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速码!吴昕瘦腿神功,甩掉“千年小粗腿”,瘦出“平民超模腿”!

速码!吴昕瘦腿神功,甩掉“千年小粗腿”,瘦出“平民超模腿”!

  • 来源:体质管理
  • 2019-12-31 16:22:31
  • 24

  说起《快本》里的吴昕,大家脑海里最深的印象应该是“绿叶、小粗腿”了吧。毕竟之前的她,一直是这样的形象:

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  隔着屏幕都能感受一种“土土”的气息,除了发型、打扮的因素外,最大的原因就是一双小粗腿啦。

  吴昕的“小粗腿”是她身上最大的bug,从她出道的时候开始,这双“小粗腿”就成了她的标志。

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  “小粗腿”严重拉低了整个人的感觉,常常“夺走”了观众的视线,以至于让我们忽略了吴昕的颜值。

  但最近小玫突然发现,吴昕的腿居然瘦下去了,瘦腿后的吴昕,美貌值和时髦度都跟着一路飙升,还收获了“马栏山小赫本”的美称。

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  自此,土里土气的小胖妞逆袭成功,变成又瘦又美的女神小姐姐!

  各种发型都能轻松hold住,长发妩媚性感:

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  短发干练灵动:

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  衣品和气质也随着瘦身成功,提高了几个档次:

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  这种画风的机场照,一去不复返了!

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  说她土的声音,再也听不到了~

  近距离看看吴昕的脸,真的还是很耐看的,皮肤也很水嫩,小玫特别喜欢她的短发造型,妥妥的氧气小美女,一点也看不出她已经35岁了。

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  瘦身成功的吴昕,凭借本就不差的底子,再从发型、肌肤、穿搭方面美化一下,立马甩掉浓浓的乡土气息,变得更加精致和有辨识度。

  看看30岁和35岁的吴昕,你更喜欢哪一款?

  30岁的吴昕(左二)

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  35岁的吴昕

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  35岁的吴昕,不仅脸小了一圈,腿也瘦了不少!整个人都变少女了,再也没有以前的大妈气息!

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  如今的吴昕,频繁出席各种高大上的活动,每一张照片都被拍成大片~

  这个女孩也越来越喜欢和认可了自己:“多跟自己的懒惰和犹豫较劲,想明白,瞬间豁然开朗”“受到的嘲讽一定要靠自己的努力还回去”。

  那么,吴昕甩掉“千年小粗腿”,瘦出“平民超模腿”,是怎么做到的?

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  在《口红王子》节目中,吴昕自爆了瘦腿神功:

  一是蹬椭圆机

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  吴昕在直播中和大家大方分享了自己的瘦腿心得:平时避免进食高热量食物,经常吃完东西就去健身。针对容易胖的小腿,她还独创了瘦小腿方法:蹬椭圆机。

  二是泡脚瘦腿

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  自封为泡脚推广大使的吴昕,还专门分享过一篇泡脚日记呢~

  本来只是为了去水肿和解决手脚冰凉的问题,没想到却意外收到了瘦腿的功效!吴昕让大家切记:泡脚瘦腿一定要坚持才有效!加什么东西促发汗,都不如一个星期坚持3次重要!

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  吴昕还告诉大家,泡脚的时候,可以同时用手捏捏腿,能帮助消除水肿,放松肌肉,促进腿部血液循环,让瘦腿事半功倍~

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  如果你们希望能在泡脚的时候,让血液循环变得更快一点,可以采用迪丽热巴的方法,在热水里加入一些生姜和艾草,瘦腿效果会更好哟~

  三是控腿

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  晚上睡觉前,吴昕小姐姐会把双腿放在墙上控10分钟,感到麻的时候就赶紧放下来~

  放下来1分钟后,再开始在床上蹬自行车,从50次开始,慢慢地增加次数,直到可以一次蹬20分钟~

  四是拉伸

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  吴昕小姐姐的瘦腿方法真的很完备,还有放松肌肉的拉伸运动~只需要一堵墙,两腿交叉就能做起来~

  这种拉伸运动做起来很方便,不论是在聊天还是等车,只要有扶的地方,都可以随时做起来~

  吴昕的瘦腿方法这么丰富,她有遇到瘦腿难题吗?

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  其实,之前何炅曾经的调侃就暴露过吴昕在瘦腿中遇到的难题。他问4个小鲜肉:“吴昕的腿粗吗?”吴昕说:“到晚上肿一点,早上起来真的很细。”其实,这就是传说中的水肿腿!

  你是不是也发现上班、上课一整天后,自己的腿就粗了一点?不要怀疑,这就是“水肿”了。想消灭“水肿腿”怎么办?

  水肿腿的解决妙方

  如何吃

  容易水肿的你,应检查一下自己的饮食是不是高盐了,应减少盐分的摄取~还得多吃一些富含维生素C的水果:猕猴桃、草莓、番茄、蓝莓等。另外,红豆薏仁水也是消肿利尿的妙方哦,在家不妨多熬点红豆薏仁粥~

  超简单去浮肿瘦腿按摩法

  每天睡前15分钟,有效去疲劳消浮肿!

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  最后温馨提醒一下大家:

  腿不是3、5天就胖成那么粗的

  所以也不是3、5天就能瘦下来的

  现教给大家4个超有效的瘦腿动作

  坚持练习10天,就能看到效果哦

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  01丨左右弓步蹲(15~30次)

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  动作要领:侧弓步下蹲,膝盖不可超过脚尖,身体微微前倾,需保持挺直。左右交替。

  02丨俯卧登山跑(15~30次)

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  动作要领:俯撑在垫子上,双手与肩同宽,支撑身体,身体与腿部成直线状,保持身体的稳定性,左右腿前后交替前蹬。

  03丨前后弓步蹲(15~30次)

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  动作要领:前腿弯曲,下蹲时,膝盖不可超过脚尖,并把后腿伸直,前后交替下蹲。

  04丨侧卧腿环绕(15~30次)

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  动作要领:保持侧卧姿势,双腿伸直,抬起一条腿,做360度环绕动作,抬起的腿,不可以接触另一条腿和垫子,左右腿交替训练。这个动作锻炼的是大腿内侧,可以有效地瘦大腿。

  锻炼后记得及时拉伸、补充能量和充分休息,坚持每天锻炼,小鸟腿就离你不远啦!

  以上就是今天脂玫乐给大家分享的全部内容,宝宝们,请记住:人丑多读书,体胖多运动,天生不丽质,后天多励志!加油!如果觉得有用的话,欢迎转发给周围的朋友们哦!感谢您的阅读!

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