老听到小伙伴抱怨

　　为什么喝个水都能胖一圈？

　　隔壁的小姐姐不怎么节食

　　还总是那么瘦！

　　难道：脂肪更喜欢我的身体？

　　没错！脂肪可能真就喜欢你的身体

　　哦，不，是你的体质

　　——易胖体质

　　有些易胖体质是由遗传基因决定的

　　有些易胖体质是因不正确的

　　饮食生活习惯而转变的

　　不管是哪种易胖体质

　　小玫都要告诉你：

　　它是可以战胜的！

　　关键因素就是要：

　　提高基础代谢！

　　今天，小玫就要手把手教你：对付易胖体质的5个生活小技巧，让你不节食、不运动，不用那么辛苦，也能刷刷刷地瘦下来！

　　一、多喝水促代谢

　　身体循环的介质就是水，只要水分充足了，循环和代谢就快了！

　　想变瘦，就每天坚持喝1.5-2升温开水，不要错过晨起、餐前15分钟、餐后半小时、饥饿时、睡前1小时、运动时这些喝水的重要时间点哦。

　　二、保持温暖

　　只要体温高1摄氏度，代谢会提升12%呢！所以想要提高代谢，就多接触温热食物或环境吧。

　　比如：喝水尽量喝热水，多吃热食，多喝热汤，少吃甚至不吃冷饮；多洗温水浴，多泡温水澡或多泡脚；天凉了，各位小仙女记得及时添衣哦！

　　三、调整作息

　　良好的作息让身体循环和代谢顺畅，瘦身更顺利。

　　在日常生活中，除了要做到三餐定时，不吃得太晚，不过饥过饱，还要做到早睡早起，这样更有利于瘦素分泌和排毒哦！

　　四、多做伸展运动

　　伸展运动能让肌肉活动范围变大，从而使血液循环和基础代谢加速！所以没事多做做伸展运动，对减肥瘦身帮助极大。

　　五、多吃5类食物，帮你变易瘦体质！

　　1、温暖身体的食物

　　前面说过，温暖的食物会使身体变热，基础代谢水平上升。所以可以通过多喝热汤、多吃热食物，来提高燃脂效率。

　　还可以通过吃些含有加热身体的成分的食物来瘦身。比如：辣椒、姜、葱、洋葱、大蒜、韭菜、南瓜、甘薯、杏仁、芝麻等。

　　2、富含蛋白质的食物

　　蛋白质能够增肌减脂，提高基础代谢，是瘦身好帮手。

　　可以多吃这些蛋白质类食物：鱼类、肉类、肝、牛奶、芝士、大豆、鸡肉、猪肉、鲣鱼、花生等。

　　3、支持代谢的维生素B群食物

　　维生素B群食物既可以促进糖类和脂肪分解和代谢，还可以帮助提高基础代谢呢，非常有益于易瘦体质的形成哦！

　　富含维生素B群的食物有：猪肉、肝、鳗鱼、青鱼、鲣鱼、糙米、豆类等。

　　4、含碘食物

　　矿物质碘有促进甲状腺激素分泌的效果。而甲状腺素可以促进糖分的分解和脂质代谢，有减肥和提高基础代谢的效果哦。

　　含有碘的食品：海带、牡蛎、文蛤、沙丁鱼、鲅鱼、鲑鱼等。

　　5、脂玫乐

　　经由湖南省中医药研究院研制推荐的脂玫乐，沿袭中医传统古法，结合现代先进制剂技术，遵循中医“药食同源”原理，持续深度调理，改善机体代谢并修复脏腑功能，还你易瘦体质，让你远离肥胖困扰，并为你提供专业的瘦后服务，持续保持健康瘦身的良性循环，给你一生健康好体态。

　　以上就是今天脂玫乐给大家分享的全部内容。记得照着这5个小技巧去做，让燃脂效率双倍，减肥不反弹！如果觉得有用的话，欢迎转发给周围的朋友们哦！感谢您的阅读！