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减肥期间吃什么最容易瘦?你缺的是这5种颜色的减肥食物!

减肥期间吃什么最容易瘦?你缺的是这5种颜色的减肥食物!

  • 来源:营养管理
  • 2020-12-24 10:48:15
  • 5557

Hello 早上好呀!今天是一年一度的平安夜,小编在这里祝大家平安喜乐,暴瘦10斤!

最近可能是临近过年的原因,很多朋友都在留言问小编:

减肥期间吃什么减肥食物最容易瘦?
减肥最快的方法?
减肥食谱一周瘦10斤???人长的不美想的倒是挺美的)

看到大家这么强烈的诉求,小编当然是要排除万难帮大家找到这些减肥最快的食物和方法啦。今天我们就来说说:“减肥期间吃什么最容易瘦”。
减肥的你试过1000种减肥方法,但有没有试过颜色减肥法呢?
今天小编把这套颜色减肥法交给大家,轻松掌握这套低脂食物选择大全,健康、营养快速减肥刷脂,赶紧学起来吧!
减肥食物
为什么叫它颜色减肥法?不同的颜色会对我们的食欲产生不同的影响,通过颜色进行区分、判断和选择减肥食物是减肥人都应该学会的一项技能。看看下面这张图,我们日常吃的蔬菜种类繁多,颜色也是五光十色。

其实每一种颜色对应的食物都有它的营养价值和减肥作用,只要吃对颜色就能减肥成功瘦下来!所以,快看看你们吃对了吗?




大部分红色食物如果适量食用的话,能够促进新陈代谢,增强免疫力和细胞活力,对改善女性手脚冰冷及抗衰老都有明显的效果。

减肥食物

01、番茄
番茄中含有大量的果胶等食物纤维,饱腹感强,且含有的纤维能吸附多余脂肪一起排出。

减肥食物

且番茄的热量很低,还可以补充多种维生素,帮助我们身体的营养均衡。
02、草莓
草莓口感酸甜,热量较低,营养成分容易被人体消化和吸收。

减肥食物

且草莓富含维生素C,美国把草莓列入十大美容食品。据研究,常吃草莓对头发、皮肤都有一定的美容保健作用,但要注意适量哦。
03、红豆
红豆是一种常见的杂粮,营养价值较高,富含维他命B1、B2,丰富的蛋白质及多种矿物质,具有补血、健脾、利水、消肿等效果。

减肥食物

可以将红豆作为食材,做成红豆杂粮饭、红豆豆浆等更多减肥食谱,帮助减少腹部赘肉,远离大肚腩。



因为不科学的减肥方法、环境污染、长期处于巨大心理压力下等因素造成的对身体的伤害,都能通过黄色食物进行调节和修复。
因为黄色食物具有调节身体机能平衡的作用,帮助消化器官正常地工作,提高代谢能力,帮助我们的减肥更加简单和轻松。

减肥食物

01、玉米
玉米含大量的膳食纤维,润肠通便,常吃达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加饱腹感。

减肥食物

此外,玉米还有利尿消肿的作用,可以帮助消除身体水肿,水煮玉米或是煲汤都很不错哦~
减肥食物
02、黄花菜
为什么推荐黄花菜,理由很简单,它热量较低且富含纤维素,助于减肥。

减肥食物

最优秀的是,它能够改善肠道环境,稳定脂肪细胞数量,从而帮助我们维持身材。
03、黄豆
黄豆的营养价值非常高,每100g黄豆含有35%的蛋白质,属于高蛋白食物。

减肥食物

蛋白质利于人体肌肉的再生,肌肉量增加,体型就会更稳定哦。黄豆炖鸡,做成豆浆喝都很不错哦。



橙色食物富含膳食纤维,帮助增强饱腹感,是减肥不饿肚子的最佳选择之一。并且橙色食物含有丰富的维C和β-胡萝卜素,是维护人体健康的重要营养素来源。

减肥食物

01、红薯

减肥食物

红薯在减肥主食里面应该是数一数二的了,含有均衡的营养成分,膳食纤维丰富,饱腹感强,能促进肠胃蠕动,帮助排便,对减肥便秘人群有明显的效果哦。
02、胡萝卜
胡萝卜含有多种丰富的维生素,对减肥降脂有着积极的作用。

减肥食物

容易发胖的人,多有代谢能力差,循环功能缓慢等情况,这就导致了水分和多余脂肪在体内的累积。
而胡萝卜汁就可以切断这种恶性循环。



绿色食物是公认的有利于减肥的食物种类之一。
由于绿色食物本身不含脂肪,且热量极低,食物纤维丰富,不仅能帮助排出体内积存的废物和毒素,净化身体,还能给我们带来好心情。

减肥食物

01、西兰花
说到绿色减肥蔬菜,本编第一个想到的就是西蓝花!它是出了名的热量低,每100g西蓝花仅含33大卡的热量。

减肥食物

不仅如此,西蓝花还含有大量的水分,超强的饱腹感,且含有丰富的矿物质和蛋白质,有助于肝脏解毒,还被誉为蔬菜中的“抗癌冠军”。
02、菠菜
绿色减肥蔬菜必须不能少了菠菜啊!因为菠菜中的营养成分是蔬菜中最高的。

减肥食物

菠菜不仅营养价值高,还能给机体补充充足的体力,所以吃菠菜减肥好处是非常多的呢。
03、黄瓜
黄瓜含糖量少、纤维丰富,热量又非常非常的低。可谓是减肥、美容护肤的好帮手,相信很多女生都拿它来减过肥。

减肥食物

清脆爽口,味美汁多的黄瓜确实是减肥瘦身的必备食材,黄瓜中的含水量高达80%~90%,还能帮助身体抑制脂肪的生成,所以它对减肥很有好处。



黑色食物营养成分十分丰富,高于大部分颜色的食物。经常食用能帮助调节人体机能,改善内分泌系统,促进消化,还有美容抗衰的功效。
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01、黑米
之前小编也有给大家推荐过黑米,黑米中钾元素的含量远远高于普通大米,能帮助维持体内水分的平衡,帮助消除水肿。

减肥食物

此外, 黑米属于高营养的粗粮,用黑米做成杂粮饭当主食吃有很好的减肥效果哦。
02、黑木耳
黑木耳中的卵磷脂能帮助消耗脂肪,且带动脂肪运动,让脂肪合理分布,从而让体型更加匀称哦。

减肥食物

03、紫菜
常吃紫菜是可以帮助减肥的,其营养价值高,富含多种维生素和丰富的蛋白质、膳食纤维等,有利于帮助排出人体内多余的废物,促进人体新陈代谢。
另外,紫菜的热量也非常的低,还有一定的保健作用,营养大脑神经,提高记忆力的功效。冬天拿它炖紫菜汤喝就挺不错哦。

减肥食物

是不是才发现,原来颜色对减肥的影响还挺大?

蔬菜本身的颜色不同,营养价值和减肥效果也大不相同。以上的知识点大家一定要牢记哦,对于“减肥不知道吃什么”,或是“吃什么最容易瘦”,小编已经帮你们整理出了答案,选择适合自己颜色的减肥食物,让它们成为你减肥路上的加速包吧!

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关键字:
减肥食物
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