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吃这些肠道“清道夫”,7天扫出5斤毒,肚子平了、腰细了!

吃这些肠道“清道夫”,7天扫出5斤毒,肚子平了、腰细了!

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:33
  • 50

  每次看到那些小腰精

  穿短短的露脐装

  露出一截雪白的小蛮腰

  在面前晃呀晃呀的时候

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  小玫的心里真是遭受了一万点伤害

  摸摸自己微微凸起的小肚腩

  只能暗自酸溜溜地想

  这并不叫性感,这叫......

  好吧,算了,我认输

  我承认自己是羡慕(嫉妒恨)的

  所以只能努力寻找小细腰的修炼办法

  最近,我亲爱的小仙女同事

  选择去爬岳麓山瘦身

  在好好赞叹了她一番的同时

  一贯秉持懒人原则的小玫

  内心里是不能认同的:

  减肥用得着这么累吗?

  所以,小玫特意搜罗了一些比较经典(懒)的瘦腰腹大法,分享给各位想和小玫一起轻松瘦下来的姐妹们。

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  一、它们是肠道的“清道夫”,每天吃点,7天瘦5斤!

  肠道里面的毒素,就是体内的代谢废物、宿便以及代谢紊乱产生的毒!!堆积久了,容易导致便秘,身体里过多的脂肪和废物,不仅会让小肚腩、水桶腰出现,更重要的是,毒素被肠道重新吸收,长久下来,有可能引发肠癌!

  所以,为了你的健康和美腻,答应我,好好排除肠毒好不好?赶紧来看看下面这份7天瘦5斤的清肠瘦身食谱。不方便自己做饭的学生狗,不论是吃食堂还是外食,都可以多选择含有这几样食物的菜哦!

  第1天:魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”

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  将切成片状的魔芋豆腐,放进盐水中煮2-3分钟。捞出后,加入鸡汤或鱼汤,用小火慢慢炖。在炖的过程中,你会闻到一股香味越来越浓郁,这也表示,魔芋豆腐的营养元素在慢慢释放哦。

  第2天:黑木耳:肠清洁“钟点工”

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  想把黑木耳的营养价值发挥到最佳?那就做凉拌黑木耳吧!先把黑木耳泡发,再撕成小朵,与切成丝状的胡萝卜和青红椒一起焯熟,晾凉后根据自己的口味调味,搅拌均匀就好哦。

  第3天:糙米:肠疏通“管道工”

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  把洗干净的糙米浸泡2小时,沥干。把糙米、小排骨、海米(虾米)一起放到锅里,加入8杯水煮成粥,将胡椒粉均匀地撒入。糙米富含润肠素,每周喝2次能预防改善便秘、加速排宿便哦。

  第4天:苹果:肠排毒“仪表”

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  苹果是排肠毒最佳宝贝,能将肠道里的毒素降到最低!苹果富含可溶性纤维,能加速排出宿便,保证肠道的正常循环,让你不做“小腹婆”!

  苹果皮里的丰富的抗氧化活性物质,还能减缓肠道的衰老呢,让你身体更健康年轻!不过记得带皮吃的苹果,要用小苏打水泡一泡哦,可以洗干净农药残留。

  第5天:花生:肠润泽“华容道”

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  花生是强健肠道的好食物,健康专家建议我们每天吃5-6粒水煮花生。水煮法不会破坏花生的营养,我们吃下去便于吸收。所以很多城市白领都选择吃水煮花生,来为肠龄“瘦身”呢!

  第6天:芹菜:肠快乐“兴奋码”

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  芹菜可是号称最有效的清肠蔬菜哦!先将芹菜煮汤,再在汤中加入两勺面粉、食盐、牛奶,等开锅就可以啦!这款汤非常美味哦,既开胃又健肠,想减肥的小吃货们有口福啦!

  第7天:猪血:肠解毒“消化酶”

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  把猪血、大米、鲫鱼肉一起放在水里煮粥,可以加点姜丝去除鱼肉腥味。有便秘困扰的小伙伴,可以每天喝1碗哦,帮助肠道消消毒,最重要的是可以预防结肠癌!

  二、“清肠”美食之“最”

  1、最有效的清肠蔬菜

  芹菜

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  作为一种高纤维蔬菜,它在肠道内消化时会产生一种木质素,能抑制致癌物质生成,也能加速粪便排出。

  芹菜汁可以降血糖,芹菜还可以辅助治疗高血压,芹菜的茎、叶的芳香气味还能开胃呢。

  其它清肠排毒的蔬菜:青菜、油菜叶、菠菜、萝卜叶、大白菜、芥蓝、甘蓝以及其它所有绿叶蔬菜、胡萝卜、菜花。绿叶蔬菜都含丰富的膳食纤维,能改善便秘。

  2、最有效的清肠水果

  橙子

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  橙子号称“疗疾佳果”,它富含的纤维素和果胶,特有的橙皮甙,能促进人体排出积聚的毒素和大便,降低胆固醇,还能增进食欲,增强免疫力,增加血管弹性。

  橙子热量很低,甜甜的滋味能满足我们对甜食的渴望,更重要的是,它富含维生素C、β-胡萝卜素以及钙、磷、钾等多种物质,营养非常丰富哦!

  其它清肠排毒的水果:葡萄、柚、橘子、柠檬、甘蔗汁、苹果、番茄、青梅。水果能溶解毒素,使它们通过肠道排出。

  3、最有效的清肠豆类

  红小豆

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  红小豆富含皂角甙,能刺激肠道蠕动,它还含有丰富的膳食纤维,能润肠通便、消水肿、降三高、解毒抗癌减肥的效果都非常好。

  其它清肠排毒的豆类:黄豆、黑豆、青豆。豆类中含有丰富的膳食纤维和蛋白质。

  4、最有效的清肠茶类

  荷叶茶

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  以荷叶为基础原料做的荷叶茶,有助于消除便秘、分解脂肪、利尿,适合于被肥胖困扰的小伙伴哦~~荷叶中的生物碱,有降血脂、抗病毒的作用。

  脂玫乐枸杞桑荷固体饮料科学配伍荷叶等五味中草药成分,改善肠道等脏腑功能和机体代谢,让人体保持健康瘦身的良性循环。年龄偏大的朋友,如果想要预防成人病,不妨长期喝点荷叶茶哦。

  其它清肠排毒的茶类:乌龙茶、绿茶。茶中的解毒因子,能结合血液中的有毒物质,加速排毒哦。

  5、最有效的清肠薯类

  紫薯

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  紫薯不仅拥有红薯的营养成分,更是食物中的“抗癌明星”哦,不仅能清理肠道,开胃瘦身,还能美容养颜,让皮肤变好呢。

  其它清肠排毒的薯类:红薯、山药、土豆。薯类能吸收脂肪、毒素、水分及糖类等,润滑肠道促进排便。

  想要瘦出柳叶腰,并非一定要疯狂运动,多吃这些清肠排毒的好食物,能让你排毒刮油轻松瘦,变得美丽又健康哦!

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