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过年前聚餐多?多吃6种“脂肪克星”,远离5种“含油大户"

过年前聚餐多?多吃6种“脂肪克星”,远离5种“含油大户"

  • 来源:营养管理
  • 2021-02-05 18:02:47
  • 2519

越接近过年,各种各样的聚餐就越多,与亲朋好友一起享受美食,在不知不觉间,好不容易减下去的小肚子,又圆回来了......

聚餐一时爽,一直聚餐一直爽,嘴巴和胃是爽了,但是看着镜子中的小肚子,心情却不美了,难道想要美美瘦瘦地过个年,只能败给美食了?

别着急,想要摆脱油腻小腹不一定非得节食不可,只要多吃清肠刮油的食物,远离那些含油“大户”,你也能拥有平坦小腹!

6种食物,清肠刮油瘦肚子


吃这些刮油食物,相当于给肠胃洗澡,天天吃,会让你比其他人瘦得更快!
1、番茄
在所有蔬菜中,最不容易转化为脂肪的食物之一就是番茄了。热量低、水分高的番茄,富含维生素C和膳食纤维,有助于控制食欲、提高新陈代谢。
另外,番茄的酸味能刺激胃液分泌,帮助肠道蠕动和脂肪分解,非常有利于瘦身。
过年前聚餐多?多吃6种“脂肪克星”,远离5种“含油大户"

2、莲藕
虽然在蔬菜中,莲藕属于热量较高的食物,但作为主食吃,却是低热量食物。
莲藕中丰富的膳食纤维,不仅能让人产生很强的饱腹感,而且还能加速排出肠道中的代谢垃圾。
莲藕中丰富的单宁酸,能使血液中的胆固醇含量减少,有益于心血管健康。
3、西兰花
素有“蔬菜之王”美誉的西兰花,是减肥小伙伴最常吃的蔬菜。热量低、膳食纤维丰富的西兰花,很容易让人产生饱腹感,能帮我们抑制食欲,减少身体对油脂的吸收。
另外,西兰花还有促进新陈代谢和燃脂的作用。
4、羽衣甘蓝
过年前聚餐多?多吃6种“脂肪克星”,远离5种“含油大户"

近两年才流行起来的网红蔬菜——羽衣甘蓝,热量极低,饱腹感强,富含维生素C,不仅能加速脂肪燃烧,而且能促进肠道蠕动,预防便秘,是想减肥的小伙伴们必备的良品。

5、冻豆腐
豆腐之所以是瘦身的好食材,是因为它含有丰富的植物蛋白。而冻豆腐的减肥效果比豆腐更佳,因为它除了拥有豆腐的所有优点外,还能吸附肠道中的油脂毒素,并随废物排出。
需要注意的是,因为冻豆腐容易吸附油脂调料,所以在烹饪时要注意少盐、少油。
过年前聚餐多?多吃6种“脂肪克星”,远离5种“含油大户"

6、三文鱼
作为最理想的瘦身食物,三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,适合在瘦身期间代替主食食用,不仅能加速新陈代谢,还能让人产生很强的饱腹感。

另外,三文鱼中的ω-3脂肪酸还能保护心脑血管,让体内血脂水平降低,使脂肪燃烧速度加快。


吃这5种食物,好比直接“喝油”


如果你平时爱吃以下食物,那就要注意一下了,因为以下食物都是高油性食物,很容易让赘肉爬上你的肚皮。

1、花生


过年前聚餐多?多吃6种“脂肪克星”,远离5种“含油大户"


春节少不了的美味零食之一——花生,男女老少都爱吃。殊不知花生的脂肪含量在40%-50%之间,热量非常高。一包150g的鲜花生米,就含有大约60g脂肪。

这还只是原味鲜花生,更不用提经过加工的重口味花生零食了。

2、鱿鱼丝

咸咸甜甜的鱿鱼丝,油脂含量可观,糖量也惊人,热量不可低估,再好吃也要悠着点哦~

3、粗粮饼干


过年前聚餐多?多吃6种“脂肪克星”,远离5种“含油大户"


你以为粗粮饼干就含有大量膳食纤维吗?那为什么口感不仅不粗糙,还比较细腻呢?因为这种饼干里含有大量的糖分和油脂,油脂的“润滑”,让口感更出众了~

4、火锅牛肉丸

聚餐怎么少得了火锅?而火锅又怎么少得了美味的撒尿牛丸?

你不知道的是,不管是撒尿牛丸还是其它丸子,都含有大量的油脂和淀粉,营养低、热量却高,非常容易让你长肉哦~

5、凉皮

凉皮是精制面食类食物,其中的糖分尤其容易被吸收和利用,再加上它含有芝麻酱、辣椒油等调味品,不仅会让你胃口大开,而且摄入的油脂翻倍,一不小心就胖了不少!

春节临近,各种美食也在向我们靠近,瘦身不一定要节食,选对食物,让它们成为你的健康减肥利器~

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健康减肥
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