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冬季减肥很难?掌握6个小技巧,健康瘦身效果比平常更好!

冬季减肥很难?掌握6个小技巧,健康瘦身效果比平常更好!

  • 来源:营养管理
  • 2020-12-22 02:42:30
  • 3627

冬季减肥很难?掌握6个小技巧,健康瘦身效果比平常更好!

冬季减肥,听起来就想起五个字:实在太难了!因为,冬天的每一个信号都在告诉我们:此时不宜减肥。
衣服穿那么多,把身材都给挡住了,瘦下来别人也看不到。冬天好冷哦,不囤点脂肪御寒,怎么抵御这严寒?年末疯狂增长的食欲,各种聚会上使人垂涎欲滴的美食,难以抗拒。外面的世界很冰冷,被窝却很暖和,实在难挪动身躯.....
但,冬季瘦身有那么难吗?答案是:No!
健康瘦身

掌握6个小技巧,冬季瘦身并不难!

1、不用节食减肥,这样吃能瘦
因为冬季食欲大增,节食减肥之路在此时尤为艰难。旺盛的食欲和克制食欲的反差,会让你容易产生报复性的暴饮暴食行为。
冬季瘦身,应坚持“吃得少,不如吃得好”的原则,控制热量摄入的前提下,做到营养均衡,蔬菜水果、鸡鸭鱼肉,每样都要吃一点哦。
尤其要多吃热量有限、膳食纤维丰富的蔬菜水果,比如西兰花、芹菜、生菜、胡萝卜、卷心菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、香菇等蔬菜,及苹果、甜橙、菠萝、火龙果等水果。
健康瘦身
多吃富含蛋白质的食物能提升肌肉活力,加速新陈代谢和血液循环,促使脂肪燃烧,增强饱腹感。高蛋白质的食物有鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦牛肉和鸡蛋等。
同时,坚持每天晚餐都少吃一些,一顿只吃7成饱。

2、防寒保暖措施要做好
为了抵御冬天的寒冷,身体会需求更多的热量,如果我们不注意御寒,就会更想吃,做好保暖措施能帮助我们避免吃太多。
所以,别为了风度不穿秋裤,该穿毛衣就穿毛衣,手脚冰凉的女孩,还可以为自己备条温暖的小毛毯~

3、尽量少吃火锅,少喝奶茶
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寒冷的冬天,吃一顿热气腾腾的火锅,喝一杯温暖的奶茶,似乎是非常惬意的事。
然而,对于想瘦身的朋友来说,却不那么合适。因为,火锅食材多是高热量的,锅底又富含油脂,而一杯奶茶的热量几乎赶上一顿正餐的热量,知道这些,你还敢吃吗?

4、泡脚加速减肥
一年四季都适用的养生方式——泡脚,尤其适用于冬天!寒冷的天气泡泡脚,整个人周身暖和,还可以帮助瘦身!
坚持泡脚,能提升睡眠质量、消除水肿,还能加速新陈代谢和血液循环,瘦身效果很不错。有条件的话,你还可以尝试泡热水澡,减肥效果甚至比泡脚更好~

5、冬天多喝热水,抗冷又饱腹
健康瘦身
冬天天气干燥,体内水分不足,更加让人食欲大增。冬天多喝热水,可以让我们产生饱腹感和暖意,这样就不会吃得太多。
6、运动不能少
冬天外面太寒冷,但是想瘦的朋友们还是不能放弃运动,此时室内运动就是不错的选择。没事在家可做做高抬腿、波比跳、深蹲等运动,或者可以做做家务。

看了这篇,你还觉得冬天减肥太难了吗?每个季节瘦身都有它的诀窍,但愿你能get到其中的道道!

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关键字:
冬季减肥
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