每次看到那些小腰精

　　穿短短的露脐装

　　露出一截雪白的小蛮腰

　　在面前晃呀晃呀的时候

　　小玫的心里真是遭受了一万点伤害

　　摸摸自己微微凸起的小肚腩

　　只能暗自酸溜溜地想

　　这并不叫性感，这叫......

　　好吧，算了，我认输

　　我承认自己是羡慕（嫉妒恨）的

　　所以只能努力寻找小细腰的修炼办法

　　最近，我亲爱的小仙女同事

　　选择去爬岳麓山瘦身

　　在好好赞叹了她一番的同时

　　一贯秉持懒人原则的小玫

　　内心里是不能认同的：

　　减肥用得着这么累吗？

　　所以，小玫特意搜罗了一些比较经典（懒）的瘦腰腹大法，分享给各位想和小玫一起轻松瘦下来的姐妹们。

　　一、它们是肠道的“清道夫”，每天吃点，7天瘦5斤！

　　肠道里面的毒素，就是体内的代谢废物、宿便以及代谢紊乱产生的毒！！堆积久了，容易导致便秘，身体里过多的脂肪和废物，不仅会让小肚腩、水桶腰出现，更重要的是，毒素被肠道重新吸收，长久下来，有可能引发肠癌！

　　所以，为了你的健康和美腻，答应我，好好排除肠毒好不好？赶紧来看看下面这份7天瘦5斤的清肠瘦身食谱。不方便自己做饭的学生狗，不论是吃食堂还是外食，都可以多选择含有这几样食物的菜哦！

　　第1天：魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”

　　将切成片状的魔芋豆腐，放进盐水中煮2-3分钟。捞出后，加入鸡汤或鱼汤，用小火慢慢炖。在炖的过程中，你会闻到一股香味越来越浓郁，这也表示，魔芋豆腐的营养元素在慢慢释放哦。

　　第2天：黑木耳：肠清洁“钟点工”

　　想把黑木耳的营养价值发挥到最佳？那就做凉拌黑木耳吧！先把黑木耳泡发，再撕成小朵，与切成丝状的胡萝卜和青红椒一起焯熟，晾凉后根据自己的口味调味，搅拌均匀就好哦。

　　第3天：糙米：肠疏通“管道工”

　　把洗干净的糙米浸泡2小时，沥干。把糙米、小排骨、海米（虾米）一起放到锅里，加入8杯水煮成粥，将胡椒粉均匀地撒入。糙米富含润肠素，每周喝2次能预防改善便秘、加速排宿便哦。

　　第4天：苹果：肠排毒“仪表”

　　苹果是排肠毒最佳宝贝，能将肠道里的毒素降到最低！苹果富含可溶性纤维，能加速排出宿便，保证肠道的正常循环，让你不做“小腹婆”！

　　苹果皮里的丰富的抗氧化活性物质，还能减缓肠道的衰老呢，让你身体更健康年轻！不过记得带皮吃的苹果，要用小苏打水泡一泡哦，可以洗干净农药残留。

　　第5天：花生：肠润泽“华容道”

　　花生是强健肠道的好食物，健康专家建议我们每天吃5-6粒水煮花生。水煮法不会破坏花生的营养，我们吃下去便于吸收。所以很多城市白领都选择吃水煮花生，来为肠龄“瘦身”呢！

　　第6天：芹菜：肠快乐“兴奋码”

　　芹菜可是号称最有效的清肠蔬菜哦！先将芹菜煮汤，再在汤中加入两勺面粉、食盐、牛奶，等开锅就可以啦！这款汤非常美味哦，既开胃又健肠，想减肥的小吃货们有口福啦！

　　第7天：猪血：肠解毒“消化酶”

　　把猪血、大米、鲫鱼肉一起放在水里煮粥，可以加点姜丝去除鱼肉腥味。有便秘困扰的小伙伴，可以每天喝1碗哦，帮助肠道消消毒，最重要的是可以预防结肠癌！

　　二、“清肠”美食之“最”

　　1、最有效的清肠蔬菜

　　芹菜

　　作为一种高纤维蔬菜，它在肠道内消化时会产生一种木质素，能抑制致癌物质生成，也能加速粪便排出。

　　芹菜汁可以降血糖，芹菜还可以辅助治疗高血压，芹菜的茎、叶的芳香气味还能开胃呢。

　　其它清肠排毒的蔬菜：青菜、油菜叶、菠菜、萝卜叶、大白菜、芥蓝、甘蓝以及其它所有绿叶蔬菜、胡萝卜、菜花。绿叶蔬菜都含丰富的膳食纤维，能改善便秘。

　　2、最有效的清肠水果

　　橙子

　　橙子号称“疗疾佳果”，它富含的纤维素和果胶，特有的橙皮甙，能促进人体排出积聚的毒素和大便，降低胆固醇，还能增进食欲，增强免疫力，增加血管弹性。

　　橙子热量很低，甜甜的滋味能满足我们对甜食的渴望，更重要的是，它富含维生素C、β-胡萝卜素以及钙、磷、钾等多种物质，营养非常丰富哦！

　　其它清肠排毒的水果：葡萄、柚、橘子、柠檬、甘蔗汁、苹果、番茄、青梅。水果能溶解毒素，使它们通过肠道排出。

　　3、最有效的清肠豆类

　　红小豆

　　红小豆富含皂角甙，能刺激肠道蠕动，它还含有丰富的膳食纤维，能润肠通便、消水肿、降三高、解毒抗癌减肥的效果都非常好。

　　其它清肠排毒的豆类：黄豆、黑豆、青豆。豆类中含有丰富的膳食纤维和蛋白质。

　　4、最有效的清肠茶类

　　荷叶茶

　　以荷叶为基础原料做的荷叶茶，有助于消除便秘、分解脂肪、利尿，适合于被肥胖困扰的小伙伴哦~~荷叶中的生物碱，有降血脂、抗病毒的作用。

　　脂玫乐枸杞桑荷固体饮料科学配伍荷叶等五味中草药成分，改善肠道等脏腑功能和机体代谢，让人体保持健康瘦身的良性循环。年龄偏大的朋友，如果想要预防成人病，不妨长期喝点荷叶茶哦。

　　其它清肠排毒的茶类：乌龙茶、绿茶。茶中的解毒因子，能结合血液中的有毒物质，加速排毒哦。

　　5、最有效的清肠薯类

　　紫薯

　　紫薯不仅拥有红薯的营养成分，更是食物中的“抗癌明星”哦，不仅能清理肠道，开胃瘦身，还能美容养颜，让皮肤变好呢。

　　其它清肠排毒的薯类：红薯、山药、土豆。薯类能吸收脂肪、毒素、水分及糖类等，润滑肠道促进排便。

　　想要瘦出柳叶腰，并非一定要疯狂运动，多吃这些清肠排毒的好食物，能让你排毒刮油轻松瘦，变得美丽又健康哦！