周末愉快，各位小可爱们

　　你们的瘦身计划进行得还顺利吗？

　　今天，小玫为你们派送周末福利

　　——一个厉害的减肥法

　　让你们甩脂速度如坐火箭

　　——一个月15斤牛不牛？

　　这个减肥方法很简单，只要做好4件事，一定能达到理想的效果。赶紧来看一看吧：

　　第一件：每天早晨喝一杯淡盐水

　　早晨起床后的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。

　　比例是100毫升水中盐不超过0.9克，盐水还可以保护皮肤使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。

　　早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。

　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。

　　第二件：空腹吃十二枚干枣

　　这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

　　长久做板凳一族，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

　　红枣绿茶的做法：

　　材料：红枣5-7颗，茶叶适量。

　　做法：1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

　　补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。当胃肠功能不佳蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃功能而增益体力。

　　第三件：吃一根香蕉

　　香蕉可以通便。减肥需要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品吃完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

　　美味香蕉的第二种吃法：香蕉沙拉。这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿。

　　第四件：早餐牛奶一定要喝

　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，具体方法往下看。

　　牛奶减肥法：1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

　　补充：一天喝上7、8袋酸奶，不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效！

　　5个小动作，周末练起来，瘦出魔鬼身材！

　　别说没时间，你就是懒！减肥其实就是十分钟的事，要不要瘦，你看着办吧！

　　只要每天坚持在睡前做，让你瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子，轻松瘦身塑形做苗条小仙女。

　　01.平板支撑后抬腿

　　一边两次，抬腿静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作!

　　02.俯撑后伸腿

　　每轮一边10次，整个过程腿部不接触地面。

　　03.V型平衡摆腿

　　每轮一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡！

　　04.哑铃抬膝

　　每轮左右两边，一边10次。

　　05.抬腿式卷腹

　　每轮5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点。

　　以上就是今天脂玫乐给大家分享的全部内容。周末愉快！祝你们的减肥计划顺利！如果觉得有用的话，欢迎转发给周围的朋友们哦！感谢您的阅读！