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一个月瘦15斤!这个减肥法真不是一般厉害,做好4件事就行!

一个月瘦15斤!这个减肥法真不是一般厉害,做好4件事就行!

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:26
  • 62

  周末愉快,各位小可爱们

  你们的瘦身计划进行得还顺利吗?

  今天,小玫为你们派送周末福利

  ——一个厉害的减肥法

  让你们甩脂速度如坐火箭

  ——一个月15斤牛不牛?

  这个减肥方法很简单,只要做好4件事,一定能达到理想的效果。赶紧来看一看吧:

  第一件:每天早晨喝一杯淡盐水

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  早晨起床后的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水,盐水可以清肠。

  比例是100毫升水中盐不超过0.9克,盐水还可以保护皮肤使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。

  早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。

  喝适量淡盐水,以补充水分和电解质。

  第二件:空腹吃十二枚干枣

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  这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。

  长久做板凳一族,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。

  红枣绿茶的做法:

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  材料:红枣5-7颗,茶叶适量。

  做法:1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

  补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。当胃肠功能不佳蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃功能而增益体力。

  第三件:吃一根香蕉

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  香蕉可以通便。减肥需要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品吃完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。

  美味香蕉的第二种吃法:香蕉沙拉。这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿。

  第四件:早餐牛奶一定要喝

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  一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,具体方法往下看。

  牛奶减肥法:1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。

  补充:一天喝上7、8袋酸奶,不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效!

  5个小动作,周末练起来,瘦出魔鬼身材!

  别说没时间,你就是懒!减肥其实就是十分钟的事,要不要瘦,你看着办吧!

  只要每天坚持在睡前做,让你瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子,轻松瘦身塑形做苗条小仙女。

  01.平板支撑后抬腿

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  一边两次,抬腿静止10秒,再放下腿部换另一边腿,重复动作!

  02.俯撑后伸腿

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  每轮一边10次,整个过程腿部不接触地面。

  03.V型平衡摆腿

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  每轮一边20次,注意利用腹部力量保持身体平衡!

  04.哑铃抬膝

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  每轮左右两边,一边10次。

  05.抬腿式卷腹

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  每轮5次,当卷起身体时手部抓紧膝盖,停顿3秒再回到起点。

  以上就是今天脂玫乐给大家分享的全部内容。周末愉快!祝你们的减肥计划顺利!如果觉得有用的话,欢迎转发给周围的朋友们哦!感谢您的阅读!

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