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    减脂≠减重!体重不变,不代表没有瘦

    减脂≠减重!体重不变,不代表没有瘦

    • 来源:体质管理
    • 2024-07-01 08:59:07
    • 468

    为什么很多人说:“我的体重没有变化,但是我的腰细了,肉紧了”?
    这是因为减脂≠减重!体重不变,不代表没有瘦!

    姐妹们,我们先来看一看,减脂和减重有啥区别:


    什么是减重?
    减重是指整体体重的减少,包括肌肉、脂肪、水分等。减重的结果可能是体重下降了,但体型并没有明显改善,甚至可能出现松弛、无力、免疫力下降等问题。减重也容易导致反弹。

    什么是减脂?
    减脂是指减少身体脂肪含量,同时保留或增加肌肉质量。减脂的结果是体重可能不变或者下降,但体型会有比较大的变化,变得更紧致、更健美、更有线条感。

    咱们可以通过2个指标来了解判断,自己是需要减脂还是减重?
      1、看BMI
    BMI=体重(kg) /身高(m) /身高(m )
    BMI大于24,要先减重到合适范围,再减脂
    BMI在21到24之间,减重减脂一起来
    BM小于21,以减脂塑形为主

      2、看体脂率
    成年人的体脂率正常范围分别是:
    女性20%~25%
    男性15%~18%

    不同基数怎么减,都做好了减脂攻略,
    欢迎姐妹们点击图片4~6,获取攻略哈~

    文章来源:https://mp.weixin.qq.com/s/lWhzjEey4Nh7hEVn5ffMCQ

    关键字:
    减肥减脂、知识科普
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