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你是传说中的易胖体质吗?这2个习惯,会让你慢慢养成易瘦体质!

你是传说中的易胖体质吗?这2个习惯,会让你慢慢养成易瘦体质!

  • 来源:体质管理
  • 2021-03-01 11:18:40
  • 23593

早上好~宝宝们,一日不见,你们有没有想我?不过今天依然是沉着冷静的小编,给你们分享热火无比的健康瘦身知识点,接招吧~

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最近小编发现啊,后台留言除了日常咨询和夸赞脂玫乐健康瘦身方案帮助到自己成功瘦身之外。还有一些小伙伴确实苦恼和抱怨排成了串儿。比如最近天气开始转凉,食欲大增啊,可偏偏吃一点儿就胖,甚至喝凉水也长肉?小编表示非常理解你们这种极度崩溃的心情。

这不,大家觉得自己是易胖体质,喝水都胖。那到底怎么区分自己是不是易胖体质呢?

下面脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉教你辨别易胖体质。

肥人多痰湿,痰湿和肥胖的关系密切,想知道到底是怎么回事,先对照下面几条来看看你是否是易胖的痰湿体质吧!

1.喜欢食用肥甘厚味,辛辣刺激的食物
2. 腹部肥满而松软,四肢浮肿,按之凹陷
3. 面部皮肤油脂较多,面色淡黄而暗无光泽,眼泡微浮
4. 容易困倦,头身重、懒动、嗜睡、胸闷、痰多
5. 出汗后皮肤多凉,手足冰凉,有关节酸痛、麻木的症状
6. 舌体胖大,有齿痕纹,口中粘腻,很少感觉口渴,不想喝水
7. 肠胃不适,大便不成形,小便多
以上特征如果符合3条以上,大致上就属于痰湿体质的范畴了,符合的特征越多,说明身体内部的痰湿因子较多。
痰湿体质它由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主要特征的体质状态。痰湿是因为体内津液代谢失常,津液得不到正常的转运和布散,导致津液在体内流动迟缓,或在体内某一局部发生滞留而形成的。同时湿性黏滞,易阻气机,气不行则湿不化,胶着难解,所以减肥容易减不下去,吃啥都易胖。所以想要真正的做到减肥不反弹,解决痰湿体质是根本!那么该如何去做呢?


少食肥甘厚味、辛辣刺激的食物,多吃一些具有健脾利湿,化痰祛湿的食物,如白萝卜、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

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痰湿体质,多形体肥胖,可以选择骑自行车30-45分钟,它能够有效的消耗身体的热量,促进脂肪的燃烧,从而达到减肥的效果。同时再加上5分钟的俯卧撑,它可以提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量,让疏松的皮肉逐渐变结实。
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除了李医师讲到的饮食调整和坚持运动锻炼以外,大家也要注意不要熬夜,每天睡眠时间不能少于6.5小时,因为睡眠不足会导致人体新陈代谢速度减慢,进而影响热量的摄入和消耗,使体内积攒更多是脂肪造成肥胖。

好了,今天的健康减肥知识科普就到这里了。希望大家都get到了这些好习惯,做一个自律的小可爱~

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