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SOS!中秋减肥急救法,拯救你的“过节肥”!

SOS!中秋减肥急救法,拯救你的“过节肥”!

  • 来源:体质管理
  • 2020-01-01 00:22:24
  • 49

  每逢佳节倍思亲,每逢佳节也会胖三斤。如果不想在中秋过后“月圆人更圆”,你就得提前思考一下这个节日之后,你该怎么过?

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  面对各式月饼和美食的诱惑,难道我们只能“画饼充饥”?希望像月亮里的嫦娥一样苗条美丽,只能委屈一下自己的嘴?

  放心放心,为了拯救你们的过节减肥计划,小玫早已备好“中秋减肥急救法”,让你尽享佳节美食,身材赛嫦娥~

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  一、怎么吃月饼不发胖?

  中秋佳节,少了月饼怎么还能完美。所以,即使一块月饼的热量相当于一顿正餐,我们还是要吃的。不过,我们可以想尽各种办法,让吃月饼变胖的几率变到最小。

  1、1天最多吃1个月饼

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  月饼的含糖量和总脂肪含量非常高,蛋黄莲蓉月饼热量尤其高,即使是无糖月饼或水果、蔬菜馅的素食月饼,也不能多吃哦,因为外皮富含淀粉,本身就是糖类。所以,1天吃的月饼量不要超过1个,晚上不要吃月饼哦。

  2、最好搭配新鲜蔬果一起吃

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  100g月饼就能提供一天热量的20%,所以小伙伴们还是将月饼作为一餐的主食来吃吧,配上新鲜的蔬菜和水果食用,比如富含维生素C的柚子,能轻松控制住一天的热量哦。

  “月饼减肥餐”绝佳搭配:

  牛奶+苹果+月饼或玉米+鸡蛋+月饼

  3、最佳搭配饮料——茶水

  吃月饼时不要搭配高糖饮料汽水、可乐或果汁,建议大家喝点茶水来代替。

  二、吃了大餐后怎么促消化?

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  1、喝点苹果醋

  吃了月饼后感觉肚子胀胀的?让苹果醋来帮帮你。喝点苹果醋能刺激胃酸分泌促进消化呢。喝点酸橙汁、酸柠檬水也不错。

  2、通过洗澡快速缓解

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  吃得太饱肚子难受怎么办?吃完饭1小时后去洗澡是个消耗热量、促进消化的好方法哦。

  3、散步快速消化

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  饭后和亲朋好友散散步,不仅能够联络感情,还能缓解你的胃部饱胀感呢~不过注意不要动作幅度太大了哦。

  4、吃助消化水果蔬菜

  苹果、橙子、圣女果、南瓜和包菜都是不错的促进消化的蔬菜水果,另外还可以喝点酸奶~

  三、节后紧急排毒减肥食谱

  1、蜂蜜排毒食谱

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  蜂蜜润肠通便、排毒养颜的功效可是众所周知哦。

  排毒减肥吃法:

  a、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50一100克),用200毫升温开水调服。

  b、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上,以肚脐为中心,先向左揉搓4次,再转向右揉搓4次,不断循环,不少于30分钟哦。

  温馨提醒:有便秘的糖尿病人不能使用此法哦。

  2、柠檬减肥食谱

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  柠檬中的维生素C和各种酸性物质,是非常有效的清肠减肥物质哦。

  a、在一公升的水里加上半颗柠檬的原汁。

  b、可以不需特别节食或拒绝零食,但每天至少喝下三公升的柠檬水,注意不时补充哦。

  c、为了排出体内有害物质,每天运动15分钟,不必持续,只要排汗就可以。

  3、土豆苹果汁

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  热量不高的土豆和苹果膳食纤维含量高,能促进肠胃蠕动,作为减肥食谱真是极好的。

  材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许

  制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去蒂及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂蜜搅拌均匀饮用。

  吃法:当早餐或者晚餐食用。

  中秋佳节来临,脂玫乐独家推荐健康瘦身产品,保证您就算吃月饼也不会胖哦!

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  采用中华医学“丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭”八种剂型中,最古老的养生秘方之一——膏滋的形式,以高倍浓缩的药膳精华,深度调理你的脏腑和代谢功能,纠正你的易胖体质。

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  继承五味道地草本优良基因,遵循中医减肥原理,针对“痰、湿、虚”三型肥胖体质,由内而外调节内分泌和阴阳平衡,通过气血津液的作用来完成机体的统一,达到健康瘦身、滋养身心的目的。

  脂玫乐祝您中秋快乐!健康享瘦!

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