Hello 早上好呀！今天是一年一度的平安夜，小编在这里祝大家平安喜乐，暴瘦10斤！
最近可能是临近过年的原因，很多朋友都在留言问小编：
减肥食谱一周瘦10斤？？？（人长的不美想的倒是挺美的)看到大家这么强烈的诉求，小编当然是要排除万难帮大家找到这些减肥最快的食物和方法啦。今天我们就来说说：“减肥期间吃什么最容易瘦”。减肥的你试过1000种减肥方法，但有没有试过颜色减肥法呢？今天小编把这套颜色减肥法交给大家，轻松掌握这套低脂食物选择大全，健康、营养快速减肥刷脂，赶紧学起来吧！为什么叫它颜色减肥法？不同的颜色会对我们的食欲产生不同的影响，通过颜色进行区分、判断和选择减肥食物是减肥人都应该学会的一项技能。看看下面这张图，我们日常吃的蔬菜种类繁多，颜色也是五光十色。其实每一种颜色对应的食物都有它的营养价值和减肥作用，只要吃对颜色就能减肥成功瘦下来！所以，快看看你们吃对了吗？
大部分红色食物如果适量食用的话，能够促进新陈代谢，增强免疫力和细胞活力，对改善女性手脚冰冷及抗衰老都有明显的效果。
番茄中含有大量的果胶等食物纤维，饱腹感强，且含有的纤维能吸附多余脂肪一起排出。
且番茄的热量很低，还可以补充多种维生素，帮助我们身体的营养均衡。草莓口感酸甜，热量较低，营养成分容易被人体消化和吸收。
且草莓富含维生素C，美国把草莓列入十大美容食品。据研究，常吃草莓对头发、皮肤都有一定的美容保健作用，但要注意适量哦。红豆是一种常见的杂粮，营养价值较高，富含维他命B1、B2，丰富的蛋白质及多种矿物质，具有补血、健脾、利水、消肿等效果。
可以将红豆作为食材，做成红豆杂粮饭、红豆豆浆等更多减肥食谱，帮助减少腹部赘肉，远离大肚腩。因为不科学的减肥方法、环境污染、长期处于巨大心理压力下等因素造成的对身体的伤害，都能通过黄色食物进行调节和修复。因为黄色食物具有调节身体机能平衡的作用，帮助消化器官正常地工作，提高代谢能力，帮助我们的减肥更加简单和轻松。
玉米含大量的膳食纤维，润肠通便，常吃达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加饱腹感。
此外，玉米还有利尿消肿的作用，可以帮助消除身体水肿，水煮玉米或是煲汤都很不错哦~为什么推荐黄花菜，理由很简单，它热量较低且富含纤维素，助于减肥。
最优秀的是，它能够改善肠道环境，稳定脂肪细胞数量，从而帮助我们维持身材。黄豆的营养价值非常高，每100g黄豆含有35%的蛋白质，属于高蛋白食物。
蛋白质利于人体肌肉的再生，肌肉量增加，体型就会更稳定哦。黄豆炖鸡，做成豆浆喝都很不错哦。橙色食物富含膳食纤维，帮助增强饱腹感，是减肥不饿肚子的最佳选择之一。并且橙色食物含有丰富的维C和β-胡萝卜素，是维护人体健康的重要营养素来源。
红薯在减肥主食里面应该是数一数二的了，它含有均衡的营养成分，膳食纤维丰富，饱腹感强，能促进肠胃蠕动，帮助排便，对减肥便秘人群有明显的效果哦。胡萝卜含有多种丰富的维生素，对减肥降脂有着积极的作用。
容易发胖的人，多有代谢能力差，循环功能缓慢等情况，这就导致了水分和多余脂肪在体内的累积。由于绿色食物本身不含脂肪，且热量极低，食物纤维丰富，不仅能帮助排出体内积存的废物和毒素，净化身体，还能给我们带来好心情。
说到绿色减肥蔬菜，本编第一个想到的就是西蓝花！它是出了名的热量低，每100g西蓝花仅含33大卡的热量。
不仅如此，西蓝花还含有大量的水分，超强的饱腹感，且含有丰富的矿物质和蛋白质，有助于肝脏解毒，还被誉为蔬菜中的“抗癌冠军”。绿色减肥蔬菜必须不能少了菠菜啊！因为菠菜中的营养成分是蔬菜中最高的。
菠菜不仅营养价值高，还能给机体补充充足的体力，所以吃菠菜减肥好处是非常多的呢。黄瓜含糖量少、纤维丰富，热量又非常非常的低。可谓是减肥、美容护肤的好帮手，相信很多女生都拿它来减过肥。
清脆爽口，味美汁多的黄瓜确实是减肥瘦身的必备食材，黄瓜中的含水量高达80%~90%，还能帮助身体抑制脂肪的生成，所以它对减肥很有好处。黑色食物营养成分十分丰富，高于大部分颜色的食物。经常食用能帮助调节人体机能，改善内分泌系统，促进消化，还有美容抗衰的功效。之前小编也有给大家推荐过黑米，黑米中钾元素的含量远远高于普通大米，能帮助维持体内水分的平衡，帮助消除水肿。
此外， 黑米属于高营养的粗粮，用黑米做成杂粮饭当主食吃有很好的减肥效果哦。黑木耳中的卵磷脂能帮助消耗脂肪，且带动脂肪运动，让脂肪合理分布，从而让体型更加匀称哦。
常吃紫菜是可以帮助减肥的，其营养价值高，富含多种维生素和丰富的蛋白质、膳食纤维等，有利于帮助排出人体内多余的废物，促进人体新陈代谢。另外，紫菜的热量也非常的低，还有一定的保健作用，营养大脑神经，提高记忆力的功效。冬天拿它炖紫菜汤喝就挺不错哦。
蔬菜本身的颜色不同，营养价值和减肥效果也大不相同。以上的知识点大家一定要牢记哦，对于“减肥不知道吃什么”，或是“吃什么最容易瘦”，小编已经帮你们整理出了答案，选择适合自己颜色的减肥食物，让它们成为你减肥路上的加速包吧！
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2020-12-24 10:48:15
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