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坚持不吃早饭的人,最后会是怎么样?除了变瘦,还有4个结局等着

坚持不吃早饭的人,最后会是怎么样?除了变瘦,还有4个结局等着

  • 来源:营养管理
  • 2021-01-18 16:14:46
  • 276

  很多人为了减肥尝试过各种方法,特别是节食,减过肥的人应该都不陌生,对于不吃早饭这件事,相信很多人都做过,而且轻易就能做到。有小伙伴表示,自己不吃早饭确实一个月瘦了2-3斤,但是也有部分小伙伴,说自己不但一斤没瘦,胃还弄坏了。这是怎么回事呢?不吃早饭,真的能瘦吗?对身体有没有什么影响?

减肥食物


不吃早餐的4大危害
1、长期不吃早餐,容易造成多种疾病

长期不吃早餐,其实是很容易做到的,特别是不需要早起的人,睡到中午起,完全就可以避免吃早餐。对于上班比较忙的人而言,很多时候甚至会忘记吃早饭,因此长期不吃早饭,对于他们而言并不是一件很难的事。

但真的不推荐大家这样做,因为长期不吃早饭,你可能会因为能量不够以及血糖不足,导致一上午都没有精神,大大的降低你的工作以及学习的效率。长期不吃早餐可能会影响胃酸的分泌,导致消化系统的减弱,甚至也有可能出现胃炎、胃痛和胆结石等疾病。

2、长期不吃早餐,胆固醇很有可能会高

有研究表明,长期不吃早餐的人比稳定吃早餐的人的胆固醇要高,建议大家早餐吃一些高纤维的食物,像全谷物之类的最好,这样胆固醇一般都不会太高。其实就算早餐吃一些相对高胆固醇的食物,也会比长期不吃早餐的人低一些,因此大家一定不要忘记吃早餐。但注意早上不要抽烟,不要喝酒,少喝饮料等,这样是非常不健康,且容易造成肥胖的。

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3、长期不吃早餐,抵抗力会下降

早上不吃早饭容易因为血糖不足造成头晕,身体无力,甚至会出现低血糖的现象。长期这样,会因为营养不良引起脱发、月经不调、抵抗力下降等问题,特别容易感冒生病。特别是还在念书的小朋友,长期不吃早饭很容易因为营养不够影响到大脑功能,妨碍记忆力和智力的发展,就会相对于同龄人而言,记忆力和抵抗力更差,看起来更“瘦弱”!

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4、长期不吃早餐不一定会瘦,可能越来越胖

减肥大家都知道要管住嘴,控制热量的摄入,因此有很多人早上不吃早饭,就是为了减少食物的摄入量。最开始我们提到,确实也有人瘦了,但是也有人胖了,这是怎么回事呢?

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设一个人早上不吃早饭,中午和晚上也摄入的很少,并且不吃零食,坚持了一个月,当然会瘦。同样的,另外一个人,早上不吃早饭,但是中午会感到饥肠辘辘,然后中午会比平时摄入的更多,甚至可能会因为饥饿吃一些高糖高油的零食。这些多余的热量在人体转化成了脂肪,不但不会让你变瘦,还会使你变胖。

这样吃早餐,加快燃脂速度

要想减肥效果更好,早餐的鸡蛋和牛奶是必备的,再加1-2份主食,这三种食物都是不可或缺,且没有主次之分。只有早餐要吃的有营养,保证能量充足才能提高一天的基础代谢,所以不要放弃早餐。
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谷类饱腹感强,可以提供我们人体所需的热量,提供能量,像燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等都是不错的选择。而其他的就是补充一些蛋白质,膳食纤维等。但需要注意,烹饪方式尽量选择一些清淡健康的烹饪方法。还是那句话,减肥不要伤害自己的身体,吃饱才有力气减肥,这句话并不是玩笑话,只要你方法对了,坚持下去,一定会瘦的!
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