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瘦回90斤,减到掉裤子!晚饭就吃一碗它,饭后做好这件事!

瘦回90斤,减到掉裤子!晚饭就吃一碗它,饭后做好这件事!

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:29
  • 97

  很多小伙伴跟我说:

  好想减肥啊,怎样才能速瘦呢?

  小玫想告诉你们:

  要减肥,先得弄明白变胖的原因哦。

  为什么你会越来越胖?

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  肥胖的首要敌人是肠道消化功能不佳。

  在正常的情况下,

  食物会经过消化变成粪便排出体外,

  体重不会增加;

  但是,当肠道消化环境紊乱,

  食物一直堆积在里面,

  不仅会使身体吸收多余的营养,

  还会让毒素不断堆积,

  使代谢功能和内循环变慢,

  久而久之,你就变成传说中的易胖体质啦!

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  那么,你就必须采取节食的方法来减肥吗?

  现在网上流行的“过午不食”法靠谱吗?

  “过午不食”说白了,就是不吃晚饭。

  但是,这种方法太极端!

  让胃长时间空着

  不仅会造成胃萎缩

  更会因胃液腐蚀胃壁

  导致肠胃功能受损!

  反而会让代谢紊乱而影响减肥呢!

  那么,为了健康而愉快地速瘦,我们的晚饭该怎么吃?今天,小玫就为大家带来一周瘦身美味晚餐,简单易做,晚饭只吃一碗它,大肚子嗖嗖嗖地掉,一下瘦回90斤!

  一周减肥美味晚餐

  周一:一小碗小米南瓜粥、两片酱牛肉、一个苹果

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  小米南瓜粥做法:将洗干净的100g小米浸泡20分钟,300g南瓜去皮切块;在电饭锅中加半瓶开水,将小米煮30分钟,再加入南瓜块煮15分钟。

  周二:一小碗山药紫薯粥、一杯酸奶、一个桃子

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  山药紫薯粥做法:将洗干净的100g大米浸泡30分钟,将150g山药和1个紫薯去皮切块;将大米、山药、紫薯同放入锅中,加水划散,大火煮沸转小火;煮至米粒开花米粥粘稠就可以啦。

  周三:一个蒸玉米、一杯酸奶、一个猕猴桃

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  周四:一个蒸红薯、一杯酸奶、一个橙子

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  周五:一小碗小米红豆粥、一碟凉拌心里美萝卜+西红柿+黄瓜

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  小米红豆粥做法:将1杯小米、2杯红豆洗干净浸泡好,将它们放入电压力锅再加入清水,按下“煮粥”功能键,食用前请先搅拌。

  周六:一个蒸芋头+一杯豆浆+一个橘子

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  周日:一个蒸土豆+一碗鸡蛋紫菜西红柿汤

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  鸡蛋紫菜西红柿汤做法:西红柿洗净切片,鸡蛋打散;将油烧热,放入西红柿翻炒,加入清水煮沸;加入鸡蛋,不要翻动,等鸡蛋有点凝固的时候再慢慢搅动,直至再次沸腾时加入捏碎的紫菜;出锅前加入盐、鸡精和香油调味。

  以上的一周减肥晚餐,可是小玫精心为大家挑选的哦,不论你是忙碌的上班族还是没有条件做饭的学生族,都可以轻松准备起来呢。那么,赶快行动起来吧,让自己快速地悄悄瘦下来!

  除了吃晚餐,晚饭后的行动对减肥的影响也很大哦!晚饭后做好这件事,就能让你以更快的速度冲刺90斤!

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  饭后如何减肥

  1、懒人法:散步或喝中药刮油减肥茶

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  如果你没时间上健身房,也不喜欢跑步等剧烈运动,更懒得跳操,那散步就再适合你不过了。

  不过要想将散步这种温和运动的减肥效果发挥到最大,你一定要知道这些小窍门:热量消耗较快的散步时间是饭后45分钟,散步20分钟。如果你想瘦得更快,在饭后2-3小时应该再进行一次长达20分钟的散步。

  切记,散步时要抬头挺胸,大步前进,才能更好地燃烧脂肪哦!

  如果你连散步也没有时间,可以饭后半个小时喝喝中药减肥茶,刮油清肠促排便,扫除食物堆积引起的过剩营养、毒素、垃圾。

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  比如脂玫乐旗下的枸杞桑荷固体饮料和桑荷薏仁膏,所含的桑叶、荷叶和决明子等中药成分,具有疏散风热、消暑化湿、润肠通便的效果,深度调理“痰湿虚”易胖体质,改善代谢和脏腑功能哦。

  湖南省中医药研究院研制·推荐

  2、半懒人法:慢跑

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  现在虽然是夏季,但是到了晚上天气也不是那么热了,进行一下慢跑还是能接受的。

  不过慢跑至少要持续半小时才能消耗脂肪哦,还不能间断呢!

  3、勤快人法:减肥操

  其实小玫私底下更喜欢这种方式,可以在家完成,更有趣味,效果也更直接,你们可以选择自己最喜欢的减肥操,也不需要太剧烈,每天只花30-60分钟的时间。

  最最重要的是,每天都要坚持哦!就把它当做自己的一个兴趣来做吧!

  记得做完后平躺一会,放松全身,脑子里就想着,我的肚子消了,我的手臂、大腿都瘦啦!瘦下来好好看!

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