怎么吃水果减肥的诀窍！帮你解锁水果健康瘦身的正确姿势
- 来源：营养管理
2021-01-14 10:16:02
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水果是特别受减肥小伙伴们青睐的好物，很多胖友们喜欢以水果代餐来瘦身。你是不是也尝试过这种方法呢？水果减肥结果却是：不仅没瘦，反而变胖了！ 水果到底能不能减肥？答案是肯定能的。但水果减肥有很多小技巧，不能盲目地用水果代餐。今天，小编就带着你们去了解下有关水果减肥的常见误区，顺便解锁一下水果瘦身的正确姿势，赶紧搬出小板凳，划重点啦。
因此，想要吃水果也要注意避开那些热量奇高的水果，否则热量摄入比你吃肉都来得高。那么，哪些水果热量超高呢？有榴莲、牛油果、椰子、柿子和石榴等，想减肥的小伙伴们，遇到它们，记得要绕弯弯儿走哦。
因水果与主食一样，都含有碳水化合物，能为人体提供能量，所以有人就发明了这种用水果完全代替主食的减肥方法。
果汁可以代替水果？这样做对减肥反而有害。因为，一杯果汁是由好几个水果榨出来的，一杯果汁果糖的含量，你可以想象！而且，鲜榨果汁会让水果的膳食纤维受损，还会丢失很多维生素。
吃水果的正确打开方式！
在对的时间要吃对的水果。
早上刚起床时，温和无刺激的水果是我们的好选择，比如苹果、梨、草莓、葡萄等。
为了帮助消化，在午餐后1小时应该吃点橘子、菠萝、猕猴桃等。
为了最大限度获取蕴藏在水果中的维生素及膳食纤维等营养物质，我们要吃原汁原味的水果。吃水果时不要榨汁或用其它方式加工水果，这样才能既获取足够营养，又不会让糖分摄入超标哦~
了解了这么多水果减肥小知识，知道该怎么吃了吧？现在开始，放心大胆地把正确的水果减肥法应用起来吧！
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水果减肥
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