脂玫乐
健康瘦身 发现更好的自己
400-6090-399
  • 首页
    • 关于产品
    • 减肥视频
    • 减肥知识
    • 品牌资讯
    • 防伪查询
    • 脂玫乐APP
    • 联系我们

    脂玫乐专业健康瘦身品牌

    健康瘦身,发现更好的自己

    每天“蹲”3分钟,排出宿便,小腹都平了!

    每天“蹲”3分钟,排出宿便,小腹都平了!

    • 来源:体质管理
    • 2020-01-01 00:22:25
    • 48

      每次洗澡之前

      摸摸腰间的游泳圈

      和肚皮上的“嘟嘟肉”

      你是否万分惆怅?

    undefined

      因为消化和代谢功能不太好

      脂肪总喜欢堆积在肚子上

      日积月累

      变成了“小腹婆”

      这种胖有多冤枉?

      不知道小仙女们是不是会受到

      便秘的困扰

      便秘可是肥胖最好的伙伴

      如果想要甩掉肚子和腰上那些

      恼人的赘肉

      你可要Pick一些促进肠道蠕动的瑜伽运动!

      今天,小玫为大家带来两套经典的瑜伽运动,

      让你不需要挥汗如雨,

      就能轻松消灭“大肚腩”!

    undefined

      一:

      每日“蹲”3分钟,排出宿便,小腹变平坦

      1、仰卧束脚式

    undefined

      可以放一个或两个抱枕在背部和头部下方,创造一个倾斜角度(不是将背部平放)。加强了下腹部的血液循环。

      2、简易坐

    undefined

      这个体式可以缓解焦虑,让你安静下来。

      3、猫牛式

    undefined

      双膝跪地,双手撑地,轮流做抬头低头动作,身躯随之弯曲。

      4、花环式

    undefined

      这样下蹲可以通过腿和背部的伸展,刺激消化。

      5、女神式

    undefined

      打开髋部和腹股沟,双手摊开放在膝盖上,踮起脚尖,加强调节腿部肌肉,让膝盖向外朝向第二脚趾。

      6、三角式

    undefined

      侧身的伸展拉长,有助于缓解背部和轻微颈部僵硬,调节骨盆底肌,缓解消化不良。

      二:

      坚持这30秒体式1星期,小腹紧致,四肢都瘦了

      1、单腿站立前屈

    undefined

      双脚微微分开站立,向下弯曲身体,抬起右脚脚跟,双手向后五指张开撑地,弯曲左脚膝盖,直至小腿贴住大腿,脚背绷直。保持姿势10~15秒。

      注意右腿一直要保持笔直哦。

      功效:有助于提高消化能力,缓解疲劳,强健大腿。

      2、站立侧前屈

    undefined

      山式站立开始,双腿并拢,向右下方弯曲身体,五指张开,三指着地,头部与背部成一条直线,自然呼吸,保持姿势20秒。

      3、站立前屈

    undefined

      双腿分开20厘米站立,微微弯曲膝盖,身体向下弯曲到背部绷紧,双手弯曲手肘互相抱住,头部置于其上。保持姿势10~15秒。

      4、站立前屈开胯

    undefined

      取两块瑜伽砖,以下犬式开始,双手置于瑜伽砖之上。抬起双脚后跟,臀部抬起至最尽处。头部与背成一条直线,自然呼吸。保持姿势10~15秒。

      注意练习时保持绷紧背部,腹部不要下沉。

      5、站立前屈式

    undefined

      并拢双腿,身体向前弯下直至胸口贴住腿部,双手抱住小腿,头部向下,双腿与地面垂直,保持姿势10~15秒。

      注意练习时双腿不能弯曲哦。

      6、站立肘前屈

    undefined

      双腿分开比肩宽多三分之一,身体向前弯下,直至手肘着地,双手手指张开合十。头部向上仰起,视线在指尖上。保持姿势20秒左右。

      注意练习时双脚要笔直不能弯曲,腹部要绷紧。

      希望小仙女们摆脱便秘困扰,永远甩掉小肚腩!

    最新文章
    热门文章
    扫码关注脂玫乐公众号
    扫描下载脂玫乐app
    湖南省长沙市高新开发区汇智中路179号
    金荣同心工业园C6栋
    400-6090-399
    版权所有 @湖南橘色科技有限责任公司 湘ICP备17011020号-3
    扫描下载脂玫乐app