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脂玫乐体脂规划师:运动减掉的不是脂肪?这两种减肥方法,瘦身效果看得见~

脂玫乐体脂规划师:运动减掉的不是脂肪?这两种减肥方法,瘦身效果看得见~

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 08:22:39
  • 89

提到减肥方法,除了控制饮食,很多人都会想到运动,但运动减肥真的那么神奇吗? 

运动确实是能够消耗我们体内的能量,但是,前面我们也说了,人体内的三大主要能量包括“蛋白质、碳水化合物和脂肪”,而运动消耗的能量几乎都是储存在人体肝脏与肌肉中的糖原,也就是碳水化合物,而脂肪的消耗率却极低。 

此外,在进行大量的运动之后,我们的身体会处于能量不足的状态,就需要补充能量,尤其是糖分,也就是说,我们的身体会产生饥饿感。在这样的情况下,我们很容易出现过度饮食,能量摄入大于能量消耗,造成能量囤积转化为脂肪。 

尽管如此,我们也并不能否认运动对于减肥的积极作用,只不过,它并没有我们想象中的那么神奇而已。 

我们都知道,在减肥的过程中,运动强度低、耗时长的“有氧运动”比运动强度大的“无氧运动”更容易消耗机体能量。但是,即便是“有氧运动”,其消耗的能量中也有超过一半属于糖原,脂肪的消耗量远比我们想象中的要低,而且每次都需要耗费大量的时间,并且,长时间的坚持才有效果,可以说,这是一种低效率的减肥方法。 

靠运动进行减肥,我们需要有极强的自制力和恒心。所有减肥方法其实都有“坚持不足三个月,减肥都白搭”的说法,也就是说,我们不论采取哪种减肥方法,都必须坚持至少三个月以上,才能保障减肥效果的稳定性。 

值得注意的是,在我们减肥的过程中,运动只是一种辅助方法,通过服用安全有效的减肥产品,专业指导科学控制能量摄入,我们可以获得更快、更好的减肥效果。 

关键字:
脂玫乐减肥
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