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便秘易致腰腹肥胖!两招清肠毒、促排便,绝杀赘肉和肚腩!

便秘易致腰腹肥胖!两招清肠毒、促排便,绝杀赘肉和肚腩!

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:33
  • 45

  当吃货们管不住嘴的时候

  脂肪最容易跑到肚腩上

  加上冬天一干燥

  很容易受到便秘的困扰

  只能无奈地看着腰围一天一天在增加......

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  也许可以很好地安慰自己:

  我胖,那是因为肚子里装的都是

  满满的真心。

  满满的回忆。。

  满满的梦想。。。

  可现实情况是:

  有人说:咦?那个人是不是个孕妇啊?

  俗话说:腰细一寸,年轻三岁

  如果你的腰腹部比别人粗几寸

  你看起来确实会比别人老很多

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  而便秘是肚子肥胖的始作俑者

  想要减肚子,首先得改善便秘

  话不多说,

  赶紧来看看小玫为大家带来的

  缓解便秘2绝招

  1招饮食,1招运动

  帮你轻松清肠减肥!

  白开水加它一起喝,排毒减肚腩!

  1、白水泡山楂

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  美味的山楂,不仅能健胃消食,促进消化和排便,还可以祛湿瘦身,消除身上的水肿。

  可以在超市买新鲜的山楂,切成片或在山楂表面划上十字形小口,用白开水泡着喝,就能让山楂中的有效成分尽量溶进水里哟~

  记得早晚喝一杯,瘦身效果更明显!

  2、白水泡薏米

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  平时工作学习压力大?缺乏运动?这会导致脾胃湿气大量积聚在身体里,让你的肚子变得更大。

  让清热解毒的薏米来帮你忙,拿来泡水喝,能赶跑湿气,消除水肿,让你的腹部平坦如初~

  3、生姜水

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  小小的生姜,不仅能驱寒治感冒,还可以排毒素祛湿气呢,减肥效果也很棒!

  用温开水泡点生姜+陈皮,泡15分钟就可以喝了。或者将生姜切成薄片腌在罐子中,两天之后就可以吃了。腌好的生姜,不仅酸酸甜甜的,还没有辣味了,味道特别美!

  4、白水加决明子

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  用来润肠通便,决明子泡茶可是一大宝贝,它能加速肠胃的蠕动,顺利地排出体内的脂肪和毒素,还可以降低血压,减肥er和患有高血压的人都很适合喝~

  上班族可以多多喝点决明子茶,既能明目又能排除身体的油脂和毒素,一举两得哦!

  5、白水泡花椒

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  性热的花椒,祛湿效果非常好,用花椒泡水喝,不会过度消耗肠道里的水分。

  同时,花椒可以刺激肠胃的蠕动,适当喝点花椒水,能改善腹胀便秘的症状~

  以下9个瑜伽体式

  理顺肠胃,清肠塑形

  可消除胃胀气、长期便秘症状

  长期坚持,能帮你纤腰收腹、排除毒素

  还你一个平坦的小腹哦~

  9个瑜伽体式,改善消化,让你消灭腹部赘肉!

  1、仰卧抱膝式

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  仰卧,弯曲膝盖,双手紧紧抱住膝盖,靠近胸腔,保持1分钟。

  2、站立前屈

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  双脚打开,与胯同宽,双手抓住脚踝。用1个抱枕将肚子和大腿隔开,保持1分钟。

  3、猫式伸展

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  将膝盖与髋部对齐,将双手与肩膀对齐,呼气低头弓背,将腹部收缩到极致,保持10次呼吸,重复5次。

  4、分膝婴儿式

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  膝盖分开,大脚趾相触,向前伸展双手,让额头贴地,保持1分钟。

  5、下犬式

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  分开双腿,使脚与髋部同宽,压紧地面,双手分开与肩同宽,压紧地面,收紧上提腹部,向后延展坐骨,保持1分钟。

  6、双角式

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  将双脚打开至一条腿的长度,弯曲手肘,折叠向下,用双手抓住脚踝,保持1分钟。

  7、犁式

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  仰卧,双手扶住背部,双脚抬至头顶上方。收紧腹部,延展背部,保持1分钟。

  8、仰卧扭转

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  仰卧,弯曲左膝盖,向右侧着贴地。肩膀压地,保持2分钟后,换边。

  9、融心式

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  分开双腿,让膝盖与髋部同宽,向前延展双手,使额头、下巴和胸腔贴地,保持5分钟。最后回到婴儿式放松身体。

  以上就是今天脂玫乐给大家分享的全部内容,今天教大家的两招,能有效地改善肠道健康,促进消化,缓解便秘哦,想要瘦肚子的小伙伴们,赶紧试试吧!如果觉得有用的话,欢迎转发给周围的朋友们哦!感谢您的阅读!

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