明星的身材就像是过山车，体重值高低上下很快，前阵子，#张歆艺半个月瘦20斤#的话题在微博上火了，不仅仅是张歆艺，演艺圈这种短时间快速瘦身的明星很多，比如曾经李荣浩一个月瘦16斤、彭昱畅两周瘦了15斤等，很多人都表示羡慕，还留言求减肥方法。那么，问题来了——

在短时间内，体重快速下降真的可取吗？

不可取！不健康！！不科学！！！

事实上，不论是体重快速下降，还是快速上升，都是错误的，这两种情况都会导致机体内分泌失调，引起多种健康问题，比如经期紊乱、痛经、头晕乏力等，在放松之后，很容易出现反弹复胖。

此外，体重在短时间内减得很快，也不能完全称之为减肥成功，因为，很有可能只是减去了我们体内的水分，而不是脂肪。

减重≠减肥

那么，怎么样算是成功且科学的减肥呢？

成功且科学的减肥一定是在保障身体健康的基础上，使用正确的方式，调理好身体，改善生活饮食习惯，实现基础代谢率上升、体脂率下降，最终稳定在正常值，让人呈现良好的体型。

体脂率正常值：女性20%-25%，男性15%-18%。