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胖了9年的李湘终于瘦了!两月狂甩27斤~网友:女神回来了

胖了9年的李湘终于瘦了!两月狂甩27斤~网友:女神回来了

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:27
  • 39

  最近,娱乐圈又投下了一枚小型炸弹

  惊艳程度不亚于

  张丽颖嫁了

  那就是:李湘瘦了!

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  李湘减肥成功之所以

  惊呆我们这些吃瓜群众

  是因为李湘已经“肥”了9年了

  这次一举狂甩27斤

  体重快跌破100

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  实在是瘦身界可喜可贺的大事啊!

  回想当年,李湘真的是小玫的女神,一张娃娃脸十分甜美,纤腰细腿好身材,与“胖”字一点也沾不上边。

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  她与同样“纤细”的何老师,组成了绝配CP,共同主持《快乐大本营》,带给我们多少童年的欢乐~

  留给大家印象最深的,可能是她的“快嘴”,但让小玫惊鸿一瞥的,还是李湘在《四大名捕》中独孤伊人的形象,冷艳、神秘,一袭黑衣,身姿袅袅。

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  总之,少女时期的李湘,那窈窕的身材,风风火火的性格,甜美灿烂的笑容,总给人一种扑面而来的青春感~

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  可自从结了婚生了娃以后,李湘就放弃了主持人和演员事业,专心一意相夫教子,也难逃“幸福肥”的魔咒,一天比一天变得圆润。

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  不仅脸有些肿胀,水桶腰、大象腿都出来了,原来的玲珑曲线变成了两条直线,还因此遭到了网友的diss。

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  然而,御姐李湘并不care,依然我行我素。她在《吐槽大会》第一季中,就霸气表示:即使很多人嫌弃她胖,她也不会因为大家的吐槽而减肥!所以,这一胖就是9年~~

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  9年过去了,我们湘姐突然以迅雷不及掩耳之势狂瘦27斤,直奔100大关,并骄傲地表示:还是瘦点漂亮!想想湘姐之前在微博贴出的年轻时的照片,可能是太怀念当时瘦瘦的自己了吧!

  是的,不会因为吐槽而减肥,但会因为漂亮而变瘦!这样,很李湘!

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  瘦下来的李湘,脸庞不再“肿肿的”,五官更加精致和突出了。

  四肢和腰身都瘦了,圆脸重回V脸,肌肤紧致了好几个度,整个人都更精神更年轻了~

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  还是瘦点漂亮,为湘姐打call!只是,小玫觉得,如果早点瘦下来,可能会更好!

  胖了9年的李湘都瘦了,你还不减肥吗?李湘都瘦了,这世界上也没有什么减不了的肥了!

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  话说回来,李湘是怎么瘦下来的?

  李湘减肥饮食篇

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  自从嫁了第二任丈夫,李湘十分幸福,两人还得了一个可爱聪明的小宝贝~也许肥胖会传染,一家人全部圆圆润润的,被网友嘲笑全家人都是胖子。听到这些话,李湘心里不痛,肯定是骗人的~

  所以,这次减肥,李湘是认真的!在饮食方面,李湘主动远离了甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,注意限制脂肪和糖的摄入。

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  平时,她会多吃蔬菜水果,多喝白开水,虽然看似很清淡,她也没忘记蛋白质的补充哦~

  将健康的蔬果打成糊状食用

  为了大家更好地参考,小玫也在网上搜寻到了她的五日减肥餐,送给你们,不要爱上我哦。照着这份食谱吃,不怕你不瘦个10斤8斤的。

  第一天

  早餐:2片面包,200克酸奶1杯

  午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙

  零食:1个红萝卜(大小不限)

  第二天

  早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶

  午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子

  零食:2个大番茄

  晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓

  为庆祝瘦身10斤,贴出西蓝花晚餐图片

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  第三天

  早餐:1罐八宝粥,1个煮鸡蛋

  午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果

  零食:2根小黄瓜

  晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉第四天

  第四天

  早餐:1个包子,500ml果菜汁

  午餐:1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤

  零食:1个甜椒

  晚餐:1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃

  第五天

  早餐:1份三明治,200克酸奶1杯

  午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄

  零食:15颗杏仁

  晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉

  李湘减肥健身篇

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  认识到瘦身才是硬道理后,李湘就开始到健身房折腾了。

  这不,前段时间有人拍到她现身北京某健身所外,鸭舌帽、速干衣、运动鞋装备齐全,看起来就健身经验十足。

  正面看,腰身已经瘦了不少,脸上的肿胀也消下去很多,只是腿上还有比较多的肉肉,相信坚持下去,也会瘦下去哒。

  看近照,李湘的小尖脸已经初具雏形,皮肤白皙细嫩,整个人清爽自信~看来健身减肥的方法值得大家借鉴哦~

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  李湘分享过自己两月瘦20斤的秘籍:早上6点半就起床吃早餐,休息过后连续运动三小时,其中踩单车1小时,快走1小时,游泳1小时,整整60天,天天不落下,现在你知道27斤怎么甩的吧!

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  如果你接受不了这么高强度的训练,也可以尝试李湘平时每天都做的减肥运动:慢跑或瑜伽。

  不论是哪种减肥运动,最好都要有氧+无氧双管齐下,才能获得最大化的瘦身效果。小玫为大家推荐两套运动法,帮你们既减脂又塑形!

  1、有氧帮助减脂:马甲线练成式

  以下6个动作,每个动作20-30次,每天只需10分钟!坚持20天,消灭小肚腩,秀出马甲线!

  第一招:抱头屈膝卷腹

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  平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双脚并拢伸直抬离地面,收紧腹部,将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动。

  第二招:屈膝后躺坐起

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  坐在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,上身向后倾斜,双臂向上抬高,然后向后躺下,再利用惯性迅速坐起。

  第三招:仰卧抬腿抬臀

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  平躺在瑜伽垫上,双手自然垂放于身体两侧,双腿并拢稍稍屈膝向上抬高,腹部发力,使双腿带动臀部抬离地面。

  第四招:两头悬空摆臂

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  平躺在瑜伽垫上,双脚交叉并拢,双手自然垂放于身体两侧,腹部发力,将双腿抬高,肩部尽量抬起,同时将双臂稍稍抬起与地面平行做上下摆动的动作。然后再将双腿稍稍放低并伸直。如此反复。

  第五招:脚掌相对屈膝卷腹

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  平躺在瑜伽垫上,双手微微扶住头部,双脚屈膝脚掌相对,腰腹发力,使双腿带动臀部向上抬高,同时肩部离地向上抬起做卷腹动作。

  第六招:剪刀腿

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  平躺在瑜伽垫上,双手自然垂放于身体两侧,保持身体挺直,腹部发力,使双腿微微屈膝抬离地面,并交替上下摆动。

  2、无氧帮助塑形:利用后燃效应

  一定要搭配无氧运动!无氧运动能增加肌肉含量,加速你的新陈代谢,让身体的线条更紧致优美,还能让脂肪持续燃烧,让你坐着、躺着,甚至睡着时也在甩脂~

  好的无氧运动有负重深蹲、卧推、硬拉、短跑、拔河等等,记得每周至少进行3次无氧训练哦。

  你可以像李湘一样上健身房进行系统的无氧训练。

  负重深蹲

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  卧推

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  硬拉

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  如果没时间上健身房,就在家里做举铁、跳远、深蹲、平板支撑等简单的无氧运动好啦,静止的动作坚持15秒就好。

  深蹲

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  平板支撑

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  以上就是今天脂玫乐给大家分享的全部内容,看到李湘瘦身成功,小伙伴们可能都受到了莫大的鼓舞。是的,世上无难事,没有减不掉的肥~和小姐姐一起把瘦身打卡进行到底吧!感谢您的阅读!

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