据最新疾控中心数据调查显示：我国糖尿病患者已经超过了一亿人口！其中成年人患有“糖尿病前期”的已经达50.1%。也就是说，两个成年人中可能就会有一个会患糖尿病。
为什么得糖尿病的几率这么高？患糖尿病和肥胖又有什么关系？今天脂玫乐瘦身顾问李望辉就来给大家科普科普。
人们常说“病从口入”，其实胖又何尝不是呢？日常生活中，你的一些不健康饮食习惯，不仅容易囤积脂肪，还很可能会导致糖尿病。看看下面这3点你有没有中招？很多人有晚起的习惯，经常不吃早餐，觉得中午多吃点就可以了。但曾有研究发现：不吃早餐的朋友和每天都按时吃早餐的朋友相比，得2型糖尿病的风险比较高。
那些常常不吃早餐的朋友在禁食后，身体中的胰岛素水平会比正常吃早餐的朋友高，并且他们的胰岛素抵抗也会高。而且对减肥人群来说，最重要的早餐居然不吃？这不是和瘦过不去吗~我们生活中常吃的精米面，有丰富的高碳水化合物。可以很快速的被人体代谢吸收，使胰岛素急剧上升，如果再加上不喜欢运动，体内的葡萄糖不能立刻被代谢掉，胰岛素就会把体内的剩余葡萄糖储存。
长期以往，就很容易导致自身的胰岛素相对分泌不足，堆积的血糖就可能会越来越多。如果长期处于这样的状态下，便会得糖尿病。而且吃精制米面比吃肉更容易长胖！所以为了健康，为了好身材，建议爱吃主食的朋友们把精细米面全部或部分替换成全谷物的粗杂粮，尽量少吃精细加工的食物。很多朋友都喜欢喝奶茶、咖啡、可乐等饮料。比如2020年很火的“秋天里的第一杯奶茶”梗，足以看出甜饮料在大家心中的地位。
拿平时喝的可乐举例，500毫升能量约为200千卡，而成人每顿吃的米饭100克能量约为300千卡。也就是说一瓶可乐相当于大半碗米饭的能量了，而且比米饭升糖得更快。所以长期大量喝的甜饮料是极容易诱发糖尿病的。
健康减肥的我们，居然还想喝奶茶喝饮料？想什么呢，不知道“快乐水”是你长胖的根源吗~而且常喝还容易患上糖尿病。小编劝你还是把这些不健康的饮料换成水吧，如果爱喝有味道的水可以尝试喝点黑咖啡、红茶、绿茶、柠檬水都是很不错的。
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2021-02-04 15:13:42
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