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大肚子和粗腿克星!饭后喝碗它+3个循环,腰细1圈,瘦回90斤!

大肚子和粗腿克星!饭后喝碗它+3个循环,腰细1圈,瘦回90斤!

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:30
  • 49

  女生最性感的部位是哪里?

  就是那一扭一扭的小蛮腰啦

  如果再加上若隐若现的大长腿

  画面不要太美

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  今天,小玫就要为大家带来

  瘦腰腿小绝招

  轻松让你变成小妖精、长腿精

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  简单瘦回90斤!

  01、大肚子和小粗腿饮食克星

  1、苹果醋

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  材料:米醋一瓶,青苹果3个,冰糖适量。

  做法:苹果洗好,擦干净上面的水分后切片,再把苹果片切成丁(直接切成薄皮也可以)。用一层苹果一层冰糖的方法,把瓶子填满。往瓶子内倒入米醋,醋的量以没过所有食材为佳。拿个保鲜膜盖一下瓶口,盖上盖子就可以了。

  喝法:每天坚持早中晚饭5分钟后,喝30ml。

  效果:坚持2个月,能顺利瘦下16斤。苹果醋是一种口感呈酸性,而进入体内呈碱性的物质,碱性体质比酸性体质更具有抵抗力。苹果醋还有益于体内益生菌的成长,促进脂肪、胆固醇和体内宿便的排泄,富含的维生素还能美容养颜,是很好的饮料哦。

  2、葡萄醋

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  材料:葡萄、砂糖

  做法:葡萄洗过晾干。葡萄连梗带皮捏碎,与砂糖混合放入罐中,把罐子盖好,天热只需一星期,天冷两星期,即可变成葡萄香槟。加冷开水至罐中,约八到九分满,每天打开来搅拌,约两星期就可成为葡萄醋。

  喝法:每天坚持中晚饭5分钟后,喝30ml。

  功效:葡萄醋能改变身体的酸碱度,加速新陈代谢,有利于减肥,但是也不能喝太多,否则伤胃。

  02、9式运动练3个循环

  轻松瘦出小蛮腰、大长腿!

  动作1

  徒手深蹲20-30次

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  动作2

  单脚跪姿后抬腿左右各10-20次

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  动作3

  坐姿收腿10-20次

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  动作4

  俯卧超人30-60秒

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  动作5

  仰卧反向卷腹10-20次

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  动作6

  侧身支撑30-60次秒

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  动作7

  侧跨步蹲左右各10-20次

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  动作8

  坐姿转体左右各20-30次

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  动作9

  仰卧屈膝挺髋20-30次

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  想瘦出小蛮腰和大长腿,就赶紧试一试吧!

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