刘洁——体脂规划师  

• 公共营养师三级（高级） 
• 从业5年 
• 擅长单纯型肥胖、内分 泌型肥胖、便秘型肥胖 

刘洁毕业于南方医科大学预防医学专业，并于2014年正式进入减肥行业，当时任职于肇庆市第二人民医院肥胖门诊部，担任驻院营养师一职。 

医学专业出身的刘洁擅长亚健康调理尤其是肥胖患者的瘦身管理，主持营养知识培训上百次，获益人数超十万人次，2019年进入脂玫乐担任体脂规划师一职。 

专业成就自我 

刘洁自小便热爱医学，在别人都还迷茫不知未来在何方时，她便立志于做一个帮助人们获得健康的人。她努力学习医学知识，充实自己，从业至今，依然保持着每天看书学习的习惯，一本本厚厚的笔记本上记满了知识点，也承载着她的岁月。 

上学期间，刘洁在浏览网页的时候，发现很多人都有着肥胖的困扰，这些人大部分同时还患有因肥胖引起的其他疾病，有感于此，她下定决心致力于研究肥胖问题，以帮助人们获得好的体型与健康。 

刘洁经常会遇到一些想要通过节食加快减肥速度的客户，她会从专业的角度为客户进行分析：“食物中所含的各种营养成分，是维持生命、调节生理功能、进行新陈代谢不可缺少的物质，所以在减肥的过程中，节食减肥是非常错误的方法，要想获得好的减肥效果，一定要有专业的饮食搭配管理。减肥速度因人而异，但总体上切忌操之过急，极端的减肥方法往往会造成减肥后的反弹，这是因为，极端的减肥方法容易造成身体器官的损伤与代谢的紊乱，而这正是肥胖的一个重要原因。” 

在刘洁看来，从事瘦身管理这一行，专业性很重要，盲目是人们在进行减肥的过程中，最容易出现的问题，盲目使用减肥产品、盲目运动与节食等，往往是人没有瘦下来，身体反而出现了一堆问题。她经常会和自己的客户强调一件事，那就是——肥胖往往是因不良生活、饮食习惯导致的，我们需要学习，如何把控自己的身体，把控健康。 

客户案例 

阳先生自2017年开始长胖，主要是因为缺乏运动，加上饮食没有控制，之前尝试过运动减肥，运动强度挺大的，3个月瘦了31斤，结果运动停下来半年就反弹复胖了70多斤。 

今年年初，阳先生在体检过程中，发现患有高血脂、中度转重度脂肪肝，医生建议他减肥。 

刘洁在接收到阳先生的减肥诉求时，与阳先生进行了非常深入的沟通，之后便为他制定了“三位一体”的减肥方案，即通过合理的产品搭配健康的饮食、运动的培养来科学减重。 

方案执行到第56天，阳先生即从原来的245.8斤减到了222.8斤，一共减掉了23斤，距离其目标180斤还有40多斤，他表示自己很有信心，相信在体脂规划师刘洁的指导下，再过100天左右，自己就能完成目标。 

患有高血脂、脂肪肝的肥胖人群，要注意以下4点： 

1、不能喝酒； 

2、不能抽烟； 

3、少吃槟榔（控制在1包/天）； 

4、每天2500ml以上的饮水（豆浆和牛奶等也算在内）。 

——脂玫乐体脂规划师刘洁