昨天有位可爱的小仙女

　　问小玫如何瘦胸

　　小玫想说：

　　胸大多好......多少女生羡慕不来

　　好吧，如果你实在想瘦胸

　　就少吃点木瓜、核桃，

　　以及煎炸、膨化食品

　　再加上每天20分钟扩胸运动

　　+5组（10个1组）从前往后手臂划圈运动

　　一段时间后

　　你会发现胸部变得更紧致哦

　　其实，只要整体瘦下去了

　　胸部就会自然变小

　　所以，最好的瘦胸方法

　　是全身减肥

　　今天，小玫就为大家介绍一种

　　瘦全身的方法

　　只要在以下食物中搭配一点醋

　　就可以轻松瘦下来

　　一起来看一下！

　　醋为什么能减肥呢？

　　食醋是一大减肥利器，因为它富含氨基酸，可以促进身体里的脂肪转化为能量，消耗人体多余的脂肪，还可以促进我们摄入的糖类和蛋白质的新陈代谢呢，瘦身效果非比寻常哦。

　　5种食物加醋减肥方

　　1、蛋+醋减肥方

　　原料：香醋浸蛋液500克、鸡蛋1个。

　　做法：洗干净鸡蛋后，放入大口瓶，再倒入香醋浸蛋液密封，保存30-35日，蛋壳消失，用干净筷子捅破蛋薄膜并搅匀蛋液即可服用。

　　吃法：将一杯醋蛋液和一杯凉开水混合，每天喝一次。

　　功效：减肥瘦身、祛斑润肤。

　　适用：肥胖症、面部黑斑。

　　2、红薯+醋减肥方

　　原料：香醋80克、红薯500克。

　　做法：将洗净的红薯切成滚刀块，与适量清水一起放入锅中，煮至八成熟，再加入香醋同煮，直至红薯熟软即可食用。

　　吃法：每天1剂，分2～3次食用。

　　功效：可以润肠通便，使皮下脂肪减少，也可以利尿消肿，使我们的体形健美哦。还能防止心血管脂肪沉积以及动脉粥样硬化。

　　适用：单纯性肥胖症，急、慢性肾炎所引起的水肿。

　　3、花生+醋减肥方

　　原料：香醋500克、花生米300克。

　　做法：洗净、晾干花生米，放入瓶中，加入香醋密封，保存8-10天即可食用。

　　吃法：每天早晨空腹吃10-15粒花生米，连续吃3个月。

　　功效：清血脂、祛脂肪、减体重。

　　适用：肥胖症、高脂血症、动脉硬化等。

　　4、黄豆+醋减肥方

　　原料：香醋500克、黄豆250克。

　　做法：将洗净的黄豆放入锅中，用小火炒至熟香，冷却后再放入瓶中，加入香醋，保存10天即可食用。

　　吃法：每天吃2次，每次随意食用，连吃3个月。

　　功效：瘦身降脂、消积降压。如果配合适量节食，瘦身效果会更明显。

　　适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

　　5、冰糖+醋减肥方

　　原料：香醋250克、冰糖150克。

　　做法：将捣碎的冰糖放入瓶内，加入香醋浸泡，直到冰糖溶化即可服用。

　　吃法：一日三餐后，各服10ml。

　　功效：减肥瘦身、消食降压。

　　适用：肥胖症、高脂血症、高血压。

　　运动搭配食物，瘦身效果才会更好哦！特别在我们“酒足饭饱”之后，切记不要一屁股坐下来，以免脂肪日积月累地堆积下来~~

　　1分钟瑜伽甩肉操

　　几个瑜伽小动作，打发你的饭后无聊时间，每天只需1分钟，就可以甩掉多余油脂和腹部脂肪，磨刀不误砍柴工，还可以提高你的工作效率哦！

　　1、揉关元

　　想要顺利瘦身，你的内分泌要正常！平常空闲或早晚揉揉关元穴，调节内分泌，补元固气，去寒湿，还能调和内脏。

　　关元穴在肚脐下三寸处，现在跟着小玫动起来：先逆时针揉一揉，再顺时针揉一揉，各揉36圈，多揉会更好哦。

　　其实，大部分胖纸都属于易胖体质，代谢功能与易瘦人群比，不是那么强。除了能通过揉关元来改善代谢，还可以喝点脂玫乐枸杞桑荷固体饮料，它由湖南省中医药研究院研制推荐，遵循中医减肥原理，从调理内分泌入手，对脏腑进行调节修复，达到健康瘦身、滋养身心的目的。

　　2、抱膝蹲立

　　办公室一族吃完饭后不想长胖的话，就做做这个简单的动作，弯曲双腿下蹲，双手抱住膝盖，平踩地面，平衡好身体。

　　这个动作能很好地按摩到腹部的内脏哦，不知不觉中就调节了内在的脏腑功能呢。

　　3、虎式

　　并拢弯曲双腿并跪地，双手扶地，手臂、大腿垂直于地面。放松身体，均匀拉长呼吸。一边吸气，一边抬高向后伸展右腿，轻微下沉腰部。

　　再呼气，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，让鼻尖触到右腿膝盖，保持5-10个呼吸。接下来换左腿练习。

　　4、单腿蝗虫式 

　　趴在地上，交叠双臂，额头贴在小臂上。慢慢向上抬起伸直的左腿，左髋部不能离地，保持这个姿势半分钟，再换右腿练习。

　　5、弓式

　　趴在地上，弯曲双腿，向后抬起小腿，双手抓住脚腕。一边呼气，一边拉伸双腿，尽力使身体弓到最大程度，保持30秒左右。

　　这2招瘦身的小妙招非常简单，操作起来很方便，不过也得天天坚持才有效哦。赶紧试试，看看一个月后会不会瘦到10斤？