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喝水都能胖一圈?掌握5个小技巧,不仅变瘦还能变“易瘦体质”!

喝水都能胖一圈?掌握5个小技巧,不仅变瘦还能变“易瘦体质”!

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:26
  • 44

  老听到小伙伴抱怨

  为什么喝个水都能胖一圈?

  隔壁的小姐姐不怎么节食

  还总是那么瘦!

  难道:脂肪更喜欢我的身体?

  没错!脂肪可能真就喜欢你的身体

  哦,不,是你的体质

  ——易胖体质

  有些易胖体质是由遗传基因决定的

  有些易胖体质是因不正确的

  饮食生活习惯而转变的

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  不管是哪种易胖体质

  小玫都要告诉你:

  它是可以战胜的!

  关键因素就是要:

  提高基础代谢!

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  今天,小玫就要手把手教你:对付易胖体质的5个生活小技巧,让你不节食、不运动,不用那么辛苦,也能刷刷刷地瘦下来!

  一、多喝水促代谢

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  身体循环的介质就是水,只要水分充足了,循环和代谢就快了!

  想变瘦,就每天坚持喝1.5-2升温开水,不要错过晨起、餐前15分钟、餐后半小时、饥饿时、睡前1小时、运动时这些喝水的重要时间点哦。

  二、保持温暖

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  只要体温高1摄氏度,代谢会提升12%呢!所以想要提高代谢,就多接触温热食物或环境吧。

  比如:喝水尽量喝热水,多吃热食,多喝热汤,少吃甚至不吃冷饮;多洗温水浴,多泡温水澡或多泡脚;天凉了,各位小仙女记得及时添衣哦!

  三、调整作息

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  良好的作息让身体循环和代谢顺畅,瘦身更顺利。

  在日常生活中,除了要做到三餐定时,不吃得太晚,不过饥过饱,还要做到早睡早起,这样更有利于瘦素分泌和排毒哦!

  四、多做伸展运动

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  伸展运动能让肌肉活动范围变大,从而使血液循环和基础代谢加速!所以没事多做做伸展运动,对减肥瘦身帮助极大。

  五、多吃5类食物,帮你变易瘦体质!

  1、温暖身体的食物

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  前面说过,温暖的食物会使身体变热,基础代谢水平上升。所以可以通过多喝热汤、多吃热食物,来提高燃脂效率。

  还可以通过吃些含有加热身体的成分的食物来瘦身。比如:辣椒、姜、葱、洋葱、大蒜、韭菜、南瓜、甘薯、杏仁、芝麻等。

  2、富含蛋白质的食物

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  蛋白质能够增肌减脂,提高基础代谢,是瘦身好帮手。

  可以多吃这些蛋白质类食物:鱼类、肉类、肝、牛奶、芝士、大豆、鸡肉、猪肉、鲣鱼、花生等。

  3、支持代谢的维生素B群食物

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  维生素B群食物既可以促进糖类和脂肪分解和代谢,还可以帮助提高基础代谢呢,非常有益于易瘦体质的形成哦!

  富含维生素B群的食物有:猪肉、肝、鳗鱼、青鱼、鲣鱼、糙米、豆类等。

  4、含碘食物

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  矿物质碘有促进甲状腺激素分泌的效果。而甲状腺素可以促进糖分的分解和脂质代谢,有减肥和提高基础代谢的效果哦。

  含有碘的食品:海带、牡蛎、文蛤、沙丁鱼、鲅鱼、鲑鱼等。

  5、脂玫乐

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  经由湖南省中医药研究院研制推荐的脂玫乐,沿袭中医传统古法,结合现代先进制剂技术,遵循中医“药食同源”原理,持续深度调理,改善机体代谢并修复脏腑功能,还你易瘦体质,让你远离肥胖困扰,并为你提供专业的瘦后服务,持续保持健康瘦身的良性循环,给你一生健康好体态。

  以上就是今天脂玫乐给大家分享的全部内容。记得照着这5个小技巧去做,让燃脂效率双倍,减肥不反弹!如果觉得有用的话,欢迎转发给周围的朋友们哦!感谢您的阅读!

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