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“长腿精”李溪芮减肥秘诀,只是做了这件简单小事!你也完全做得到

“长腿精”李溪芮减肥秘诀,只是做了这件简单小事!你也完全做得到

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:29
  • 24

  拥有一双大长腿

  颜值加分、气质提升

  “邻家女”也能变女神!

  今天,小玫想来聊聊“腿精”李溪芮

  客观来说,李溪芮算不上惊艳(粉丝手下留情~)

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  但胜在了气质和修长的美腿!

  李溪芮——

  曾被杨幂慧眼相中

  成为杨幂工作室的签约艺人

  在《漂亮的李慧珍》中

  与迪丽热巴同场飙戏也不输

  想必一定有自己独特的优势吧!

  腿神

  先来张动图感受一下。

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  半身裙穿出了朝鲜服的感觉,妥妥的胸以下全是腿呀,走路带风,御姐气场。说实话,记不清她的长相,但是这双又细又直、线条紧致的腿,小玫是记住了。

  李溪芮名气不算大,她的腿比她的人更红,可能是得益于她170的高挑身材,再加上那双腿又白又直没有瑕疵~

  网友们都喊话啦:只有你想不到的,没有她的腿细不到的~

  确认过眼神,是长腿女神本神。

  天鹅臂

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  以为李溪芮的必杀技只有美腿?No!精致纤细的手臂也让她的气质与众不同哦。穿上无袖衣露出修长白皙的双臂,真是好看到让人流口水。

  来张生活图感受一下美美的天鹅臂~

  保持这么惊艳身材的秘诀是什么?

  李溪芮公开说出了自己的瘦身秘籍

  只有两个字——逛街!

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  没错,就是逛街。

  但这么简单的事,谁做不到?

  为什么我没有瘦得这么好看呢?

  其实女神瘦身还是有诀窍的。她把逛街当成了运动,在逛街的时候都会把包包挂在一只手的手腕上,而自己的包包又很沉。同时,用另一只手翻衣服,一件件一排排地翻过去,等同于做了哑铃运动。就坚持着这个动作,一直到逛街结束。

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  这个减肥方法真的不错,简单又有效,没钱的小伙伴逛那么久的街,光逛逛只看看也做了运动了~不过还得记得,克制一下左手拿奶茶右手拿烤串的欲望啊,才能实现减肥的理想哟~

  其实除了逛街

  很多日常生活都是可以融入减肥的

  只要在生活中养成一些良好的习惯

  你就能在喝着水呼吸空气的过程中

  不知不觉地瘦下来呢

  减肥也不会让你感到那么痛苦难坚持啦

  日常生活=减肥

  1、多喝水!

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  每天都要记得多喝水!这么廉价而轻松的减肥法,你还不get?每天喝够8杯水(1500ml),就能提升身体的新陈代谢水平,让自己持续地瘦瘦瘦~

  不过晚上睡觉前,还是少喝点哦,以免第二天变浮肿呢。

  2、多吃碱性食物

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  相信大家都知道,碱性食物比酸性食物更有益于健康,但你知道碱性食物还能减肥吗?

  每天喝点柠檬水、苹果醋(虽然它口感呈酸性,但它在人体内代谢后就是碱性了哦),能中和鱼、肉、蛋、米、面等酸性食物的功能,有利于各种营养素的保存和钙的吸收。

  碱性食物推荐:各种蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等。

  3、馋饿时少吃米面糖

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  馋了、饿了,想吃面包、甜点?赶紧放下手中的米面糖,改成鸡蛋、肉类、鱼类等蛋白质吧!

  因为,肚子空空时,进食糖类,你的身体会进入“糖类代谢模式”,但进食蛋白质、脂质、维生素、矿物质时,你的身体会进入“脂质代谢模式”消耗脂肪哦。

  4、多吃减肥超级食物

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  想要减肥的你需要多吃这些超级食物哦:鸡蛋、黄豆、鱼、肝、杏仁,既能瘦身又非常健康,对小仙女来说,特别需要鸡蛋这种恩物哦。

  5、提升代谢,你需要这些好物

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  想要提高身体燃烧脂肪的速度,就多摄入这些提升代谢的好物:核桃、青背鱼等鱼贝类、芝麻油、亚麻仁油等。

  还得避免摄入这些会促使肥胖的食物:棕榈油、加工食品标示中所示的植物性油脂。

  6、不要再熬夜!

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  真的真的真的!不熬夜是最廉价的减肥大法!

  让体重怕你

  良好的日常习惯+适当的运动,还怕什么体重?体重会怕你“抛弃”才对呢,迟早掉下去!

  合理的运动,不会让你太累,却会让你收获明星一般的身材,比如李溪芮的长腿细腰~

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  今天,小玫就为大家带来比天鹅腿更高效的瘦腿攻略,每天只要睡前做20分钟,就会变成李溪芮般的“长腿精”!

  下面每个动作50秒,

  动作间休息10秒。

  做之前别忘了热身。

  对了,还要记得该换腿的换腿,

  不然到时发现两边腿不一样就麻烦了!

  01、大腿往上画圈圈

  画完一个圈就放下一点点再重复

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  02、靠近地面的腿向前划2下

  放下一点点重复

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  03、抬起的腿向上抬2次

  收紧腹部不塌腰

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  04、抬起的腿向内折叠

  不要塌腰

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  05、抬腿向左向右划三角

  不要塌腰

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  你、

  以、

  为、

  这、

  就、

  结、

  束、

  了?

  当然没有!

  完成上一轮之后

  可以喝喝水、拉伸一下,

  然后进入第二节,

  每个动作每边50秒,

  动作之间休息10秒。

  01、用臀部力量抬起来

  尽量抬高

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  02、可以微微屈腿

  腰部要贴地

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  03、在最高点停留1~2秒

  做的时候臀部微触地面

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  04、保持呼吸

  不要让臀部掉下来

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  05、动作可以慢一点

  不要让臀部掉下来

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  06、撑住,不要歪

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  07、微微抬起即可

  保持平稳的呼吸

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  08、手脚对侧抬起

  抬到自己能力范围内就可以了

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  这次是真结束了!

  要好好拉伸哦~

  推荐每周做3~4次,

  有毅力的话也可以每天都做。

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  以上就是今天脂玫乐给大家分享的全部内容,如果觉得有用的话,欢迎转发给周围的朋友们哦!感谢您的阅读!

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