冬季减肥，听起来就想起五个字：实在太难了！因为，冬天的每一个信号都在告诉我们：此时不宜减肥。衣服穿那么多，把身材都给挡住了，瘦下来别人也看不到。冬天好冷哦，不囤点脂肪御寒，怎么抵御这严寒？年末疯狂增长的食欲，各种聚会上使人垂涎欲滴的美食，难以抗拒。外面的世界很冰冷，被窝却很暖和，实在难挪动身躯.....因为冬季食欲大增，节食减肥之路在此时尤为艰难。旺盛的食欲和克制食欲的反差，会让你容易产生报复性的暴饮暴食行为。冬季瘦身，应坚持“吃得少，不如吃得好”的原则，在控制热量摄入的前提下，做到营养均衡，蔬菜水果、鸡鸭鱼肉，每样都要吃一点哦。尤其要多吃热量有限、膳食纤维丰富的蔬菜水果，比如西兰花、芹菜、生菜、胡萝卜、卷心菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、香菇等蔬菜，及苹果、甜橙、菠萝、火龙果等水果。多吃富含蛋白质的食物能提升肌肉活力，加速新陈代谢和血液循环，促使脂肪燃烧，增强饱腹感。高蛋白质的食物有鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦牛肉和鸡蛋等。为了抵御冬天的寒冷，身体会需求更多的热量，如果我们不注意御寒，就会更想吃，做好保暖措施能帮助我们避免吃太多。所以，别为了风度不穿秋裤，该穿毛衣就穿毛衣，手脚冰凉的女孩，还可以为自己备条温暖的小毛毯~寒冷的冬天，吃一顿热气腾腾的火锅，喝一杯温暖的奶茶，似乎是非常惬意的事。然而，对于想瘦身的朋友来说，却不那么合适。因为，火锅食材多是高热量的，锅底又富含油脂，而一杯奶茶的热量几乎赶上一顿正餐的热量，知道这些，你还敢吃吗？一年四季都适用的养生方式——泡脚，尤其适用于冬天！寒冷的天气泡泡脚，整个人周身暖和，还可以帮助瘦身！坚持泡脚，能提升睡眠质量、消除水肿，还能加速新陈代谢和血液循环，瘦身效果很不错。有条件的话，你还可以尝试泡热水澡，减肥效果甚至比泡脚更好~冬天天气干燥，体内水分不足，更加让人食欲大增。冬天多喝热水，可以让我们产生饱腹感和暖意，这样就不会吃得太多。冬天外面太寒冷，但是想瘦的朋友们还是不能放弃运动，此时室内运动就是不错的选择。没事在家可做做高抬腿、波比跳、深蹲等运动，或者可以做做家务。看了这篇，你还觉得冬天减肥太难了吗？每个季节瘦身都有它的诀窍，但愿你能get到其中的道道！
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2020-12-22 10:42:30
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