辛辛苦苦减肥小半年，一招回到解放前，想想都觉得痛苦。现在马上又要投入减肥事业中。每到这种时刻都只能苦巴巴地看着身边的朋友大吃大喝，而自己只能抱着水煮青菜过日子吗？当然不！教大家4个饮食禁忌，聚餐也不耽误减肥！

吃饭聚餐基本天天都是大鱼大肉，避免不了高热量、高脂肪的食物。长期的清淡饮食被假期打乱，这样吃不但会让我们的肠胃遭殃，出现肠胃炎等问题，还会因为摄入过多高热量、高脂肪的食物，导致我们胃口变大，体内脂肪的堆积，越来越胖。

因此吃饭聚餐，一定要管住自己的嘴，不要暴饮暴食，注意食物的均衡搭配，大概吃个7-8分饱就放下筷子。像那些热量比较高的食物，吃一点点满足一下自己是可以的，吃太多可是会长胖的哦。

因此不管是放假还是工作日，都要保证一日三餐，固定在差不多的时间吃早、中、晚饭，避开过于油腻、辛辣的食物，多吃些水果蔬菜。

只要有聚餐的场合，大多数都离不开喝酒，氛围到位了，喝起来就没完没了。但是喝酒其实非常容易长胖，特别是啤酒，一边吃下酒菜一边畅饮，真的很长小肚腩。而且过量饮酒对于我们脾脏和胃的伤害非常大。

大家减肥的时候，很怕吃主食，这其实是不对的。面对一大桌子的大鱼大肉，你觉得主食让你发胖，然后你就选择不吃米饭，挑了很多油腻的食物吃。但因为没有主食，饱腹感变低，就需要吃更多的食物来填饱肚子，反而让你更加容易长胖！

除了要多喝水，多注意饮食习惯外，还要保持一个健康的作息习惯，不要熬夜，早睡早起。一定要记住，一个良好的生活习惯和健康的饮食习惯，对于减肥是有很大的帮助的。

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