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减肥不减内脏脂肪,你还是大肚子!常吃这种食物,或许能事半功倍

减肥不减内脏脂肪,你还是大肚子!常吃这种食物,或许能事半功倍

  • 来源:营养管理
  • 2020-12-11 17:28:40
  • 12952

几乎每个女孩都谈“脂”色变,想要减掉多余赘肉,我们必须要先了解脂肪,才能更好的消灭它。

减肥食物


想要减掉内脏脂肪,可以吃什么食物进行饮食调整呢?脂玫乐首席营养师刘洁给大家推荐一种可以代替主食,常吃不仅减肥,还能减掉内脏脂肪的食物,一起来看看是什么神仙食物吧~




用燕麦来代替米饭作为主食,而经常吃燕麦对于减肥的帮助也是非常的明显的,因为燕麦的纤维含量高,升糖指数低,吃着容易饱腹。
减肥食物燕麦
除此之外,2016年发表在《中国食物与营养》杂志上的科研文章为我们指明了方向:燕麦可减内脏脂肪。本研究主要选取其中一个有效剂量探讨燕麦纤维对高脂饮食引起的小鼠糖脂代谢紊乱的改善作用以及可能的作用机制。
研究是这样进行的:选取适宜的小白鼠若干只,在抽血检测之后,将之随机分为4组(正常组、模型组、阳性药小檗碱组、燕麦纤维组),分别用不同的饮食搭配来喂养16周,过程中分别测量并记录小鼠的体质量(即体重)和血糖水平等重要指标参数。在16周实验结束的时候,解剖分离小鼠,对肾周脂肪和附睾周围脂肪等组织,进行精密称重,以此获得小鼠内脏脂肪的数据。


最终的实验数据结果表明:燕麦纤维能抑制动物体重过快增长,能帮助显著降低内脏脂肪。所以,燕麦不仅是一个很不错的健康食物,可以用来帮助我们减肥,对于腹型肥胖的人群更加适合。
那么燕麦怎么吃呢?推荐大家用燕麦来代替部分主食比如早餐吃一碗用牛奶泡的燕麦粥,营养又美味,帮助减肥,事半功倍。


减肥食物燕麦


实验参考内容:
【结果1】

如下图1所示,从第2周开始至实验结束,模型组体质量较正常对照组显著增加。与模型组比较第3周开始至实验结束阳性药小檗碱组以及燕麦纤维组体质量明显降低,12周后,2组的体质量增长量较模型组明显减少,表明燕麦纤维有抑制体重过快增长的作用。

减肥食物

图1 各小组小鼠体重增长曲线

【结果二】

如图2所示,与正常组比较,模型组附睾周围脂肪及肾周脂肪均明显增加,附睾周围脂肪及肾周脂肪系数相应增加,差异有统计学意义;与模型组比较,小檗碱组和燕麦纤维组附睾周围脂肪、肾周脂肪及对应的脏器系数均显著减少。

减肥食物

图2 燕麦纤维对高脂喂养的小鼠内脏脂肪的影响


最后得出结论:燕麦纤维能抑制动物体重过快增长,能帮助显著降低内脏脂肪。
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减肥食物
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