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94斤热巴因这个部位竟显胖10斤?成史上最胖金鹰女神

94斤热巴因这个部位竟显胖10斤?成史上最胖金鹰女神

  • 来源:体质管理
  • 2019-12-31 16:22:27
  • 21

  今年的金鹰节,迪丽热巴接棒唐嫣成为新一届的金鹰女神惊艳亮相,相信大家前段时间都被她刷屏了吧?

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  先不管水不水,来来来收一波美图养养眼才是正事!!

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  热巴浓眉大眼高鼻梁,白皙的皮肤真是越看越美腻,洋气的五官再配上这个皇冠,真的很像从油画里走出来的公主,浓艳又明媚。

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  她缓缓走来,粉丝们的心中都在欢呼啊啊啊啊啊啊好美啊!

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  但当热巴双手高举头顶,做出金鹰女神专属动作时,粗壮的胳膊把热巴带上了热搜,被网友调侃太粗了。

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  有人说胖迪是有史以来最壮的金鹰女神。

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  也有懂行的网友说:

  “这次热巴的战袍是“历届最壕”礼服,采用中国传统宫绣技艺中的金绣技法,这身礼服刺绣太多了,袖子的刺绣尤其厚重,满是立体盛开的花朵,而且手臂上的细纱不是贴身的设计,加上灯光的原因,才使得热巴的手臂看起来很粗。”

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  所以,这突如其来的“肱三头肌”竟是设计师的锅?让原本94斤美到爆炸的金鹰女神看起来足足胖了10斤不止……

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  不过好在热巴用完美的颜值来强压了下去。

  纵观历年的金鹰女神,很多人都做过这个类似展翅的动作。

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  2006年刘亦菲凭借《神雕侠侣》里的小龙女,成为史上年龄最小的一位女神。

  刘亦菲从小学跳芭蕾舞,有着不错的舞蹈功底。2006年,她就给大家展现了标准动作,从此以后,这个动作便成了金鹰女神的标配动作。

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  一达达、二达达、三达达。

  网友就觉得这个动作就是“天鹅臂”嘛。

  天鹅臂是一种流行的塑形操,主要针对肩部锻炼与塑形,可以练肩部肌肉和盂肱关节灵活性。不仅可以锻炼肩部,还能有效缓解拜拜肉。

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  刘亦菲“开天辟地”,之后其他金鹰女神依样画葫芦,2008年李小璐的天鹅臂是这样的。

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  2010年王珞丹当金鹰女神时充满了喜感。

  王珞丹挥舞着天鹅臂还扭动着脖子,随手截几张图是这样的。

  这和金鹰一点不像,更像是飞在花丛中的蝴蝶吧?

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  刘诗诗2012年一飞冲天的气势也是经典,当年她踩着人造金鹰出场时霸气十足。

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  这张动图看上去还有些吃力,站在这么高的空中,保持平衡就不容易了,还要凹造型。

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  对比来看2014年的赵丽颖就好很多,她站在地面上动作没有特别大,耍起天鹅臂也是很轻松。

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  人臂合一,赵丽颖一脸陶醉。

  感谢造型师突然开窍,这身晚礼服也衬得她高贵动人。

  女神登场后的高潮环节,自然也少不了天鹅臂。

  赵丽颖在金鹰女神后更是再进一步,出演了《花千骨》《楚乔传》等剧成为热剧女王,之后便很少看到踪影,如今31岁爱情事业双丰收,祝福她!

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  2016年唐嫣的造型金光闪闪,也是最高挑的金鹰女神。

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  她的天鹅臂伴随着科技的进步已经可以做到与大屏幕保持一致了。

  动图是这样的,是不是很耀眼呢?

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  唐嫣的气场是金鹰女王大人吧?

  看来女神的必经之路就是练天鹅臂啊。

  在瘦身过程中,最难减部位就有手臂。纤细的手臂对于完美身材来说是多么的重要!

  和“拜拜肉”真正saygoodbye,纤细“天鹅臂”值得拥有!

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  身体自然站立,大臂带动小臂上下摆动。

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  双臂抬起平举,小臂向上甩动。

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  双臂加大力度,向两侧伸展。

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 间歇一会,舒展身体及双臂。 

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  小臂向下,进行甩动。 

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  身体侧倾,两臂一上一下进行伸展。 

  以上动作每组30秒,间歇10秒钟!

  除此之外,小玫再给小仙女们分享4个有效锻炼手臂的健身动作,拜拜肉太多的妹纸们一定要勤加练习!

  4个手臂健身动作

  首先我们根据个人需求,选择适合自己的哑铃。重量从3磅到8磅(大概1.5公斤到3.5公斤)都可以。没有哑铃不是借口,抓两个大罐头,或者两瓶矿泉水就能练。

  注意了,过重的哑铃只会损伤你的关节,不会使你更有效率地健身,宝宝们切记切记哦!

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  1弓步哑铃推举

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  动作要点:每边做20次,一次至少2组,同时锻炼手臂和腰部肌群。

  2弓步哑铃平举

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  动作要点:比上一个动作更累一些,效果也更好。也是每边做20次,每组休息3分钟。这个动作除了锻炼你的手臂,颈部、肩部、上背部的肌肉也能得到充足锻炼,非常有效。大概做两个月,你就可以拥有迷人的美背啦。

  3反向俯卧撑

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  动作要点:以每个腿做重心往下压,交替10次。非常非常累,据说有些小仙女会累哭呢~

  4倒推肩

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  动作要点:最难的动作来了,适合有一定瑜伽基础的girls,请大家量力而为。每个腿为支撑做10次,换腿再做。集中锻炼肩中束和手臂。

  训练后如何拉伸

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  练习完毕之后,为了缓解酸痛感,一定要拉伸!毕竟女生手臂追求的是线条感,而不是大块头。下面的三个姿势教你如何拉伸手臂和背部。

  双脚站立与肩同宽,

  右臂伸直的同时用左臂扳住右臂肘关节,

  平举至胸,直至感到肌肉紧绷,

  保持动作30到45秒,换一个胳膊重复。

  跪在地上后,将臀部向自己的脚踝移动,

  并将手臂置于身体前侧。

  试着伸直自己的手肘,掌心向下挤压,

  保持30秒后起身左右拉伸一下。

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  将一侧手臂肘部抬高并指向天花板,

  用另一侧手将此肘部向后侧拉,

  拉到极限位置为止,

  并在此位置上持续15-30秒,

  然后换到另一侧。

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  今天的分享就到这里啦,

  希望依旧对宝宝们有用。

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  祝点赞的宝贝都拥有纤细光滑的双臂!

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