障碍等。

4、严重掉发

过度减肥的人会大量减少碳水化合物的摄入，人体没有足够的碳水提供能量，会退而消耗身体里的蛋白质来补充能量。这时，掉发、脱发、皮肤松弛、指甲暗淡等问题油然而生。

谁说减肥必须牺牲健康？

精致女生变美

当然减重和健康都要！

如果你有减肥困扰，欢迎在文末留言给我，脂玫乐带你健康减肥！

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