脂玫乐
健康瘦身 发现更好的自己
400-6090-399
  • 首页
    • 案例视频
      案例分享
    减肥案例
  • 关于产品
  • 减肥视频
  • 减肥知识
  • 品牌资讯
  • 防伪查询
  • 脂玫乐APP
  • 联系我们

脂玫乐专业健康瘦身品牌

健康瘦身,发现更好的自己

怎么吃水果减肥的诀窍!帮你解锁水果健康瘦身的正确姿势

怎么吃水果减肥的诀窍!帮你解锁水果健康瘦身的正确姿势

  • 来源:营养管理
  • 2021-01-14 10:16:02
  • 26026

水果是特别受减肥小伙伴们青睐的好物,很多胖友们喜欢以水果代餐来瘦身。你是不是也尝试过这种方法呢?水果减肥结果却是:不仅没瘦,反而变胖了!

水果到底能不能减肥?答案是肯定能的。但水果减肥有很多小技巧,不能盲目地用水果代餐。今天,小编就带着你们去了解下有关水果减肥的常见误区,顺便解锁一下水果瘦身的正确姿势,赶紧搬出小板凳,划重点啦。

吃水果瘦身,最容易踩的4个坑

怎么吃水果减肥的诀窍!帮你解锁水果健康瘦身的正确姿势

很多人以为,水果热量不高,主要成分是水,但并不是所有的水果都热量不高。比如说牛油果和椰子比同样重量的猪瘦肉热量更高。

因此,想要吃水果也要注意避开那些热量奇高的水果,否则热量摄入比你吃肉都来得高。那么,哪些水果热量超高呢?榴莲、牛油果、椰子、柿子和石榴等,想减肥的小伙伴们,遇到它们,记得要绕弯弯儿走哦。

水果减肥

怎么吃水果减肥的诀窍!帮你解锁水果健康瘦身的正确姿势

因水果与主食一样,都含有碳水化合物,能为人体提供能量,所以有人就发明了这种用水果完全代替主食的减肥方法。

但是,和主食不一样,水果中的铁、锌、维生素B1、蛋白、脂肪等营养含量很低,老是用水果代餐会造成营养不良。任何只吃某种食物的极端减肥吃法都是不推荐的,我们要健康又不容易反弹地减肥~

怎么吃水果减肥的诀窍!帮你解锁水果健康瘦身的正确姿势

有些朋友会在正餐之后吃水果,但正餐已经补足了身体能量,再食用水果的话,就摄入了多余的热量。小心让多余的热量化作脂肪往身上贴膘哦~

怎么吃水果减肥的诀窍!帮你解锁水果健康瘦身的正确姿势


怎么吃水果减肥的诀窍!帮你解锁水果健康瘦身的正确姿势

果汁可以代替水果?这样做对减肥反而有害。因为,一杯果汁是由好几个水果榨出来的,一杯果汁果糖的含量,你可以想象!而且,鲜榨果汁会让水果的膳食纤维受损,还会丢失很多维生素。


吃水果的正确打开方式!

怎么吃水果减肥的诀窍!帮你解锁水果健康瘦身的正确姿势

在对的时间要吃对的水果。


早上刚起床时,温和无刺激的水果是我们的好选择,比如苹果、梨、草莓、葡萄等。


为了帮助消化,在午餐后1小时应该吃点橘子、菠萝、猕猴桃等。


水果减肥


怎么吃水果减肥的诀窍!帮你解锁水果健康瘦身的正确姿势

水果中大量的果糖会引起脂肪堆积,因此我们应该控制每日摄入的水果量。《中国居民膳食指南(2016)》推荐每人每天的新鲜水果摄入量应为:200-350g。

怎么吃水果减肥的诀窍!帮你解锁水果健康瘦身的正确姿势

为了最大限度获取蕴藏在水果中的维生素及膳食纤维等营养物质,我们要吃原汁原味的水果。吃水果时不要榨汁或用其它方式加工水果,这样才能既获取足够营养,又不会让糖分摄入超标哦~

怎么吃水果减肥的诀窍!帮你解锁水果健康瘦身的正确姿势

解了这么多水果减肥小知识,知道该怎么吃了吧?现在开始,放心大胆地把正确的水果减肥法应用起来吧!

转载请注明出自脂玫乐:https://www.zmelo.com/


关键字:
水果减肥
水果减肥
最新文章
热门文章
扫码关注脂玫乐公众号
扫描下载脂玫乐app
湖南省长沙市高新开发区汇智中路179号
金荣同心工业园C6栋
400-6090-399
版权所有 @湖南橘色科技有限责任公司 湘ICP备17011020号-3
扫描下载脂玫乐app