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脂玫乐体脂规划师,要断绝碳水化合物的摄入吗?

脂玫乐体脂规划师,要断绝碳水化合物的摄入吗?

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 08:22:39
  • 43

碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体所需的三大营养物质,而这几样物质又都与减肥有着紧密的关系,其中碳水化合物和脂肪过多会引起肥胖,而蛋白质过少最终也容易导致肥胖。 

前面,我们已经对蛋白质和脂肪都有过分析,今天,我们来了解一下“碳水化合物”。 

肥胖与碳水化合物有着紧密的关联,过多的摄入碳水化合物会引起肥胖,因为碳水化合物过剩会转化为脂肪囤积体内,也就是说能量过剩会导致肥胖。 

需要减肥的人对所有含有碳水化合物的食物都避而远之,这主要是因为,他们认为所有含碳水化合物的食物都是导致肥胖的罪魁祸首。大多人为了减肥,会彻底断绝或减少食用米饭、面食、甜品等食物,以利于阻止碳水化合物的摄入。但是,你可能不知道—— 

体内碳水化合物不足也会导致肥胖! 

尽管断绝或减少碳水化合物摄入在短时间内可以获得减重的效果,但事实上,很多采用这种方法进行减肥的人,在坚持一段时间之后,都出现了一定程度上的反弹复胖。这是因为,体内会因为缺乏足够的碳水化合物能量,出现新陈代谢率降低,进而造成肥胖。 

此外,碳水化合物的主要作用是维持人体大脑与肌肉的正常运转,因此,对于我们来说,这是非常重要的一种能量,如果体内长期缺乏碳水化合物,会导致身体出现健康问题,增大脑梗死和脑中风的风险。 

下期,小玫再来告诉大家—— 

吃哪些食物可以合理摄入碳水化合物,既保障机体的正常运转,又避免肥胖。 

关键字:
脂玫乐减肥
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