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脂玫乐:蓝色会抑制食欲帮助减肥?专家揭秘色彩与减肥之间的奇妙反应

脂玫乐:蓝色会抑制食欲帮助减肥?专家揭秘色彩与减肥之间的奇妙反应

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:36
  • 90

醋泡香蕉能减肥

蓝色会抑制食欲帮助减肥

减完肥就能恢复饮食

米饭和肉分开吃就能瘦

瘦肉不含脂肪

N1、醋泡香蕉能减肥

不能!

香蕉醋减肥传言的依据原理是柠檬酸的循环作用。实际上人体本身就有柠檬酸循环的代谢途径,只要正常进食,自然产生柠檬酸循环作用,跟吃香蕉醋关系不大。而且香蕉是水果中糖分和热量比较高的一种,含较多淀粉。有些香蕉食谱配方中加入了糖,再加上醋本身也含有热量。饭前或饭后吃香蕉醋,摄入热量不减反增。另外,醋酸会对肠胃造成一定的伤害。吃香蕉醋减肥并不合理。

N2、蓝色会抑制食欲帮助减肥

是的!

国家地理频道在2014年做过一个实验,让新泽西州的卡车司机吃自助餐,在窗帘和桌布全部换成蓝色的房间,他们明显吃得少很多。至于原因,一是蓝色让人心情平静,进食速度变慢;二是除了蓝莓等个例,大自然里极少有天然的蓝色食物,看到蓝色,我们从食欲上会本能地产生排斥感。

减肥专家建议,如果你自己煮饭又想节食,可以在米饭、面包或意面中使用少量蓝色的食物染色剂。

N3、减完肥就能恢复饮食

不能!

很多人觉得减肥少吃/不吃没关系,减完再恢复饮食就好。如果你靠节食减肥,想要恢复正常饮食,肯定反弹;如果你是持续降低热量摄入,再配合运动健康减脂,其实没有恢复的必要,毕竟身体在减脂过程中发生了改变,你需要的热量和原来也不一样,保证热量摄入平衡就好,没必要恢复。事实上,减肥最重要的是改变你原来不健康的生活方式。

N4、米饭和肉分开吃就能瘦

不能!

有人认为米饭和肉的消化速度不同,混着吃会造成肠胃功能的紊乱,间接导致代谢受阻和肥胖。

事实上,天然食材不可能只含有一种营养物质。如米饭就含有谷物蛋白质,牛奶除了蛋白质,还含有乳糖。而且人每天要摄入多种食物,消化系统有自己的适应能力。消化过程很长,会涉及到各种消化液和酶,口腔、胃、肠道都有。如果一次只能消化一种营养物质,那人也就不会是杂食性动物了。

N5、瘦肉不含脂肪

不是!

很多人因为担心肥胖选择“瘦肉”,在他们眼中,瘦肉不含脂肪,可以毫无顾忌地吃吃吃。

事实上,餐桌上的脂肪可以分为显性脂肪和隐性脂肪,而瘦肉中所含的脂肪,属于隐性脂肪,瘦肉中脂肪含量有极大的差异,一般在0.4% -30%之间。根据《中国食物成分表》,纯瘦猪肉的脂肪含量为6.2%,鸡胸肉的脂肪含量为5%,瘦牛肉的脂肪含量是2.3%。虽然脂肪不多,但也需要适量吃。

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