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敲黑板!!姨妈期的三大减肥传言,只有一个是真的!

敲黑板!!姨妈期的三大减肥传言,只有一个是真的!

  • 来源:作息管理
  • 2020-01-01 16:22:41
  • 44

姨妈期是女孩子又爱又恨的一种存在,不来会担心,来了会痛,对于减肥的女性朋友来说,姨妈期的存在常常被赋予各种神奇说法,但你知道吗?这些说法大部分都是错误的!

姨妈期 | 减肥热量消耗翻倍?

答案:错!

成人每日需要的热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量

也就是说热量消耗一是要看基础代谢的需要,二要看体力活动的轻重,这2种数据加起来才能知道一个人每日消耗的热量。

虽然姨妈期女性会流血,但是根据研究发现,基础代谢和活动消耗都没有明显的上升。所以姨妈期消耗是平时的两倍这句话,显然是错的!

姨妈期 | 怎么吃都不会胖?

答案:错!

既然姨妈期的热量消耗并没有翻番,而是和平时的热量消耗差不多,那么,吃多了也是一定会发胖的。更何况很多妹子生理期食欲大增,反而需要控制住自己对主食(比如面包)、甜食(比如巧克力)等食物的欲望。

姨妈期 | 可以做运动?

答案:对!

姨妈期可以继续运动,但是应该注意运动强度不要太大,建议进行中等强度以下的有氧运动 

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