越接近过年，各种各样的聚餐就越多，与亲朋好友一起享受美食，在不知不觉间，好不容易减下去的小肚子，又圆回来了......
聚餐一时爽，一直聚餐一直爽，嘴巴和胃是爽了，但是看着镜子中的小肚子，心情却不美了，难道想要美美瘦瘦地过个年，只能败给美食了？
别着急，想要摆脱油腻小腹不一定非得节食不可，只要多吃清肠刮油的食物，远离那些含油“大户”，你也能拥有平坦小腹！吃这些刮油食物，相当于给肠胃洗澡，天天吃，会让你比其他人瘦得更快！在所有蔬菜中，最不容易转化为脂肪的食物之一就是番茄了。热量低、水分高的番茄，富含维生素C和膳食纤维，有助于控制食欲、提高新陈代谢。
另外，番茄的酸味能刺激胃液分泌，帮助肠道蠕动和脂肪分解，非常有利于瘦身。虽然在蔬菜中，莲藕属于热量较高的食物，但作为主食吃，却是低热量食物。
莲藕中丰富的膳食纤维，不仅能让人产生很强的饱腹感，而且还能加速排出肠道中的代谢垃圾。莲藕中丰富的单宁酸，能使血液中的胆固醇含量减少，有益于心血管健康。
素有“蔬菜之王”美誉的西兰花，是减肥小伙伴最常吃的蔬菜。热量低、膳食纤维丰富的西兰花，很容易让人产生饱腹感，能帮我们抑制食欲，减少身体对油脂的吸收。近两年才流行起来的网红蔬菜——羽衣甘蓝，热量极低，饱腹感强，富含维生素C，不仅能加速脂肪燃烧，而且能促进肠道蠕动，预防便秘，是想减肥的小伙伴们必备的良品。
豆腐之所以是瘦身的好食材，是因为它含有丰富的植物蛋白。而冻豆腐的减肥效果比豆腐更佳，因为它除了拥有豆腐的所有优点外，还能吸附肠道中的油脂毒素，并随废物排出。
需要注意的是，因为冻豆腐容易吸附油脂调料，所以在烹饪时要注意少盐、少油。
作为最理想的瘦身食物，三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，适合在瘦身期间代替主食食用，不仅能加速新陈代谢，还能让人产生很强的饱腹感。
另外，三文鱼中的ω-3脂肪酸还能保护心脑血管，让体内血脂水平降低，使脂肪燃烧速度加快。
如果你平时爱吃以下食物，那就要注意一下了，因为以下食物都是高油性食物，很容易让赘肉爬上你的肚皮。
春节少不了的美味零食之一——花生，男女老少都爱吃。殊不知花生的脂肪含量在40%-50%之间，热量非常高。一包150g的鲜花生米，就含有大约60g脂肪。
这还只是原味鲜花生，更不用提经过加工的重口味花生零食了。咸咸甜甜的鱿鱼丝，油脂含量可观，糖量也惊人，热量不可低估，再好吃也要悠着点哦~
你以为粗粮饼干就含有大量膳食纤维吗？那为什么口感不仅不粗糙，还比较细腻呢？因为这种饼干里含有大量的糖分和油脂，油脂的“润滑”，让口感更出众了~
聚餐怎么少得了火锅？而火锅又怎么少得了美味的撒尿牛丸？你不知道的是，不管是撒尿牛丸还是其它丸子，都含有大量的油脂和淀粉，营养低、热量却高，非常容易让你长肉哦~
凉皮是精制面食类食物，其中的糖分尤其容易被吸收和利用，再加上它含有芝麻酱、辣椒油等调味品，不仅会让你胃口大开，而且摄入的油脂翻倍，一不小心就胖了不少！春节临近，各种美食也在向我们靠近，瘦身不一定要节食，选对食物，让它们成为你的健康减肥利器~
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2021-02-05 18:02:47
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