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健康瘦身,发现更好的自己

食物中加1物,饭后坚持1分钟,月瘦10斤,多余油脂都不见!

食物中加1物,饭后坚持1分钟,月瘦10斤,多余油脂都不见!

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:29
  • 57

  昨天有位可爱的小仙女

  问小玫如何瘦胸

  小玫想说:

  胸大多好......多少女生羡慕不来

  好吧,如果你实在想瘦胸

  就少吃点木瓜、核桃,

  以及煎炸、膨化食品

  再加上每天20分钟扩胸运动

  +5组(10个1组)从前往后手臂划圈运动

  一段时间后

  你会发现胸部变得更紧致哦

  其实,只要整体瘦下去了

  胸部就会自然变小

  所以,最好的瘦胸方法

  是全身减肥

  今天,小玫就为大家介绍一种

  瘦全身的方法

  只要在以下食物中搭配一点醋

  就可以轻松瘦下来

  一起来看一下!

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  醋为什么能减肥呢?

  食醋是一大减肥利器,因为它富含氨基酸,可以促进身体里的脂肪转化为能量,消耗人体多余的脂肪,还可以促进我们摄入的糖类和蛋白质的新陈代谢呢,瘦身效果非比寻常哦。

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  5种食物加醋减肥方

  1、蛋+醋减肥方

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  原料:香醋浸蛋液500克、鸡蛋1个。

  做法:洗干净鸡蛋后,放入大口瓶,再倒入香醋浸蛋液密封,保存30-35日,蛋壳消失,用干净筷子捅破蛋薄膜并搅匀蛋液即可服用。

  吃法:将一杯醋蛋液和一杯凉开水混合,每天喝一次。

  功效:减肥瘦身、祛斑润肤。

  适用:肥胖症、面部黑斑。

  2、红薯+醋减肥方

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  原料:香醋80克、红薯500克。

  做法:将洗净的红薯切成滚刀块,与适量清水一起放入锅中,煮至八成熟,再加入香醋同煮,直至红薯熟软即可食用。

  吃法:每天1剂,分2~3次食用。

  功效:可以润肠通便,使皮下脂肪减少,也可以利尿消肿,使我们的体形健美哦。还能防止心血管脂肪沉积以及动脉粥样硬化。

  适用:单纯性肥胖症,急、慢性肾炎所引起的水肿。

  3、花生+醋减肥方

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  原料:香醋500克、花生米300克。

  做法:洗净、晾干花生米,放入瓶中,加入香醋密封,保存8-10天即可食用。

  吃法:每天早晨空腹吃10-15粒花生米,连续吃3个月。

  功效:清血脂、祛脂肪、减体重。

  适用:肥胖症、高脂血症、动脉硬化等。

  4、黄豆+醋减肥方

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  原料:香醋500克、黄豆250克。

  做法:将洗净的黄豆放入锅中,用小火炒至熟香,冷却后再放入瓶中,加入香醋,保存10天即可食用。

  吃法:每天吃2次,每次随意食用,连吃3个月。

  功效:瘦身降脂、消积降压。如果配合适量节食,瘦身效果会更明显。

  适用:肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

  5、冰糖+醋减肥方

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  原料:香醋250克、冰糖150克。

  做法:将捣碎的冰糖放入瓶内,加入香醋浸泡,直到冰糖溶化即可服用。

  吃法:一日三餐后,各服10ml。

  功效:减肥瘦身、消食降压。

  适用:肥胖症、高脂血症、高血压。

  运动搭配食物,瘦身效果才会更好哦!特别在我们“酒足饭饱”之后,切记不要一屁股坐下来,以免脂肪日积月累地堆积下来~~

  1分钟瑜伽甩肉操

  几个瑜伽小动作,打发你的饭后无聊时间,每天只需1分钟,就可以甩掉多余油脂和腹部脂肪,磨刀不误砍柴工,还可以提高你的工作效率哦!

  1、揉关元

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  想要顺利瘦身,你的内分泌要正常!平常空闲或早晚揉揉关元穴,调节内分泌,补元固气,去寒湿,还能调和内脏。

  关元穴在肚脐下三寸处,现在跟着小玫动起来:先逆时针揉一揉,再顺时针揉一揉,各揉36圈,多揉会更好哦。

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  其实,大部分胖纸都属于易胖体质,代谢功能与易瘦人群比,不是那么强。除了能通过揉关元来改善代谢,还可以喝点脂玫乐枸杞桑荷固体饮料,它由湖南省中医药研究院研制推荐,遵循中医减肥原理,从调理内分泌入手,对脏腑进行调节修复,达到健康瘦身、滋养身心的目的。

  2、抱膝蹲立

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  办公室一族吃完饭后不想长胖的话,就做做这个简单的动作,弯曲双腿下蹲,双手抱住膝盖,平踩地面,平衡好身体。

  这个动作能很好地按摩到腹部的内脏哦,不知不觉中就调节了内在的脏腑功能呢。

  3、虎式

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  并拢弯曲双腿并跪地,双手扶地,手臂、大腿垂直于地面。放松身体,均匀拉长呼吸。一边吸气,一边抬高向后伸展右腿,轻微下沉腰部。

  再呼气,屈膝向内收回右腿,同时低头拱背,让鼻尖触到右腿膝盖,保持5-10个呼吸。接下来换左腿练习。

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  4、单腿蝗虫式 

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  趴在地上,交叠双臂,额头贴在小臂上。慢慢向上抬起伸直的左腿,左髋部不能离地,保持这个姿势半分钟,再换右腿练习。

  5、弓式

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  趴在地上,弯曲双腿,向后抬起小腿,双手抓住脚腕。一边呼气,一边拉伸双腿,尽力使身体弓到最大程度,保持30秒左右。

  这2招瘦身的小妙招非常简单,操作起来很方便,不过也得天天坚持才有效哦。赶紧试试,看看一个月后会不会瘦到10斤?

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