天气严寒，防寒保暖是关键，特别需要注重关节保暖。由于关节附近肌腱、韧带等血管分布较少的组织，容易受到寒冷空气的侵袭，使关节僵硬，血液循环差，因而产生疼痛。可以每天在临睡之前泡脚，不但可以活血通络，有益关节，还能安神宁志，促进睡眠。

由于冬季日短夜长，起居要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，应做到“必待日光”。睡觉时应着宽松舒服轻薄的衣服，穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到寒冷。

大雪时节气温低，多喝温水，有利于氧气供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。在饮食方面，可以适当多吃些牛肉、兔肉和羊肉等属性偏温的肉类，有助于增强机体抗寒能力。对于寒性体质的人，在烹饪这些肉类时，还可以适当放些葱、蒜、生姜、辣椒等辅助食材，提高这些肉类温补的功效。但对于容易上火的人来说，烹制这些温性肉类时，最好配上白萝卜，可以预防上火。

冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中。所以运动锻炼要注意准备活动的充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，可以选择如瑜伽，太极拳，八段锦等，避免大汗淋漓。锻炼后，换上干燥衣物。

此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，清洁空气，健脑提神。

转载请注明出自脂玫乐：https://www.zmelo.com/