都说细节决定成败，减肥之路到处是坑，一不小心就会碰上绊脚石，让你不减反增，愈发圆润。

比如说“习惯”，一个人的习惯是日积月累形成的，好习惯的养成非常重要。饭后，其实是减肥瘦身的良好时间，但饭后的几个坏习惯却会让你越减越肥，越来越胖。

以下5种坏习惯，看看你都中招了吗？

饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化，囤积体内，导致肥胖。而且，茶叶中含有的茶碱，会妨碍人体对铁的吸收，长期饭后喝茶可能会营养不良。建议饭后1小时再喝茶。

饭后一根烟，快活似神仙？NO！首先,饭后立即吸烟会导致有害物质迅速进入身体各个角落，加大对身体的伤害。其次在饭后吸烟，除了会刺激到呼吸道和肺部，也会导致血糖升高，烟草中的尼古丁可引起降糖激素胰岛素分泌异常，会导致胰岛素降糖作用失灵，血糖升高，导致脂肪分布异常，堆积在体内。

进食晚饭后，肠胃会进行有规律的蠕动以促进消化，如果此时突然松开裤带，腹腔内的压力突然减小，使肠蠕动产生紊乱，造成腹部肥胖。建议七分饱合宜，如吃的过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。

很多人都认为饭后吃水果可以帮助消化，这是错误的。饭后吃水果会引起消化不良，食物营养不能被充分吸收。另外吃饱了再去吃水果，会增加能量摄入，导致能量过剩，进而诱发肥胖。建议水果饭前1小时食用，能够增加肠胃的饱腹感，减少碳水化合物的摄入。

以上5种饭后坏习惯，会让你悄悄长胖。养成良好的饭后作息，避免踩雷，减肥之路才会更顺利，赶紧趁早改变吧。

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