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看完林妙可大学近照,再看45天怒甩34斤的他,瘦下来靠这个秘诀?

看完林妙可大学近照,再看45天怒甩34斤的他,瘦下来靠这个秘诀?

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:34
  • 46

看完林妙可胖胖的上台发言近照,不知道还在上大学的你有何感想?这还是之前那个站在奥运会上的林妙可么?先不说她假唱事件,还是有不少网友表示,这才是读书时候的样子,挺有辨识度的。但是小编说,太胖了对角色上的选择也会少很多。

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还有前段时间因导演事件白白增肥的任贤齐,为了拍戏增肥到200多斤,而后在社交网站上透露自己为了演唱会,一个半月内怒甩34斤!这份敬业让网友直言感动。

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再来对比,同样在上大学的关晓彤,2018年可是忙不到不行,已经很瘦了,但谁知她今年的愿望可是要瘦到两位数,当然这也是大多数女孩子希望的,今年你有立下减肥Flag吗?在这里,脂玫乐为你带来一个快速瘦身减重饮食方法,让你在春节前一个月瘦瘦瘦!

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​生酮饮食

生酮饮食能让你短时间内迅速掉脂肪,再打造易瘦体质。听说小齐也用这招,到底怎么吃呢?说白就是吃肉减肥法!什么吃肉就能瘦,岂不是很棒棒,我的人生就是需要这样啊!

生酮饮食是什么?简单来说就是让身体产生酮体,那酮体又怎么来?当人体摄入极低水平的碳水化合物一段时间后,人体的主要供能就会从碳水化合物切换为脂肪。而脂肪在代谢过程中便会产生酮体,以此来维持生命正常活动。但是要注意,有可能会出现低血糖,女生经期紊乱,便秘等。

小玫自己用的生酮饮食两个方法,给大家参考下:

生酮饮食餐谱一

早餐:运动前一杯黑咖啡,运动后一杯防弹咖啡,一个煎蛋一小块三文鱼。

午餐:一块牛肉,两块鸡肉,沙拉和花椰菜。

下午:一杯咖啡

晚餐:不吃

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生酮饮食餐谱二

早餐:玫瑰花茶,荷包蛋,奶皮子

午餐:鸡爪排骨炖海带,芹菜辣椒卤猪头肉

加餐:星爸爸美式加淡奶油,防弹咖啡

晚餐:半碗墨鱼汤,一点芹菜炒牛肉

看完林妙可大学近照,再看45天怒甩34斤的他,瘦下来靠这个秘诀?

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温馨提醒:如果你要用生酮饮食的话,会有个生酮适应期。这个适应期每个人都不一样,一般是7-30天。在这期间你可能出现情绪波动,易怒易烦躁,头重脚轻没力气等等,而且特别不建议需要大量脑力劳动,事业重要期的人用这个方法。建议大家在生酮饮食准备之前,请一定要去做体检。

除了生酮饮食,日常运动是必不可少的。没有人不运动就能瘦的,跑步、跳舞、瑜伽、滑雪等等,一定要达到消耗大于摄入。当然如果你想要像任贤齐一样短时间内暴瘦,是需要专业人士指导的,运动配合饮食才能健康快速的减肥,最后的最后就是坚持!唯有坚持才能成功,没有任何捷径可言。 

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